¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso?

Dieta y ejercicio para aumentar el gasto metabólico

Cómo perder peso
Hola, mi metabolismo es lento y deseo perder peso, que puedo tomar o aplicarme.? Gracias.
Enviada por Paola Pulgarin

Hola Paola: En primer lugar es importante conocer por qué el metabolismo es lento, pueden existir muchas causas.

Pero eso sólo se puede saber a través de diferentes estudios o analíticas que te prescriba el médico.

Como te dije el metabolismo puede ser lento por distintas causas:

  • Falta de actividad.
  • Hábitos alimentarios incorrectos.
  • Patologías como hipotiroidismo.

Estas causas pueden darse juntas o por separado.

En este caso puntual me referiré a cómo cambiar los hábitos incorrectos y la falta de actividad física.

Para aumentar el metabolismo es necesario, eliminar de la dieta:

  • Alimentos que contengan harinas blancas o refinadas, tales como panes, galletas, amasados de pastelería, tortas, etc.
  • Alimentos ricos en azúcares simples como dulces, chucherías, azúcar común.
  • Alimentos ricos en grasas saturadas, snacks, mayonesa, ketchup, salsa comerciales, alimentos fritos, etc.

Debes reemplazar estos alimentos por:

  • Frutas.
  • Frutas secas.
  • Semillas.
  • Verduras.
  • Cereales integrales.
  • Legumbres.
  • Lácteos desnatados.
  • Carnes desgrasadas.

En cuanto a la actividad física, una de las formas de aumentar el metabolismo es realizando ejercicio aeróbico. De esta forma logras quemar más grasas. Este ejercicio es importante practicarlo diariamente por 20 a 30 minutos.

Existen suplementos dietarios a base de L carnitina que pueden acelerar el metabolismo. Si bien son a base de una sustancia natural, es necesario que el médico apruebe su consumo. Esta misma sustancia se puede adquirir a través de determinados alimentos.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda o inquietud.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




6 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-05-05 18:40:22

hola me gustaria saber si puedo o q pasa si convino las pastillas soft gels y carnitina, por favor me urge.

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2010-06-14 22:13:22

voy a tomar en cuenta lo indicado arriba y tambien lei sobre la lechada del alpiste que opinion tienen de eso para bajar de peso , me urge , estoy desesperada!!!!!!

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2010-10-18 17:07:27

lo del alpiste no sirve para nada!!!!

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2010-06-08 22:48:33

Tengo 39 años peso 93 kg mido 1.62,me realice una serie de examenes y todos estan dentro de rangos normales, hace 2 dias comence a caminar por 1 hora, se que el sobrepeso que tengo es muy dañino para mi salud!
me han aconsejado tomar guarana y lecitina sera adecuado? o que otro consejo me puede dar…

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2010-10-18 17:06:58

hola margaritya: yo estoy parecida a ti!!y te cuento que es una desgracia pues no es que uno comatanto sino, puede ser ocnstitución y obvio algo de comidita tmb la otra semana voy a donde una de las mejores nutricionista que hay!! te contaré como me va mientras tanto, empece con la dieta de los 9 días como para ir desintoxicando mi cuerpo!!! es a base de arroz,pollo y manzana búscala asi por internet!!! espero que tengas suerte°°

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2010-06-04 23:05:09

disculpa es que no se donde conseguir o quien me pueda vender las pastillas de gel botanical slimming soft gel soy de monterrey, nuevo leon

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