Quema calorías rápido y fácil

Descubre cómo quemar calorias extras rápidamente

Una de las consecuencias de bajar de peso rápidamente, es que tu cuerpo tenderá a quemar cada vez menos calorías. Si la báscula no muestra cambios, ¡rompe la meseta ya! Descubre cómo quemar calorías rápido y fácil.


calculos

No hay nada más frustrante que tratar de adelgazar y sólo perder kilos muy lentamente. Por eso, tener en cuenta algunos trucos para acelerar el metabolismo y quemar calorías extras rápidamente te serán de gran utilidad:

  • Bebe té verde tres veces al día. Un estudio de la Universidad de Ginebra en Suiza encontró que, además de la cafeína, el té verde contiene polifenoles, que estimulan tu metabolismo.
  • Haz entrenamiento a intervalos para acelerar tu metabolismo. Por ejemplo, cada cinco minutos de caminata, corre durante un minuto. De tal modo, no sólo evitarás aburrirte, sino que además, quemarás más calorías en la misma cantidad de tiempo.
  • Tamborillear tus dedos o bambolear tus piernas mientras permaneces sentado te ayuda a  quemar hasta 500 calorías al día. Lo que te permitirá bajar un kilo a la semana.
  • Haz pequeños ejercicios, cada vez que tengas oportunidad. Todo ejercicio contribuye a hacer músculo y la masa muscular magra quema calorías.
  • No pases hambre. Si lo haces, sólo lograrás enlentecer tu metabolismo a tal punto, que dejarás de perder peso.
  • Aumenta 1,5 litros al día tu consumo de agua y quemarás… ¡17.400 calorías extras al año!, lo que equivale a aproximadamente, 2 kilos y medio menos. Dado que gran parte del aumento de la tasa metabólica se debe a los esfuerzos del cuerpo para calentar el agua, bebela helada para quemar más calorías.
  • Sal a hacer ejercicio al aire libre. El aire libre te estimula a aumentar la intesidad del ejercicio, en comparación a su práctica en el ambiente cerrado de un gimnasio.
  • Consume pimientos picantes. Algunos estudios demuestran que los alimentos muy picantes pueden aumentar tu metabolismo.
  • Come cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. De tal modo evitarás que tu organismo se ponga en modo “ahorro de calorías”..
  • Bebe un par de tazas de café al día. Diversos estudios señalan que la cafeína del café aumenta la velocidad con la que el cuerpo quema calorías.
  • Camina con esfuerzo extra para quemar más calorías. ¿Cómo? Pues muy fácil, balancea los brazos, carga una mochila con peso, camina cuesta arriba o camina sobre cesped o arena. De tal modo, tu cuerpo demandará más energía en el mismo tiempo que si simplemente caminas.
  • Aumenta tu consumo de proteínas. Tu organismo quema más calorías para digerir las proteínas consumidas que lo que le demandan otros macronutrientes.

Pon en marcha estas estrategias y quemarás calorías rápido y fácil.  😉




4 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-04-02 02:09:35

Lo importante para bajar adecuadamente de peso es ser rígido en los métodos a tomar. Pero sin duda lo único y realmente importante y que hará notar una baja de peso considerable es saber como, cuando y qué comer. Un alto índice de personas son sobrepeso lo tienen debido a que no saben cómo comer, y no necesariamente a que coman alimentos altos en grasa. Si te informas bien, incluso aquello que te prohibes en estado de dieta, podrías comerlo sin problemas.

Saludos.

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2013-02-01 22:58:31

hoy 1 de febrero voy a intentar caminar y quitarme el pan poque como dos piesas en la mañana y una en la noche

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2013-01-30 19:37:34

la mejor manera es Construir más músculo. El músculo es metabólicamente caro de mantener. Si usted construye más músculo, tardará más calorías para evitar la reducción y contribuirá a su metabolismo en general

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2013-01-30 16:50:13

Es verdad que la canela aumenta el metabolismo?

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