Vídeo para perder peso con actividades en el agua

Ejercicios en el agua para adelgazar en vídeo

Luis Lioi 03/09/2010 Foto: Filippo Ciappi

El movimiento, sin interesar de cual se trate, es la forma de actividad física más efectiva para perder peso, ya que permite quemar calorías extras. En el vídeo puedes observar una excelente rutina de ejercicios en el agua que te ayudarán en tu programa de descenso. Recuerda que, el ejercicio debe ir acompañado de una dieta hipocalórica, de lo contrario la actividad física no dará resultado alguno.

La cantidad de calorías que debes quemar semanalmente para adelgazar en base a ejercicio físico y dieta balanceada es de 2500 kilocalorías.

Por tanto, debes eliminar al menos 500 kilocalorías diarias para alcanzar el objetivo, en base exclusivamente a actividad física.

El vídeo muestra una secuencia con música, pero puedes aprender los movimientos fuera del agua y luego repetirlos en la piscina para ayudar a reducir los depósitos de grasa de reserva.

Aumentando la velocidad de movimiento, incrementas la intensidad del ejercicio, por lo que el músculo tiene que trabajar más haciendo fuerza para vencer la resistencia del agua.

Es por tanto una buena forma de regular la intensidad de la actividad. Recuerda que a más intensidad, más calorías quemadas.

Sin embargo, si te fatigas rápidamente, no podrás seguir la rutina, por lo que el total de calorías eliminadas será menor.

Por ese motivo, regula la velocidad de movimiento trabajando de manera que te fatigues pero te permita llegar hasta el final de la sesión.