Ventajas y desventajas de las bicicletas elípticas
¿Por qué elegir una bicicleta elíptica?
Las actividades para verte esbelta, luciendo una figura saludable y delgada no deben ser reducidas a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica permite por tanto, incorporar otra manera de ejercitarte en lo que debe ser un plan integral de puesta en forma, ya sea para bajar de peso, como para incrementar tu aptitud física.
Ventajas de las bicicletas elípticas:
- Una bicicleta elíptica es en realidad una máquina de acondicionamiento físico con una particularidad, el movimiento que realizas es la combinación de varios otros movimientos deportivos a modo de síntesis.
- Por tanto los movimientos como correr, marchar, pedalear, esquiar, escalar se reducen a uno solo. Esta particularidad hace que sea un aparato de los llamados aeróbicos, que entrena a la vez, todos estos gestos deportivos.
- Como incorpora varios movimientos a la vez, trabaja más cantidad de grandes grupos musculares simultáneamente, dando como resultado mayor cantidad de calorías quemadas, por lo que disminuye tu grasa corporal y por consiguiente tu abdomen.
Desventajas de las bicicletas elípticas:
- La desventaja de la bicileta elíptica es que si eres deportista, como por ejemplo corredor, entrenando en el elíptico no puedes transferir el gesto específico del deporte que practicas, y pierdes eficacia en tu puesta en forma.
Sin embargo, suelen darse períodos de sobreentrenamiento entre los deportistas que los obliga a suspender por un breve tiempo o reemplazar el plan programado, siendo la bicicleta elíptica un excelente recurso para seguir trabajando el sistema aeróbico utilizando un gesto deportivo distinto.
Cualquier rutina de ejercicios físicos debe incluir un plan aeróbico, si te gusta trabajar más en la parte de fuerza muscular, la bicileta elíptica es el perfecto complemento para tu programa, debido a las diferentes posiciones que puedes adoptar para entrenar diversos grupos musculares.
Por tanto, la bicicleta elíptica termina siendo una máquina versátil, completa y accesible para que puedas optar, a la hora de iniciar ese postergado programa de acondicionamiento físico en tu vida, que te permita perder peso, tonificando tu cuerpo.
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¿Por qué siempre enfocan las bicicletas elípticas y todos los aparatos de ejercicios hacia las mujeres?. Yo soy hombre y me quiero comprar una bicicleta elíptica para mi, es porque soy deportista hace muchos años y quiero hacer deporte en casa, porque me gusta el deporte aerobico y sentirme bien. Uno de los deportes que más hago es el jogging o trotar. Los hombres igualmente usamos estos aparatos de ejercicios, considerennos a nosotros también como consumidores de estas bicicletas y demás maquinas de ejercicicios.
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cual es el costo, soy del interior
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hola. yo tengo la bicicleta eliptica hace unos meses. nos cambio la vida a todos en la flia. mis papas son diabeticos y este aparato les viene muy bien. yo en particular puedo decir q este fenomeno es barbaro. podes estar en tu casa escuchando musica y bajando de peso a la vez. es magico. yo antes ni corria ahora cambie totalmente.
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Quisiera saber si las bicicletas elípticas, según su forma, pueden perjudicar a las rodillas, caderas y espalda. Había utilizado este tipo de bicicletas en el gimnasio y no había tenido ningún problema, pero por circunstancias no podía ir a dicho gimnasio y me compré una bici para hacer deporte en casa. Desde que comencé a utilizarla empezó a dolerme bastante la espalda, no sabía por que motivo era, hasta que llegó mi sobrino y me dijo que la bicibleta que había comprado no era buena por el recorrido que hacía el pedal, y que esa era la causa de los dolores de espalda, y querìa saber si eso es así. Muchas gracias
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hola buenas tardes, les comento que me he comprado una bici, y quiero saber ejercicios de rutina. mas que nada mi intension es adelgazar. muchas gracuas
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Hola mariana, si tu objetivo es disminuir peso debes empezar por comprar aparte de la elíptica un pulsómetro, yo te aconsejo marca polar, ya que lo que debes es hacer el máximo tiempo posible un ejercicio que te mantenga entre 120 y 140 pulsaciones para una edad de 20 a 30 años, para más edad a unas 125 pulsaciones, ya que con ello conseguirás quemar mucha grasa, pero ojo con los excesos, no puedes pretender perder 6 u 8 kilos en un mes, ves progresivamente y verás cambios. Yo ahora mismo acabo de hacer 1 hora a 131 pulsaciones de media, no me he agotado nada, ya llevo algo de tiempo haciendo, peso 90 kilos y tengo 30 años, para que te hagas una idea. Un saludo y ánimo.
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quiero saber si es verdad lo de la icicleta eliptica y en que mas me ayuda
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en resumen… esta bici me hará endurecer el abdomen, o no :O?
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Holaa me compre una bici q
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hola me compre una bici con eliptico, hacia 30 minutos todos los dias y llegue a la hora, pero hace unos dias empece a sentir dolor en una rodilla y tenia bastante inflamada, puede ser que el mal uso del eliptico me haya dañado los meñizcos???? Me dijeron que tenia que hacer 4 series de 15 minutos y 5 de descanso para no dañar las rodillas que tan cierto es eso?
gracias espero una respuesta
vivi
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lo malo de esa bicicleta es lo monotono del ejercicio, uno se cansa rapido y se hace etrno el tiempo. lo mejor es usarla mirando television y asi distraer el tiempo…
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me urge esta respuesta, no tengo artrosis solo dolor en las rodillas quizas por mi permanencia sentada, quiero saber si la bicicleta eliptica o estatica.perjudica para las rodillas…por favor c ual es mejor y que expecificaciones debe tener. gracias.
