Vídeos de ejercicios para adelgazar

Descubre distintas rutinas de ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo. Los vídeos de ejercitación física te ayudarán a comprender mejor cada rutina y te permitirán seguir a un entrenador profesional en tiempo real.


Videos de ejercicios para hacer en casa

Ejercicios caserosSi estás sin ganas de acudir al gimnasio, porque llueve, hace frío para salir o no tienes el tiempo suficiente, tendrás que empezar a buscar otra excusa de peso para evitar hacer tu rutina de actividad física. Con una serie de ejercicios para adelgazar en video, que puedes hacer en casa, podrás mantenerte en forma sin salir de tu hogar. Continúa…


Ejercicios para un abdomen plano en videos

Innatia DefaultUn abdomen plano, con buen tono muscular y libre de tejido adiposo, es el objetivo de muchos a la hora de realizar actividad física. Si ya tienes cierto nivel de entrenamiento y estás dispuesto a trabajar con más intensidad, estos ejercicios abdominales para bajar la barriga en video, serán de suma utilidad para alcanzar esos fines que te has propuesto. Continúa…


Vídeos de ejercicios para marcar más las piernas

mostrar videos de más ejercicios y para marcar más las piernas

Cómo puedo marcar más las piernas y ver más videos para la panza, porque los escriben pero no les entiendo muy bien
Enviada por sandy fernandez

Hola Sandy: Los factores principales para marcar las piernas son la dieta y el ejercicio físico específico de fuerza. Uno depende del otro si tu motivación es puramente estética. Puedes ver algunos enlaces que te llevarán a observar diferentes vídeos de actividades específicas y disfrutar de uno en esta misma nota. Continúa…


Vídeo de ejercicios específicos para levantar glúteos

conocer imágenes de los ejercicios

Algunas imágenes para ver como hacer los ejercicios de levantamiento de glúteos
Enviada por daniel

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Vídeos de ejercicios para bicicleta estática

Bicicleta fijaLos ejercicios para bicicleta estática, pueden ser mucho más estimulantes y efectivos, si en vez de fijarte una meta temporal, esto es, pedalear una cantidad de tiempo determinado hasta el agotamiento, alternas intensidades y velocidades para que el resultado sea más beneficioso. En este video, podrás ver como el ejercicio en bicicleta fija puede convertirse en un interesante desafío, en el que el tiempo transcurra rápidamente, y los efectos del ejercicio se sientan más concretamente. Continúa…


Ejercicios para brazos flácidos en vídeo

brazos flácidos

Necesito urgentemente unos ejercicios para la parte interna de los brazos, son flácidos y como con celulitis ayuda por favor
Enviada por angelica

Hola Angélica: Los ejercicios para brazos flácidos se deben concentrar en el trabajo del músculo tríceps, ubicado por detrás, cuya debilidad es la característica más notoria de la pérdida de tono muscular. En el vídeo es posible observar toda una secuencia muy buena para estimularlo suficientemente. Continúa…


Vídeo de danza aeróbica para perder peso

aerobicos 300x198La dieta y el ejercicio físico son los pilares en donde se apoyan los programas de pérdida de grasa. De todos modos, lo fundamental es moverse para quemar calorías extras, como puedes observar en este vídeo de danza aeróbica, en donde pierdes peso mientras bailas. El movimiento continuo, a mediana o baja intensidad, sostenido durante al menos 20 minutos, son los factores para que se pueda trabajar aeróbicamente para quemar grasas corporales. Continúa…


Videos de ejercicios para bajar la panza

Ejercicios en la playaDisfrutar de un día al aire libre, no significa dejar de lado el plan de ejercicios, que habitualmente haces en el gimnasio o en tu casa. Si estás, por ejemplo, tendida en la playa, puedes realizar una rutina de ejercicios abdominales para bajar la panza y de esa manera, unir actividad física con jornadas placenteras al aire libre. Continúa…


Vídeo para perder peso con actividades en el agua

natacionEl movimiento, sin interesar de cual se trate, es la forma de actividad física más efectiva para perder peso, ya que permite quemar calorías extras. En el vídeo puedes observar una excelente rutina de ejercicios en el agua que te ayudarán en tu programa de descenso. Recuerda que, el ejercicio debe ir acompañado de una dieta hipocalórica, de lo contrario la actividad física no dará resultado alguno. Continúa…


Videos de ejercicios para eliminar la barriga

Innatia DefaultSi les das más intensidad a tus ejercicios, quemarás más calorías y por consiguiente: podrás eliminar la barriga,  recuperar tu figura esbelta, verte más saludable y  ponerte nuevamente en buena forma física. Los ejercicios de este video te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Continúa…


