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Vídeo de danza aeróbica para perder peso

Adelgazar con baile aeróbico en vídeo

La dieta y el ejercicio físico son los pilares en donde se apoyan los programas de pérdida de grasa. De todos modos, lo fundamental es moverse para quemar calorías extras, como puedes observar en este vídeo de danza aeróbica, en donde pierdes peso mientras bailas. El movimiento continuo, a mediana o baja intensidad, sostenido durante al menos 20 minutos, son los factores para que se pueda trabajar aeróbicamente para quemar grasas corporales.

En el vídeo se muestra una secuencia de danza y baile, en donde si bien se muestra una técnica básica de ejecución, debes concentrarte en sostener un ritmo de movimiento y una intensidad adecuada de ejercicio, ya que el objetivo es adelgazar y no aprender a bailar.

Por tanto, no te preocupes si no puedes imitar exactamente la secuencia que se muestra, por el contrario intenta moverte al menos 20 minutos sin parar, siendo lo mínimo recomendable de 30 minutos, y el ideal entre 45 y 60 minutos al menos tres veces semanales.

La ventaja de la danza aeróbica es que posibilita realizar movimientos de alta intensidad combinados con otros de baja intensidad. De esta manera se pueden completar las 800 Kcal que es necesario quemar, de las 2500 Kcal semanales que se deben eliminar en base exclusivamente a ejercicio físico para poder perder peso.

Recuerda que cualquier ejercicio físico sólo es efectivo, para eliminar grasa corporal, si se acompaña con una dieta que provoque un balance calórico negativo o en equilibrio.

Debes hacerlo a una intensidad suficiente para elevar la frecuencia cardíaca al menos hasta las 120-130 pulsaciones por minuto.




9 Comentarios en “Vídeo de danza aeróbica para perder peso”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-01-19 21:43:52

Genial! pues voy al gimnasio y me encanta bailar,hacer aerobicos y gimnasia aparte de que me desestreso he adelgazado bastante no hago dieta pro trato de comer sano,y dèjeme decirles que los videos de danza aeròbica estàn espectaculares,gracias por aportarnos tanto !!!!!

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2011-03-24 15:04:31

DONDE SE PUEDE ADQUIRIR EL VIDEO?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 5

 
2011-05-16 17:15:29

donde se puede adquirir el video pero en español

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 2

 
2011-07-30 00:35:01

Estos videos me encantaron relamente…

son muy faciles y divertidos de hacer.

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2011-09-09 17:03:03

me encanta son muy faciles y como me fascina bailar es una buena manera de hacer ejercicios y perder peso…

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2011-12-15 16:10:14

gracias por estos videos son realmente buenos para seguirlos:)

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2012-10-12 02:20:41

No encuentro el link para descargar el video

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2012-10-12 03:16:48

MUCHÌSIMAS GRACIAS,QUE BUENOS VIDEOS,ESPECTACULAR PARA PERDER PESO !!!

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2013-06-19 00:32:12

MUY BONITO

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