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Mary uno de los principales motivos que debes tener en cuenta para elegir una bicicleta elíptica es que no tiene impacto, lo cual te viene muy bien para las articulaciones mientras que la estática si que hace impacto. No es fácil decirte cual debes elegir dado a la gran variedad en funciones, calidad y precio pero si debes tener en cuenta la frecuencia de uso que le vas a dar puesto que para cada caso se recomienda una u otra. Puedes verlo mas específicamente en el enlace antes puesto.
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Buenas noches, yo te recomendaría que hablases primero con un médico especialista. Yo me compré una eliptica y tenía unos dolores de espalda tremendos, en cambio en el gimnasio la utilizo y no me molesta nada. La que había comprado no era lo bastante buena. El médico te podrá indicar si es recomendable que utilices una u otra. Un saludo.
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Cordial saludo, presento una inquietud, cuanto tiempo puedo realizar de eliptica, y cuanto deben ser mis pulsaciones, si mi edad es de 38 años con un peso de 51 kilos y una estatura de 1.57 cm. mil gracias por su atenta respuesta
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EDDO NERY ALVARADO RIVAS YO TENGO ESTAS BICICLETAS electronicas LA RECOMENDARÍA PARA BAJAR DE PESO PERO RESULTA PESADA AL REALISAR MOVIMIENTOS DE PEDALEO QUE ME RECOMENDARIA nota el ejersisio lo hago durante cinco minutos por que no doy mas ¿que me recomendaría?
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escucha musica q te anime!!! y deja la pereza te la recomiendo vale la pena el esfuerzo….animos
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Buenas,
Pués yo hace unos cuatro meses o así me compré una bicicleta que es elíptica y estática a la vez (me la compré en http://www.compravia.com) y la verdad es que me va genial, además cuando me aburro puedo variar de ejercicios. Además apenas me costó 99€. Yo se la recomiendo.
Un saludo.
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Hola Susana, pues yo tb tengo esa bici. Lo bueno de que sea eliptica y estatica al mismo tiempo es que puedes estar de pie haciendo eliptica y si te cansas (q es lo q a mi me pasa por mi sobrepeso) te puedes sentar y seguir pedaleando pues así sigues quemando calorías….y luego cuando te recuperas (o cuando te apetece) vuelves a ponerte de pie y a seguir quemando…Para mí ha sido la mejor compra, estuve mirando muchas bicis y todas eran muy caras y en esta web que tu dices (www.compravia.com) me dieron 2 años de garantía y me la enviaron muy rápido. Ahora me he comprado en esa página una cosa que anuncian en la teletienda para hacer ejercicios el Ab Circle pro, que es para hacer abdominales y también puedes hacer abductores…está muy bien y tb me salió muy barato…os dejo el enlace por si os puede interesar: http://www.compravia.com/productos/producto.php?id=218&inicio=0&pag=1
Bsoss y espero q os sirva!!!
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Gracias por la información que han presentado sobre las bicicletas elipticas. Saludos,
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esa maquina me hizo perder un musculo q me gane patinando
sin embargo, bajar d e peso se logra a lo maximoooooooooo
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hola, muy buena la informacion . Podrian decirme si este tipo de ejercicio en la bicicleta eliptica ayuda a reducir la celulitis? gracias
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Hola, me acabo de comprar una eliptica, y me gustaria que me informaran para iniciar cuanto tiempo seria recomendable que ejercitara al día. Otra duda es si es aconsejable para reducir celulitis y si puede ser perjudicial para mis rodillas. y, q utilidad puede tener el pulsometro??
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Hola,yo hago bicicleta eliptíca y es realmente buena combinandola con una dieta saludable, comiendo cada 3 horas y sin pasar hambre.Siempre se recomienda realizar ejercicios de estiramiento anTes y después de hacer el ejercicio más fuerte, en mi caso me excedí con el uso de esa máquina y por eso me provoqué tendinitis en las rodillas y una inlamación en el tendón de la pelvis, lo bueno es que puedo seguir con la bicicleta porque estuve con tratamiento kinésico y la doctora me enseño bien hacer los ejercicios antes y después
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hola:
yo combino la bici elíptica con el cardio twiter, 20 mtos de cada, oyendo música movida (merengue) así no me aburro, me divierto haciendo ejercicios con música.Y ademas hago la dieta de la sandía. Hace poco que espesé, espero me de resultado.
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HOLA YO COMPRE LA ELIPTICA Y ES FANTASTICA E BAJADO MUCHO DE PESO CLARO CON UNA DIETA BAJA EN GRASA Y MUCHA MUSICA ES EXELENTE HAGO UNA HORA DIARIO SELAS RECOMIENDO SI FUNCIONA
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Hola miren soy una persona de 12 años y hago dieta y tengo la elptica, hago 1 hora diaria y ha gran velocidad , pero no veo resultados y ya voy2 mese asi
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hola me compre la bicicleta eliptica hace un mes y la verdad que sudo mucho pero quiera sabes si los senos de reducen como sudo mucho
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hola soy con tendencia a piernas delgadas quiero saber si con la eliptica puedo lograr aumentar masa muscular en mis piernas pues he notado que me las adelgaza mas
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