La rutina ganadora del Concurso Susana Dakidissa finalmente en vídeo

dakidissaFinalmente ya tenemos la rutina ganadora del Concurso Susana Dakidissa. Susana ya ha grabado el vídeo y aquí lo puedes ver y comenzar a ponerlo en práctica. Se trata de una rutina cardio para trabajar abdomen y cintura, pero también piernas y brazos. La sugerencia ganadora fue la de nuestra lectora Karola. ¡No dejes de comentar qué te pareció! Continúa…


Videos de ejercicios para adelgazar la cintura

cinturaAdelgazar la cintura no es fácil, pero si te lo propones tampoco es imposible. Con estos ejercicios en video, encontrarás cómo hacer cintura en poco tiempo. ¡Acompáñame!
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Ejercicios para la flacidez de glúteos y piernas en video

ejercicios para la flacidez de gluteos y piernas

Después de bajar de peso me quedaron los glúteos y piernas flácidos y me gustaria que me dieran ejercicios en videos para la flacidez.
Enviada por estefania

Hola Estefanía: La mejor actividad para combatir la flacidez de los glúteos y piernas, es aquella que estimula todo el sistema muscular oponiendo al movimiento una carga, en otras palabras, lo más efectivo son los clásicos ejercicios de fuerza. Continúa…


Ejercicios para perder peso en vídeo

aerobicos 300x198Los métodos y ejercicios para perder peso son variados y se pueden ajustar al gusto individual por realizar una determinada actividad u otra. En el vídeo se puede observar una secuencia de movimientos físicos para aumentar la masa muscular y de esta forma, incrementar el metabolismo basal, factor  fundamental para eliminar grasas. Continúa…


Vídeos de ejercicios de elongación

Ejercicios de estiramiento para perder pesoSiempre luego de una actividad física o de una actividad sedentaria es conveniente realizar ejercicios de elongación para oxigenar el músculo, acelerar la recuperación y mejorar la postura corporal. Tal es así, que el ejercicio de elongación o estiramiento es una parte importante de cualquier plan de entrenamiento, para elevar la calidad de vida y por qué no, también adelgazar. Continúa…


¿Quieres un vídeo personalizado que te ayude a adelgazar? Susana Dakidissa lo hace por tí

dakidissaA partir de hoy lunes 16 y hasta el jueves 26 de septiembre, A Perder Peso estará recibiendo tus propuestas de rutinas o ejercicios para adelgazar que quieras ver plasmadas en vídeo. La encargada de hacer eso que tienes ganas de realizar pero no te imaginas cómo hacerlo, será ni más ni menos que Susana Dakidissa, la monitora de fitness estrella de YouTube. Continúa…


Ejercicios abdominales con pelota en videos

Ejercicios abdominales con pelotaUna manera diferente de realizar ejercicios para los músculos abdominales es trabajar con una pelota o fit ball. Si es un objeto nuevo en tu plan de entrenamiento, seguramente sentirás una mayor intensidad en la realización de la gimnasia, lo que se traducirá en un mayor beneficio, a la hora de tonificar la musculatura abdominal. Continúa…


Vídeo ejercicio para brazos en casa

Innatia DefaultEl complemento ideal de todo programa de descenso de peso es la actividad física, que permite quemar calorías extras. En este vídeo de ejercicios para brazos que puedes realizar en casa, el objetivo principal es modelar y tonificar la parte superior, tras haber alcanzado tu peso ideal. Continúa…


Vídeo ejercicio para piernas y glúteos

Innatia DefaultLos ejercicios básicos de fuerza son aquellos que estimulan los grandes grupos musculares como las piernas, glúteos, espalda y pecho. En este vídeo puedes apreciar los ejercicios que te permiten, además de fortalecer, perder grasa corporal. La razón es que son grupos musculares con gran capacidad para quemar calorías; así mismo, constituyen la base en la cual se apoya cualquier rendimiento deportivo. Continúa…


Ejercicios con pelota para el trasero en videos

Ejercicios abdominales con pelotaSi quieres lograr una figura esbelta, glúteos sólidos y músculos firmes, puedes hacer ejercicios con diversos objetos, de esta manera rompes con la rutina de entrenamiento, te motivas más y posibilitas que tus músculos trabajen en condiciones diferentes, lo que hará más efectivo el trabajo. Los ejercicios con pelota para el trasero son una forma divertida de hacer gimnasia para piernas y glúteos. Continúa…