¿Caminadora elíptica o cinta para correr? ¿Qué es mejor?

Cuando te hayas decidido a comenzar un programa para adelgazar o para ponerte en forma, debes tener en claro que es lo que concretamente deseas, y a partir de ahí, decidir. Las diferentes características de las caminadoras elípticas y de las cintas para correr,  determinan sus ventajas y desventajas, que necesitas conocer para optar por la que más se ajusta a tus necesidades.

En los procesos de entrenamiento, como así también, en todo proyecto que intentes llevar a cabo, se deben formular objetivos y metas, siendo éstas últimas las que efectivamente podrás evaluar y comprobar si fueron finalmente alcanzadas. Por eso cuando te hayas decidido a comenzar un programa para adelgazar o para ponerte en forma, debes tener en claro que es lo que concretamente deseas y a partir de ahí, decidir.

Te daré las características de las caminadoras elípticas y de las cintas para correr, para que puedas optar por la que más se ajuste a tus necesidades.

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Qué es una caminadora elíptica

La caminadora elíptica es una máquina muy común de los gimnasios, compuesta por dos bases para los pies y dos agarres para las manos, que te serán de gran utilidad para realizar movimientos de brazos mientras estás caminando. El funcionamiento de la caminadora elíptica consiste en generar un movimiento similar al caminar, trotar o correr, pero amortiguando el impacto que tienen tus pies contra el suelo, mucho más que si lo hicieras sobre cualquier superficie.

El movimiento que genera es constante y suave, una característica típica y en la cual radica uno de los mayores beneficios de la caminadora elíptica y por lo cuales se suele dudar: ¿eliptica o caminadora?

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Qué es una cinta para correr

La cinta para correr es una de las máquinas más populares destinadas al entrenamiento físico. Existen 2 versiones de cinta para caminar: las que funcionan mediante propulsión eléctrica y las que funcionan manualmente. Con ellas podrás tanto correr, trotar como caminar, siendo tu misma quien regule la velocidad del ejercicio, aunque también puedes elegir un programa que la regule automáticamente.

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Similitudes entre la cinta para correr y la caminadora

Si aún no te has decidido si vas a comprar eliptica o caminadora, te recomiendo le des un vistazo a las ventajas que puede ofrecerte un entrenamiento en cinta de correr y las de realizar ejercicios en la caminadora elíptica.

• Ambas llevan ordenadores incorporados que pueden ser programados para entrenar en diferentes condiciones de intensidad, volumen y duración.
• Las dos son efectivas para aumentar la resistencia, la capacidad aeróbica y en los programas de descenso de peso, siendo más recomendada la cinta para correr para aquellos que practican deporte, y el caminador elíptico para quienes quieren mantenerse en forma y delgados.

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Diferencias entre ambas máquinas

Ahora que ya tienes en clero las semejanzas la cinta de caminar y la caminadora elíptica, dale un vistazo a sus diferencias.

• La caminadora elíptica realiza un movimiento que en realidad es la combinación o síntesis de otros gestos deportivos como caminar, correr, marchar, esquiar, pedalear y escalar; la cinta para correr reproduce exactamente las condiciones de carrera como si estuvieses al aire libre. Por eso, si practicas un deporte, es importante que entrenes el gesto específico que utilizas para competir, entonces si remas no te servirá entrenar la capacidad aeróbica pedaleando o corriendo, porque no se puede transferir el gesto. Aquí ya tienes un parámetro para decidir que máquina se ajusta más a tus metas.
• En la cinta para correr el ejercicio se hace siempre hacia adelante, trabajando los mismos grupos musculares en todo momento, variando sólo los niveles de intensidad para provocar diferentes efectos.
• En el caminador elíptico puedes entrenar moviendo hacia adelante sólo las piernas, o sólo los brazos, o piernas y brazos simultáneamente, también puedes hacer los ejercicios anteriores pero yendo hacia atrás. Esto último hace que la musculatura implicada en la actividad sea la opuesta a la que se utiliza ejecutando el movimiento hacia adelante.
• La cinta para correr, a pesar de estar construida para amortiguar el apoyo de los pies contra el tapiz, tiene sin embargo, cierto impacto en las articulaciones, producto del peso del cuerpo en el momento del contacto.
• La caminadora elíptica tiene un impacto prácticamente nulo, ya que el movimiento es como si estuvieras suspendido en el aire; por eso es ideal para personas con sobrepeso corporal.

Ejercicios en la caminadora elíptica

Para sacarle el máximo de provecho a tu caminadora elíptica, existen varios ejercicios destinados específicamente para trabajar diferentes partes de tu cuerpo. Te recomiendo le des un vistazo a los que conforman la siguiente lista.

• Ejercicios de elíptica para levantar glúteos. Encontrarás una serie de videos con indicaciones precisas para que puedas realizar en casa ejercicios con tu caminadora elíptica que te ayuden a levantar la cola.
• Ejercicios de caminadora elíptica para tonificar. Conocerás cómo realizar una rutina básica de ejercicios que te permita tonificar tanto glúteos, muslos, pantorrillas y brazos.
• Ejercicios de elíptica para reducir muslos. Descubrirás la forma adecuada y el tiempo necesario para realizar ejercicio en tu caminadora elíptica, para que te ayude a reducir el volumen de tus muslos.

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