¿Qué aparato es mejor para endurecer piernas y trasero?
Caminador elíptico o bici, ¿qué me conviene para levantar la cola?
Hola Lilen: Debo decirte que para endurecer piernas y levantar la cola, ninguno de los dos aparatos son totalmente efectivos. Es así porque tanto el caminador elíptico como la bicicleta son herramientas para realizar ejercicios aeróbicos.
Y los ejercicios aeróbicos, son muy efectivos para adelgazar, pero no para tonificar y endurecer, en realidad la hipertrofia muscular es mínima, y mal usados puede llegar a hacer que pierdas masa muscular y te veas aún con más fláccidez. Por tanto tienes la oportunidad de ahorrarte el presupuesto que tenías destinado para realizar esa compra.
Los mejores ejercicios para endurecer y levantar glúteos son los de fuerza específica de esos músculos. Los puedes realizar en tu casa con mancuernas o con el peso de tu propio cuerpo, o en el gimnasio, con máquinas o pesas, lo que será mucho más eficaz el resultado que obtengas.
Ejercicios como sentadillas, lunge, o zancadas son los más efectivos para que logres tu objetivo. En los siguientes enlaces podrás ver algunos ejemplos:
- GAP: Glúteos Abdominales y Piernas
- Como hacer glúteos en colchoneta
- Ejercicios para levantar glúteos
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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5 Comentarios
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quiero que me digan que aparato comprar para hacer ejercicio en casa pero soy muy delgada y deseo eliminar la celulitis de cadera y piernas y tonificar las mismas
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hola quiero comprar un aparato para hacer ejercicios levantar colas endurec er gluteos ¿cual puede ser?
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Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.
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& claro haz EJERCICIOS DE POMPAS 😀
claro más resultados dan las maquinas.(K)
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Ahmmm, cambiale los cambios a tu bicicleta, una amiga me conto que cuando le cambio los cambios a su bicicleta y la manejo le dolian las piernas, ya que estaba trabajando los musculos, y ahora siempre anda con falda y tiene unas piernas WOW.. 🙂
Lo de la cola… abrete de piernas :/ (poco a poco)
yo lo hago asi;
-O
_l__
(Flexionando la de adelante y estirando la de atras)
Besitos, y suerte♥.
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