Ventajas y desventajas de las dietas rápidas para adelgazar

Dietas rápidas del Dr. Atkins y South Beach

Maria del Pilar Cancela 16/07/2009 Foto: Fernando Arconada

Existen distintos métodos para perder kilos, pero en todos ellos es necesario realizar un tratamiento dietoterápico, dentro de estos también existen distintas alternativas. Las dietas rápidas para adelgazar, entre las cuales se encuentran la del Dr. Atkins y la South Beach, tienen sus ventajas, pero también algunas desventajas, que es necesario conocer.

Pueden existir infinidad de tratamientos para adelgazar, pero siempre se basarán o complementarán dietas adelgazantes.

Dentro de estas dietas puedes encontrar:

Dietas equilibradas reducidas en calorías, con una selección especial de nutrientes, por ejemplo dieta de 1200 y 1500 calorías.
Dietas rápidas, a estas dietas se las considera dietas restrictivas, ya que no sólo son reducidas en calorías, sino también en algún o algunos tipos de nutrientes, tal es el caso de las dietas rápidas del Dr. Atkins y South Beach.

Aquí te mostraré las ventajas y desventajas de las dietas rápidas para adelgazar

Ventajas de las dietas rápidas para perder peso
- Te permiten perder peso en poco tiempo.
- Son muy bajas en calorías.
- Te permiten movilizar el tejido graso para que tu organismo obtenga la energía que necesita para trabajar.

Desventajas de las dietas rápidas para adelgazar
- Son dietas desequilibradas, ya que generalmente se basan en un principio nutritivo, por ejemplo proteínas, como es la dieta del Dr. Atkins, o elección selectiva de hidratos y grasas como la dieta South Beach.
- Deben realizarse por poco tiempo.
- El mayor peso perdido es a base de la eliminación de líquidos.
- Poseen muy bajas calorías.
- Producen efecto rebote.
- Pueden producir problemas renales o hepáticos, como en el caso de las dietas hiperproteicas.
- No producen cambios de hábitos alimentarios que permitan ponerlos en práctica durante toda la vida.
- Pueden producir hipercolesterolemia, ya que muchas contiene gran porcentaje de grasas, como la dieta cetógenica.

Conclusión:

La realidad indica que este tipo de dietas restrictivas poseen más desventajas que ventajas, ya que no permiten cambios profundos de hábitos que te ayuden a mejorar tu calidad de vida presente y futura.
Es muy importante llevar a cabo una dieta en forma conciente, para ello es necesario que conozcas que, una dieta sana debe ser completa, adecuada, armónica y equilibrada.

Además de una dieta para adelgazar es importante incorporar como hábito la realización de actividad física diaria que te permita perder peso en forma saludable y fortalecer todo tu organismo.

Por último, recuerda que es necesaria la supervisión de un profesional de la salud, tal como un médico y/o una nutricionista que te guíe y aconseje sobre como realizar una dieta para adelgazar en forma responsable y saludable.