¿Cómo no comer mucho cuando estoy triste o enojada?

Alimentos para reducir los atracones

Estoy muy preocupada x mi salud
Siempre tuve problemas con la comida no soy gorda pero cuando estoy triste o enojada como mucho… Me preocupa mi salud porque hay noches que no puedo dormir o respirar bien porque mi estómago está muy lleno. Les pido ayuda no sé por dónde empezar para solucionar mi problema. Gracias
Enviada por Fabiana

Hola Fabiana: El primer paso para tratar de solucionar un problema es comunicarlo. Cuando comienzas a hablar sobre un tema que te preocupa, comienzas a sentirte liberada.

Generalmente situaciones estresantes o angustiantes suelen ser causa de atracones de comida. La ansiedad suele jugar una mala pasada y una vez que comienzas a comer, no puedes dejar de hacerlo.

Para poder tratar esta situación es necesario recurrir al médico, que de acuerdo al diagnóstico que te brinde, te dará el tratamiento adecuado. Desde el punto de vista alimentario, es posible paliar esta ansiedad por la comida, ya que se puede tener a mano un botiquín de emergencia de alimentos bajos en calorías. Este botiquín de emergencia puede ayudarte a contrarrestar la ansiedad por comer.

Alimentos que debe contener un botiquín de emergencia

  • Yogur desnatado.
  • Frutas frescas.
  • Verduras frescas.
  • Huevo duro.
  • Queso bajo en grasas.
  • Barras de cereal bajas en calorías.
  • Un puñado de frutas secas: nueces, almendras, maní, pistachos, etc.
  • Gelatina dietética.

Todos estos alimentos contienen muy pocas calorías, brindan saciedad y ayudan a que no te sientas con tanta plenitud en tu estómago.

Otro truco que puede ayudarte a reducir la ansiedad es que salgas a caminar. El momento en el cual sientes esas ganas imperiosas por comer dura apenas unos minutos, si logras ocupar tu tiempo en ese momento, lograrás reducir la ansiedad.

Recuerda que es muy importante que concurras a tu médico para tratar esta ansiedad que sientes.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




8 Comentarios

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2013-08-27 17:22:11

Necesito de su Ayuda Porfavor 😉
Bueno en primer lugar desde niña a mi me hacían comer Llorando y pues claro eso hay veces me lleva a comer demasiado o por ultimos medio q’ masticar y tragarlo…
Las comidas de sobra q’ quedaba me la daban a mi, pero eso ya lo deje que por lo tanto baje 10kilos porq’ me apunte al gym y antes iba 4hrs al dia pero me desanime un poco porque no consigo bajar el peso como lo baje en ese entonces…
Cuando no quiero comer porq’ yo se que me siento mal prefiero dejar la comida a un lado pero me dicen q’ coma que debo hacer con esto, porque dicen q’ me puedo a llegar a marear o desmayar q’ en la verdad no se si eso es un mito o es verdad…
Mi vida es muy estresante, problemas…
Hay algún tipo de Dietas o algo como las horas para hacer ejercicios…
Que desearía bajar como 20kilos en un mes a dos meses pero en un futuro no quiero volver a recuperar mi peso ….
Desearia mantenerme en forma…
Gracias por su tiempo

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2013-08-27 17:20:02

Necesito de su Ayuda Porfavor 😉
Bueno en primer lugar desde niña a mi me hacían comer Llorando y pues claro eso hay veces me lleva a comer demasiado o por ultimos medio q’ masticar y tragarlo…
Las comidas de sobra q’ quedaba me la daban a mi, pero eso ya lo deje que por lo tanto baje 10kilos porq’ me apunte al gym y antes iba 4hrs al dia pero me desanime un poco porque no consigo bajar el peso como lo baje en ese entonces…
Cuando no quiero comer porq’ yo se que me siento mal prefiero dejar la comida a un lado pero me dicen q’ coma que debo hacer con esto, porque dicen q’ me puedo a llegar a marear o desmayar q’ en la verdad no se si eso es un mito o es verdad…
Mi vida es muy estresante, problemas…
Hay algún tipo de Dietas o algo como las horas para hacer ejercicios…
Que desearía bajar como 20kilos en un mes a dos meses pero en un futuro no quiero volver a recuperar mi peso ….
Desearia mantenerme en forma…
Gracias por su tiempo

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2013-03-21 07:06:11

muchas gracias por sus consejos

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2011-09-12 01:58:37

MUCHAS GRACIAS SON MUY BUENOS SUS CONSEJOS!!! TENEMOS QUE TOMARLOS MUY EN CUENTA PARA MEJOR NUESTRA VIDA… SIGAMOS ADELANTE COLEGAS!!!

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2010-11-21 22:28:10

Hola, necesito un consejo, vivo sola soy estudiante, y soy diabetica, eso estaba controlado hasta ahora que estoy muy estresada y me he vuelto muy ansiosa, ansiedad por comer, tengo atracones fuertes, como dulces chocolates y todo lo q contenga azucares y eso fuera normal quiza, pero tngo diabetes y necesito controlarlo, que me sugiere???…

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2010-09-21 01:51:09

Me gusto mucho esta sugerencia porque yo tambien sufro del mismo problema y lo pondre en practica…gracias

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2010-09-07 11:24:07

hola me gusta mucho este sitio.yo tome el picolinato de cromo pero creo ke antes me exedi de las pastillas porke ahora ke o kiero tomar me duee en parte de atras a la altura de a cintura y me rodea el dolor hace efecto de ardorcito me podrias decir ke puede ser?

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2010-09-06 22:00:15

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