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Ejercicios para perder peso en vídeo

Vídeo de ejercicios para adelgazar aumentando masa muscular

Los métodos y ejercicios para perder peso son variados y se pueden ajustar al gusto individual por realizar una determinada actividad u otra. En el vídeo se puede observar una secuencia de movimientos físicos para aumentar la masa muscular y de esta forma, incrementar el metabolismo basal, factor  fundamental para eliminar grasas.

El entrenamiento de grandes grupos musculares permite aumentar el mecanismo de reducción de grasas a través del incremento del gasto calórico que sigue funcionando durante todo el tiempo, aún cuando estás en completo reposo.

Con esta secuencia de ejercicios, utilizada como entrenamiento principal, puedes perder peso activando el metabolismo calórico.

Adicionalmente, si deseas acelerar el proceso de quema de calorías, puedes complementar estos ejercicios con una actividad aeróbica al término de los mismos, o ejecutarla en los días posteriores, ya que el entrenamiento de la fuerza se hace tres días a la semana en forma alternada.

Los ejercicios de press de hombros no es necesario realizarlos si es que tu intención es perder peso, ya que no son músculos tan masivos y si los cargas demasiado puedes lesionarlos, en todo caso, son para que los hagan quienes ya tienen cierta experiencia de entrenamiento.

Por el contrario, son fundamentales y nunca deben dejar de realizarse los ejercicios para los músculos de las piernas, ya que son la base de cualquier programa de fuerza y musculación.




2 Comentarios en “Ejercicios para perder peso en vídeo”

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2011-07-30 00:49:43

Estos ejercicios me parecen que son los mejores que e visto.

Y ademas se pueden ver como se hacen.

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2012-03-22 13:50:10

Muy buenos los ejercicios para bajar de peso. pero necesito
ejercicios para reducir y quemar grasa en las caderas.
gracias por su ayuda
sonia

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