APP > Ejercicios > Vídeos de ejercicios > Ejercicios para la flacidez de glúteos y piernas en video

Ejercicios para la flacidez de glúteos y piernas en video

Videos de ejercicio contra la flacidez de glúteos y piernas

ejercicios para la flacidez de gluteos y piernas
Después de bajar de peso me quedaron los glúteos y piernas flácidos y me gustaria que me dieran ejercicios en videos para la flacidez.
Enviada por estefania

Hola Estefanía: La mejor actividad para combatir la flacidez de los glúteos y piernas, es aquella que estimula todo el sistema muscular oponiendo al movimiento una carga, en otras palabras, lo más efectivo son los clásicos ejercicios de fuerza. Es mucho mejor concentrarse específicamente en los grupos musculares que deseas tonificar, para de este modo obtener resultados mucho más rápidamente.

En una primera etapa es conveniente que utilices el peso de tu propio cuerpo para hacer los ejercicios. De este modo aprendes la correcta ejecución de la técnica de movimiento y vas preparando la musculatura para cargas mayores. En una segunda etapa deberías agregarle cargas ligeras al movimiento, para de este modo estimular debidamente al sistema neuromuscular.

Los mejores ejercicios para eliminar la flacidez de glúteos y piernas son los llamados básicos, donde se trabajan ambos grupos musculares a la vez como: Sentadillas, Lunge, Zancada, Media sentadilla. Luego tienes ejercicios mas livianos y específicos que los puedes utilizar como complemento de los anteriores.

Debes trabajar tres veces por semana en días alternados, e intentar aumentar las repeticiones, la cantidad de series o sino la carga cada 4 semanas. Si trabajas con el peso de tu propio cuerpo el límite máximo de repeticiones es 30, luego tendrás que trabajar con un peso para aumentar la calidad del ejercicio.

Las series mínimas son 3 pudiendo llegar a 10, pero eso sólo en caso que quieras lograr mucho desarrollo muscular. En los siguientes enlaces tienes ejemplos de ejercicios:

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

Algunos artículos relacionados que te pueden interesar:
¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: -1; votos: 3)
Loading ... Loading ...



3 Comentarios en “Ejercicios para la flacidez de glúteos y piernas en video”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-06-29 06:58:45

estoy bajando de peso pero no bajo casi panza que puedo hacer para bajar la panza y quitar la flacidez de la misma

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 1

 
2010-09-11 17:45:59

Hola, los vídeos geniales.. después que me recupere de operarme de caderas,y tratamientos kinesiologicos,comenzare paulatinamente a ejercitar,me encantaron los vídeos,especialmente los de Romina Larrondo,excelentes y con muy buena explicación..

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2010-09-11 17:47:32

Por ahora continuare con mi linaza….adios,que estén bien!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Crees que el zumo de limón con bicarbonato te puede ayudar a bajar la barriga?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!