Trucos para aumentar el metabolismo y adelgazar

Al aumentar el metabolismo, se logra quemar grasa y perder peso. Si buscas aumentar y acelerar tu metabolismo y adelgazar más rápidamente, existen una serie de trucos o tips que puedes tener en cuenta.

El metabolismo es el proceso por el cual el organismo logra digerir, absorber y obtener energía de ciertos nutrientes como grasas e hidratos de carbono. Existen maneras de estimular el metabolismo lento, para quemar grasas más rápidamente. En este artículo te daré información sobre cómo hacerlo.

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Factores que determinan el funcionamiento del metabolismo

El metabolismo es diferente en cada persona, éste se ve afectado por diferentes factores:

• Genética
• Cantidad de masa muscular
• Frecuencia de consumo de alimentos
• Funcionamiento del sistema digestivo
• Estrés
• Actividad física

Teniendo en cuenta las características que son propias de cada persona, se pueden sugerir una serie de trucos para aumentar el metabolismo y adelgazar.

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Tips para acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente

• Desayuna. Esta es la comida más importante del día, su puesta en práctica aumenta el metabolismo, ya que brinda la energía que necesitas durante gran parte del día.

• Evita el azúcar. Todos los tipos de azúcares pasan directamente a la sangre para ser utilizados como combustible. Esto permite que se acumule grasa, a partir de la asimilación nutrientes como los hidratos de carbono y las grasas que se consumen a través de los alimentos.

• Realiza ejercicio físico. Es importante que lo hagas entre 2 a 3 veces en la semana, ya que mantenerte en movimiento incrementa el metabolismo. Existen ejercicios especialmente pensados para conseguir la aceleración metabólica, pero cualquier actividad que combine fuerza y aeróbicos ayuda.

• Consume alimentos picantes. Algunos condimentos, alimentos y especias, como  la mostaza picante, el chile, el ají morrón y la pimienta de cayena aumentan el metabolismo, debido a que ayudan a quemar grasas más rápidamente.

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• Duerme entre 7 a 8 horas. Al dormir poco, se desregula el funcionamiento de las hormonas grelina y leptina. Este desorden metabólico provoca que las grasas se quemen más lentamente.

• Bebe 2 litros de agua por día. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y además da sensación de saciedad. También evita y combate la retención de líquidos, que suele ser la causa principal de hinchazón. Si te cuesta ingerir la cantidad suficiente de agua a diario, en este vídeo puedes encontrar algunos trucos que te ayudarán.

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• Desintoxica el sistema digestivo. Un organismo que no está limpio de toxinas hace que el metabolismo funcione más lento. El consumo de alimentos detox, como el limón, el jengibre o el pepino, te ayudarán a limpiar tu cuerpo.

• Come poca cantidad de comida, muchas veces al día. Debes realizar entre 5 a 6 comidas diarias, porque por eso solo hecho de masticar y poner en funcionamiento el sistema digestivo ya gastas calorías. Además, así logras que el metabolismo se mantenga activo. Es importante que no saltees comidas.

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• Prepara la cantidad de comida justa para ingerir. Si tu cabeza le envía señales a tu cabeza para avisarle que aún te queda más por comer, por más que tu intención sea no hacerlo, el metabolismo se vuelve más lento. Por eso es importante controlar las porciones.

• Evita el estrés. Este tipo de trastornos hacen que liberes hormonas que afectan al metabolismo y, además, te puede llevar a comer por ansiedad.

• Bebe té verde. Este es uno de los alimentos termogénicos más populares para acelerar el metabolismo. Esto se debe al poder antioxidante de los polifenoles, presentes en gran cantidad en el té verde. Puedes ver más propiedades de este té en el vídeo.

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• Incluye alimentos con alto contenido en fibra. Los vegetales verdes, las frutas, las legumbres y los cereales integrales son alimentos con alto porcentaje de fibra. Brindan saciedad y hacen que el metabolismo se acelere.

• Consume alimentos termogénicos para acelerar el metabolismo. Existen ciertos alimentos, como la manzana, la chía y la espirulina, que funcionan como quemagrasas naturales. Si procuras que estén siempre presente en tu dieta, podrás bajar de peso más rápido. Descubre más sobre estos alimentos en el vídeo.

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Tener en cuenta estos tips o sugerencias no sólo sirve para aumentar el metabolismo, sino también puede ayudarte a cambiar el estilo de vida y vivir en forma más saludable. Recuerda que todo se puede lograr, sólo es necesario tener paciencia y perseverancia.

En este vídeo puedes ver en imágenes estos consejos prácticos para acelerar el metabolismo y adelgazar.

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