¿Cómo controlo la ansiedad para bajar los kilos de más?

Adelgazar en la adolescencia

tengo mucha ansiedad
Desde hace dos años tengo mucha ansiedad porque tuve un problema personal, que me hizo refugiarme en la comida. Engordé 15 kilos y me siento fatal conmigo misma, ahora que por fin mi vida está bien me encuentro con este problema. Tengo ganas de adelgazar de verme bien como antes, pero no soy capaz de controlar la ansiedad, no hay ni un sólo minuto en el que no deje de pensar en estos kilos de más, además tengo 18 años y sé que con esfuerzo puedo cambiar pero necesito que esta ansiedad se vaya.. gracias
Enviada por yolanda

Hola Yolanda, existen trucos para controlar la ansiedad que te pueden ser muy útiles, pero además, es muy importante que pidas ayuda, a las personas que comparten la vida contigo, tanto a tu familia como a tus amigos. Sentirte acompañada y apoyada en tu objetivo de adelgazar va a ser un gran estímulo para no tentarte con la comida, cuando te ataque la ansiedad.

Por otra parte, puedes encontrar muchas recomendaciones en los sí y no de la alimentación en la adolescencia, que te ayudarán a seguir una  dieta adecuada para tu edad. No dejes de hablar con tus padres o mayores, de pedirles consejo y que te acompañen, en caso de ser necesario, a la consulta con un especialista.




25 Comentarios

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2017-01-26 20:52:51

yo soy muty ansiosas la unica manera de rebajar es tomando ansoiliticos pero necesito rebajar y no quiero recurrir a estos como hago ayuda

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2014-06-21 18:15:14

Pdt: al sudar haciendo deporte quitarse el sudor con un trapito o papel o lo que sea pero quitarselo y bebed el agua que querais sin artaros de agua claro y os deseo mucha sierte lo digo de verdad y el que me quiera dqr un consejo pues gracias, asta luego

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2014-06-21 18:07:53

Hola bueno yo tengo 14 años y peso 91,5kg y lo que estoy haciendo es de lo que me ponga para comer pues la mitad y si es mucha fritura pues un poco menos e intento beber un vaso de refresco ya que agua me entra fatiga y si mequedo con hambre pues lo recompenso con fruta y para los que no tenga mucha fuerza de voluntad solo piense que si no la tienen os va a doler mas el dia de mañana y que cuanto mas aguanteis comiendo asi mas rapido bajareis y si en tu casa te pones minimo 10 minutitos a hacer deporte y luego salis con vuestros amigos o familiares a andar correr o loque querais mas se pierde yo en una seman e perdido 2’5kg solo comiendo poco y haciendo el deporte yo solo recomiendo que penseis que todo cambia si quieres ademas yo cuando me vea que voy en la linea de pesar lis 80 y pico pff mas animo me entra y creanme hacer dieta y derribad a las ganas de comer porfavor y os lo dice un chico que pesaba 98kg y mirad lo rapido que se baja eso si poned musica eso anima y un millón de suertes.

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2014-04-14 23:37:27

quiero adelgazar tengo 23 y mido 1.54 y peso 57.20 y kiero perder esos kilos de mas
pero la maldita ansiedad no me deja

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2013-12-19 21:54:08

hola sufro de ansiedad y me doy cuenta cuando ya me lo he comido todo qe puedo hacer ,me siento muy deprimida con esta maldita depre …ayudenme por favorrr

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2013-06-13 06:59:49

Hola tengo 12 años y la verdad no soy feliz, no soy feliz porque estoy gorda, obesa y soy una ballena.
Es horrible despertar cada mañana y verme en el espejo, ver a esa gorda ahí parada. La verdad estoy desapasionada de mi misma y ya no quiero que sea así.

