Vídeo ejercicios de Pilates para adelgazar

Método Pilates para perder peso

Luis Lioi 08/08/2010 Foto: gio50000

El Método Pilates también es un excelente ejercicio para adelgazar, actividad física absolutamente complementaria a la dieta que estás obligado a realizar. En este vídeo puedes ver los ejercicios explicados minuciosamente, por lo que podrás trabajar eficazmente. Sin embargo, el proceso de pérdida de peso se logra fundamentalmente en base a una dieta hipocalórica.

El Método Pilates es un efectivo sistema para tonificar, modelar y reeducar tu postura. Quema mucho menos calorías que un ejercicio aeróbico como correr.

Sin embargo, una vez que aprendas correctamente los movimientos y la secuencia, si realizas los ejercicios sin pausa alguna entre ellos, durante una hora, elevarás el nivel de intensidad y por tanto la cantidad de calorías quemadas.

En el vídeo se observa en la esquina superior izquierda el mismo ejercicio que se va explicando, pero realizado a un nivel correspondiente a avanzados.

Si eres principiante en Pilates, es conveniente que comiences con los ejercicios de menor nivel y una vez asimilados y automatizados, pases a hacerlos en forma avanzada.

Cada ejercicio lo debes realizar entre 6 a 10 veces.

En el último movimiento lo que tienes que hacer es llevar la espalda curvada hacia atrás, contrayendo los abdominales mientras espiras y volver a la posición inicial mientras inspiras.