¿Qué alimentos quemagrasas puedo consumir en la menopausia?

Hola Ana María: La menopausia es una etapa de la vida que se caracteriza por un desequilibrio hormonal, ya que la concentración tanto de estrógenos como de progesterona se ven alterados, produciendo a la larga el retiro del período de menstruación.

Este período no es de un día para el otro, sino que es un proceso, el cual se presenta con una serie de síntomas y signos que varían de una mujer a otra.

Uno de las complicaciones que puede producirse es el sobrepeso.

Para contrarrestar esta situación es importante llevar a cabo una dieta específica acorde a la menopausia que incluya una serie de alimentos que aumenten el gasto metabólico.

Alimentos quemagrasas en la dieta para la menopausia

• Apio: Depura el organismo, además de contener muy pocas calorías.
• Lechuga: Desintoxica el organismo y contiene muy bajo contenido calórico.
• Espárrago: Contiene sólo 17 kilocalorías por 100 grs. Además es diurético y depurativo.
• Achicoria: Desintoxica el organismo.
• Ajo: Reduce la concentración de grasa del organismo.
• Cebolla: Logra aumentar el metabolismo celular.
• Pepino: Posee muy pocas calorías y depura el cuerpo.
• Zanahoria: Es un alimento rico en fibra.
• Otros alimentos: Espinaca, tomate, endivia, hinojo, piña, melón, sandía, toronja, arándanos, kiwi, entre otros.

Además puedes consumir tés o infusiones que te pueden ayudar a perder peso en forma natural, como: Té verde, té de llantén, té de salvia, té de aloe vera, entre otras.

Estos alimentos se deben complementar con carne de pescado y pechuga de pollo principalmente, ya que es importante resaltar que en esta etapa el colesterol y los triglicéridos suelen subir como consecuencia del cambio hormonal.

Recuerda que la actividad física diaria es esencial para adelgazar y fortalecer el sistema cardiovascular.