Vídeo ejercicio para piernas y glúteos

Tabla para desarrollar glúteos y piernas

Luis Lioi 17/07/2010 Foto: Alle

Los ejercicios básicos de fuerza son aquellos que estimulan los grandes grupos musculares como las piernas, glúteos, espalda y pecho. En este vídeo puedes apreciar los ejercicios que te permiten, además de fortalecer, perder grasa corporal. La razón es que son grupos musculares con gran capacidad para quemar calorías; así mismo, constituyen la base en la cual se apoya cualquier rendimiento deportivo.

Cuando se habla de un plan para desarrollar la fuerza, en cada sesión tienen que estar presente al menos cuatro ejercicios que trabajen los grandes grupos musculares antes mencionados, de lo contario el resultado es inferior. En este vídeo se puede apreciar la mecánica de movimiento para que el ejercicio resulte efectivo. Recuerda que lo debes hacer con la otra pierna también.

Como consideración técnica, algunos profesionales llaman Lunge al ejercicio que se realiza con una pierna adelante y la otra atrás, sin desplazamiento alguno hasta que terminen de realizarse el total de repeticiones. El título del vídeo es incorrecto porque “Lounge” en inglés no corresponde al término que se utiliza en fitness, ya que significa “salón”, o en su forma verbal sería ‘no hacer nada’, por tanto lo correcto es “Lunge“.

Por otro lado llaman Zancada cuando realizan el mismo ejercicio pero la pierna realiza un desplazamiento siempre hacia adelante, es decir se va caminando siempre hacia adelante alternando una pierna con la otra. Y por último, el ejercicio que muestra el vídeo, se puede decir que se llama Estocada, por su parecido al gesto de la esgrima, y en donde si bien la pierna se mueve hacia adelante y atrás, el cuerpo permanece en el lugar sin desplazamiento alguno.