¿10 minutos de plataforma equivalen a una sesión de spinning?

Adelgazar con spinning o con plataforma vibratoria

plataforma vibrante
LLevo cerca de un mes en el gimnasio, haciendo spining y he adelgazado cerca de 2kg, pero este mes de diciembre es practicamente imposible acudir por falta de tiempo. Debajo de mi casa hay una peluqueria con una plataforma de estas… Hago mucho caso a la comida y me gustaria saber si siguiendo haciendo el mismo a caso a la comida y acudiendo a la plataforma 10 minutos todos los dias lograre bajar peso, aunque no sea tanto como haciendo spining. Gracias, un saludo
Enviada por Cristina

spinning

Hola Cristina: 10 0 15 minutos de plataforma vibratoria no equivalen exactamente a una sesión de spinning, tomando en cuenta la cantidad de calorías consumidas en el ejercicio. Pero la dificultad estriba en comparar dos dimensiones distintas de entrenamiento físico.

Esta comparación entre 10 minutos de plataforma y una sesión de spinning es inexacta si pretendemos oponer un ejercicio aeróbico como es el spinning y un entrenamiento de fuerza muscular, como es la vibración mecánica.

Los aerobios queman calorías mientras se lleva a cabo la ejercitación, una vez finalizada, el cuerpo solo sigue eliminando calorías por solo algunos minutos, para luego parar. Por eso, mientras más tiempo entrenes los aeróbicos, más energía utilizas para adelgazar.

La plataforma vibratoria es básicamente un sistema para entrenar la fuerza,  la pérdida calórica durante la sesión misma es bastante menor, por el tipo de ejercicio que se realiza. Sin embargo, el músculo se vuelve más eficiente para oxidar grasas, por el incremento del metabolismo basal.

Asimismo, la pérdida calórica depende del peso corporal, la intensidad del ejercicio y el tiempo total de ejercitación. En el entrenamiento por vibración mecánica, es más difícil de medir. De todos modos, si vienes siguiendo una dieta, haciendo plataforma vibratoria a una frecuencia de por lo menos 30Hz deberías adelgazar y reducir tu grasa corporal.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




4 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-02-25 20:22:22

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

 
2012-12-15 19:51:49

Hola!! sólo se deben realizar 10 minutos de ejercicio en la plataforma vibratoria? porque yo estba realizando 30 a 40 minutos 2 a 3 veces por semana. Por favor espero una respuesta. Muchas gracias!!!

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 4

 
2011-10-09 00:20:00

Hola! Tengo una plataforma Semikon de 200W. Cuando uds reponden a que plataforma se refieren: a a oscilante o a la tipo Power Plate?. Los ejercicios tienen que ser dinamicos o estaticos? Gracias, desde ya por su respuesta!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 3

 
2011-01-08 18:17:23

Hola
Me sorprendió la forma en que me explicaron este articulo, muy bueno.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+