¿10 minutos de plataforma equivalen a una sesión de spinning?

Si como Cristina, necesitas saber a cuánto equivale 10 minutos de plataforma vibratoria, no te pierdas la información que tengo para compartirte. ¡Acompáñame!

Hola Cristina: 10 0 15 minutos de plataforma vibratoria no equivalen exactamente a una sesión de spinning, tomando en cuenta la cantidad de calorías consumidas en el ejercicio. Pero la dificultad estriba en comparar dos dimensiones distintas de entrenamiento físico.

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Diferencia entre plataforma vibratoria y spinning

En efecto, esta comparación entre 10 minutos de plataforma y una sesión de spinning es inexacta si pretendemos oponer un ejercicio aeróbico como es el spinning y un entrenamiento de fuerza muscular, como es la vibración mecánica. Aún 15 minutos de plataforma vibratoria, tampoco equivaldrían a una sesión de spinning. Te explicaré por qué.

Spinning

El spinning es un ejercicio aeróbico y los aerobios queman calorías mientras se lleva a cabo la ejercitación. Una vez finalizada, el cuerpo solo sigue eliminando calorías por solo algunos minutos, para luego parar. Por eso, mientras más tiempo entrenes los aeróbicos, más energía utilizas para adelgazar.

Plataforma vibratoria

En cambio, la plataforma vibratoria es básicamente un sistema para entrenar la fuerza,  la pérdida calórica durante la sesión misma es bastante menor, por el tipo de ejercicio que se realiza. Sin embargo, el músculo se vuelve más eficiente para oxidar grasas, por el incremento del metabolismo basal.

Asimismo, la pérdida calórica depende del peso corporal, la intensidad del ejercicio y el tiempo total de ejercitación. En el entrenamiento por vibración mecánica, es más difícil de medir. De todos modos, si vienes siguiendo una dieta, haciendo plataforma vibratoria a una frecuencia de por lo menos 30Hz deberías adelgazar y reducir tu grasa corporal.

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¿A qué equivale una sesión de spinning?

Ahora bien, eso no significa que no puedas sustituir tu sesión de spinning por ningún otro ejercicio. A continuación te comparto algunas opciones.

• Anda en bici. Si tus actividades cotidianas te exigen ir de un lado a otro, házlo en bici, de tal modo aprovecharás para entrenar en el trayecto, quemando calorías como si continuases con tus sesiones de spinning. En el siguiente video, encontrarás más información sobre cómo hacerlo.

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• Sube y baja escaleras. ¿Tienes escaleras donde vives o trabajas? Pues, si es así, olvídate de los ascensores y aprovecha de este extraordinario ejercicio aeróbico que te permitirá quemar muchas calorías en apenas 15 minutos.
• Trasládate a pié. Por último, no dudes en dejar tu coche bien lejos de tu destino. De tal modo, tendrás una excelente oportunidad de caminar más, un ejercicio muy completo, que harás sin darte cuenta del esfuerzo.

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