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2013-03-27 00:37:22

ayudamenme como yo puedo evitar esta ansiedad estoy comiendo mucho y es subido de peso cuales son los metedo que debo hacer

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2012-05-24 16:01:17

hola tengo 17 años me gustari llevar un control de peso es demaciado mi anciedad no puedo evitar el abre no se aser pero ya estoy muy gordad siento verguensa de mi misma hasta quise suisidarme xk mis amigos se burlan demi
la verdad no cuento con muxos rrecursos economicos qisiera algo facil para tratar de evitar la anciedad
mido 160 y mi peso normal era 35 ahora con sta anciedad ellegado alos 90 kilos nose qe aser

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 5

 
2012-01-03 16:53:46

hola jo tengo 27 años y mido 158 y peso85 kilos necesito dietas faciles

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2011-12-14 15:14:57

hola tengo 14 años y peso 91 kilos tengo mucha ansiedad y no me puedo controlar que podría hacer

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2011-06-17 17:20:09

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2011-04-14 20:16:41

Hola tengo 16 años y soy muy ansiosa muy nerviosa y me la paso comiendo tengo barios kilos de mas y no lo aguanto mas y eso me hace qe cada vez coma mas por qe me pone mal si pueden sber como clmar mi ansiadad diganme besos

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2011-03-24 06:13:13

hola tengo 18 años y me aleje de mi pareja eso me llevo a una ansiedad por la comida no me puedo detener me da por comer dulces, panes incluso comia sin tener hambre me podrias dar un consejo de comer detener mi ansiedad

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2011-03-14 05:29:57

me llamo brenda y tengo 20 a;os ace 2 a;os tuve mi primera hija pero ace 1 a;o me ecentido con mucha anciedad de comer no lo puedo controlar no travajo solo estoy en mi casa mi esposo tien problemas de adiccion y ya no se que acer con esta anciedad no me queda la ropa y me ciento muy mal con mi autoestima mi esposo me dice que tengo 20 a;os que estoy muy joven para que me deje engordar asi pero no tengo energias para nada eee tratado de acer ejercicio y me canso mucho tambien tengo una colitis que empezo cuando me alivie y no la e podido controlar ya estoy deseperada ayuda.

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2011-03-14 21:54:42

hola no te preocupés brenda te contesto porque a mi me paso lo mismo empece con mucha aanciedad cuando me separe de mi esposo y aumente 10 kilos, entraba al gim y no duraba por desesperacion pero tiempo despues trate con un psiquiatra y me receto medicamento para la anciedad entre al gim y tube que sufrir unos 2 meses con la anciedad pero la aguantey asi deje de comer entre comidas solo almorsava comia y cenaba con pan integral y en esos 2 meses baje lo que habia subido y ahora estoy en spinning y pues la verdad ya estoy mucho mejor ya no siento tanta anciedad pero si se tiene que tener mas que fuerza de voluntad te invito a que lo intentes una y otra vez hasta que lo logres si se puede te lo digo yo que no soy muy dedicada aveces me gustaria ser mas firme en mis metas a pero tienes que enfretar tus problemas familiares eso es algo muy importante y quierete muho y lo de la colitis consulta porque hay un medicamento muy bueno para eso pero tiene que cambiar tu manera de comer, creeme lo que estas pasando es algo muy similar a lo que yo pase animo nunca es tarde para intentarlo

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2011-03-12 19:02:45

hola sufro de ansiedad de estar comiendo de todo pan, chocolates,helados galletas etc,etc pero como sufro de estreñimiento por eso no bajo de peso GRACIAS POR SWUS CONSEJOS O AYUDAS

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2011-03-04 05:44:58

yo me divorcie hace9 años y fue cuando note que empece con la ansiedad aumente 10 kilos y ya pude bajarlo pero ahora cada que quiero comer sanamente la ansiedad me ataca muy fuerte y enves de lograr algo termino peor porque me da por comer mucho y ya no se como hacerle me podrian dar un concejo o si tengo que tomar un medicamento por favor

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2011-01-25 03:38:33

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2011-01-25 03:36:32

amigo tengo 40kilos de mas y quisiera bajar de peso que hago, y apartir de dos años me enferme de los nervios y acada trato me da ansiedad de comer dulces, chocolate, etc,y me urge un concejo para bajar de peso rapido

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2011-02-12 06:17:37

Intenta solo tomar agua. Camina 30 min diarios, con un amigo o algo asi

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