Pedro García

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Es un apasionado del deporte y la electroestimulación, que disfruta de la actividad física, fuente inagotable de felicidad, salud y energía.

Mis artículos publicados: 11

Cómo no engordar en vacaciones

playaLa operación bikini culmina cuando pisas la playa y te relajas. 🙂 ¿Quién es capaz de mantenerse a dieta en vacaciones? Sin embargo, no necesariamente cogerás todos los kilos que con tanto esfuerzo has bajado. Lo que rápido se pierde rápido se recupera, por eso la recomendación es bajar lentamente, sin prisa pero sin pausa. Pedro García, de Deporte y Salud Física, te dice cómo bajar de peso para no engordar en vacaciones y que la vuelta a la rutina no te coja con varios kilos de más. Para eso, no se trata de llegar a la playa sin un gramo de grasa, sino de volver de las vacaciones sin un kilo de más. Empieza ya tu operación bikini y pierde peso lenta, pero definitivamente. Continúa…


Cómo hacer rutinas para bajar de peso

basculaPara bajar de peso es necesario incorporar una serie de rutinas que te permitan no sólo adelgazar, sino mantenerte en tu peso una vez alcanzado el objetivo. De eso no hay duda, pero … ¿cómo crear tus propias rutinas para perder kilos?, ¿basta el ejercicio físico o inevitablemente tendrás que acompañarlo de un plan de alimentación adecuado?, ¿es suficiente hacer dieta o es necesario saber cuando y cómo comer para mantener activo el metabolismo y quemar grasas más fácilmente? Estos y otros interrogantes son los que responde Pedro García en este artículo. Crea tus propias rutinas para perder kilos y bajarás de peso para siempre. Continúa…


Cómo perder peso para siempre

perder pesoPerder peso para siempre es posible si sabes cómo. No se trata de dietas de hambre en tiempo record, sino de alcanzar lenta pero definitivamente tu objetivo. Pedro García de Deporte y Salud Física, te explica cómo perder peso para siempre, sin pasar hambre y sin exponerte al temido efecto rebote. Continúa…


Cómo evitar los atracones del fin de semana

atracones¿Eres de los que se cuida de lunes a viernes y el fin de semana tira la dieta por la borda? Hmmm… si es así, perderás los resultados del esfuerzo que realizas durante la semana, en apenas un par de días. Los extremos siempre son malos. Por eso Pedro García te invita a reveer tu actitud en relación a la comida, para que puedas detectar este tipo de comportamientos compulsivos y sepas cómo evitar los atracones del fin de semana. Continúa…


Cómo lucir un bonito trasero usando tu electroestimulador

Innatia DefaultSon muchas las chicas que me escriben y me hacen la siguiente pregunta: “Pedro, tengo un electroestimulador desde hace algún tiempo y me gustaría utilizarlo para subir mis glúteos. (en algunos países latinoamericanos al glúteo se le llama Cola) Entreno y entreno con el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero. ¿Qué puedo hacer?”  Hay muchas razones por las que el trasero, glúteo o cola, no sube cuando lo entrenamos con electroestimulación. Una de ellas es la elección de programas. Depende qué programas utilicemos así subirán antes nuestros glúteos. Continúa…


Muévete para quitar el hambre y perder peso

comeraburrido 150x150Un reciente estudio realizado por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Missouri, llegó a la conclusión de que las personas que en su día a día no realizan actividad y llevan una vida sedentaria, no sólo queman menos calorías, sino que casi siempre tienen más hambre que los que realizan actividades moderadas. Esto tira por tierra la creencia de que cuantas más energía utilizas en tu día a día, más hambre tienes. Continúa…


Piernas fuertes para quemar más grasas

Ejercicios para piernas hombresEn artículos anteriores hemos hablado de la costumbre de los aficionados al gimnasio de realizar ejercicios en el tren superior y olvidarse de los ejercicios para piernas, consiguiendo algunos un efecto de “Hombre Pollo” (Muy musculado de pecho pero poco o nada musculado en piernas) que estéticamente es poco vistoso. En este artículo, os voy a contar por qué es tan importante realizar ejercicios para piernas y cómo os va a beneficiar para que el resto de los músculos del cuerpo ganen más masa y volumen. La pregunta sería… Pero ¿por qué es tan importante darle prioridad a los músculos de las piernas? Es muy sencillo. Continúa…


Fortalecer las piernas para adelgazar

Ejercicios para piernasVenimos hablando en artículos anteriores de la importancia de tener músculo para mantener y perder peso. Hemos comentado que un cuerpo musculado es más propenso a tener menos grasa ya que está continuamente quemando calorías, no permitiendo así que se almacenen en exceso en nuestro cuerpo en forma de grasas. También hemos hablado de que es muy importante tener el metabolismo activo para quemar más calorías, y hemos explicado trucos para activar el metabolismo como comer al menos 5 veces al día o tomar termogénicos como el Té. Hoy te vengo a contar un truco muy importante para que sigas quemando más calorías y no dejes que las grasas se acumulen en tu barriga. Se trata de dedicar tiempo al entrenamiento del tren inferior y tener unas piernas más fuertes y musculadas. Es decir, dedicar tiempo a los ejercicios para las piernas. Son muchas las personas, especialmente los hombres, que se centran en entrenar la parte superior del cuerpo descuidando totalmente las rutinas y los ejercicios de piernas. Abdominales, pecho, bíceps, tríceps y hombros son la obsesión de muchos aficionados al gimnasio. Continúa…


Ejercicios de alta intensidad para quemar grasas

intensidad aerobicaSi llevas tiempo leyendo los artículos de Pedro y has venido siguiendo sus consejos, a estas alturas debes de tener una buena base aeróbica. Artículo tras artículo te ha orientando sobre los ejercicios aeróbicos, sobre sus beneficios para la salud y lo buenos que son para perder peso. Hoy te dará un paso más para subir un poquito la intensidad. Continúa…


Efectos quemagrasas del ejercicio

ejercicioPara quemar grasa hay que mantener el nivel de ejercicio más allá de los treinta o cuarenta minutos a una intensidad media, para dar tiempo al organismo a cambiar de “combustible” y comenzar a utilizar la grasa. Si sabes llevar a tu cuerpo a la zona “quemagrasa” con efectividad, tienes una herramienta poderosa para mantener la grasa a raya y tu figura como siempre has querido. Continúa…


7 hábitos adelgazantes para olvidarse de dietas restrictivas

medidasPor lo general, cuando hemos hecho un período de dieta y nos ha funcionado, inconscientemente cambiamos el chip y mandamos un mensaje al cerebro de que ya no estamos de dieta, nos relajamos y tendemos a caer en las antiguas costumbres casi sin darnos cuenta, como por ejemplo comer cantidades más grandes, comer alimentos con más grasas y más calóricos, comer a deshoras, no hacer el ejercicio físico que debiéramos, por lo que después de un período de dieta, tenemos que preocuparnos de seguir algunos hábitos. Continúa…