Trucos para bajar de peso
Cómo mantener tu peso ideal
En la búsqueda de promover la salud, el mantener un peso ideal es primordial. El descenso de peso puede convertirse en una carrera para encontrar los hábitos que más te sirvan a la hora de lograr tus metas. Para bajar de peso o mantenerlo es necesario que inicies una dieta y la complementes con actividad física, teniendo en cuenta algunos trucos que te pueden ayudar.
- Si no eres adicta a los programas muy estructurados, porque se te hacen tediosos y dificultosos de seguir, lo mejor es reemplazar viejos hábitos por otros totalmente nuevos e incorporarlos definitivamente a tu vida diaria.
- Consume dos piezas de fruta al día. Intenta comerlas en el período de tiempo que hay entre una comida y otra, de esta manera produces saciedad, incorporas fibras, nutrientes y te hidratas.
- Ingiere 1 gramo de proteína magra por kilogramo de peso corporal. La proteína construye músculo y mantiene los niveles de testosterona en buen nivel, fundamental para regular el metabolismo de los lípidos.
- Realiza una actividad física de mediana intensidad por lo menos 30 minutos al día. Puede ser cualquier actividad que solicite cierto esfuerzo físico como marchar rápidamente, pedalear, subir escaleras y/o cuestas.
- Si no te gusta la actividad física sistemática, puedes hacer ejercicios de carpintería, jardinería, o cualquier otra actividad dinámica, produciendo en tu organismo el Efecto NEAT.
- Elimina cualquier alimento que contenga azúcar y harina refinada porque son sustancias adictivas. Reemplázalas por hidratos de carbono complejos como arroz integral, calabazas, batatas, etc.
- Apúntate a una actividad que sea de tu preferencia como baile latino, Yoga, expresión y técnicas corporales, etc.
- Disminuye la ingesta de bebidas que contengan gas sustituyéndolas por agua con jugo de limón natural.
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Hola, yo he bajado varios kilos con la Nuez de la India, esta es una semilla natural que ayuda a la eliminacioon de grasa
te dej un link donde podra encontrar informacion
http://www.nuezdelaindiaspain.com.es
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HOLA, LLEVO MAS DE DOS ANIOS TRATANDO DE BAJAR 20 LIBRAS, PERO SOLO HE PODIDO LOGRAR BAJAR 8. NO PASO DE AHI. ME HE TRATADO CON 3 NUTRICIONISTAS, HE COMIDO CONTANDO CALORIAS, EN FIN, TODO LO QUE HE CONSIDERADO ADECUADO, PERO NADA ME FUNCIONA.
ADEMAS, DE ESTO ESTUVE EN EL GIMNASIO TRES MESES ASISTIENDO REGULARMENTE, Y TAMPOCO LOGRE NADA. ACTUALMENTE, COMPRE DOS CICLOS DE 10 MASAJES, HACIENDO UNA DIETA O AZUCARES Y POCOS CARBOHIDRATOS Y CON ESTO HE LOGRADO BAJAR MEDIDAS, PERO SOLO 8 LIBRAS DE PESO. LLEVO UN MES CAMINANDO 45 MINUTOS PRACTICAMENTE TODOS LOS DIAS, PERO LA BALANZA NO SE MUEVE DE 160 LIBRAS. YO MIDO 5′ 3″, PERO TENGO 56 ANIOS, POR LO QUE ME GUSTARIA BAJAR A 150 LIBRAS. SON SOLO 10, PERO CADA DIA LAS VEO MAS LEJOS MI OBJETIVO DE LOGRAR BAJARLAS Y ME ESTOY COMENZANDO A DESANIMAR.
QUE PODRIA HACER PARA CAMBIAR ESTO? ACABO DE HACERME UNOS LABORATORIOS Y TENGO LOS TRIGLICERIDOS EN 230, PERO EL COLESTEROL NORMAL. NO ENTIENDO MUCHO ESTO PORQUE NO COMO CON GRASA, EN LA CASA NO SE FRIE NADA, Y SOLO UTILIZAMOS EL ACEITE DE OLIVA PARA LAS ENSALDAS O ALGUNA COMIDA QUE REQUIERA UN POCO DE ACEITE. DESAYUNO DOS VECES A LA SEMANA CON AVENA. ADEMAS DE ESO, TOMO TODOS LOS DIAS OMEGA 3 Y LECITINA. SIENTO QUE NO DEBERIA TENERLOS TAN ALTOS. ALGUN CONSEJO PARA REMEDIAR ESTO?
QUE PUEDO HACER?
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QUIZAS TE AYUDE UN POCO LEER, A VECES, NUESTRO PROBLEMA ESTA EN NUESTRA MENTE, “EL SECRETO”, EXELENTE LIBRO, TE LO RECOMIENDO.
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Hola Sofia,
Prueba con la Nuez de la India, es una semilla 100% natural que ayuda a la reduccion de peso mediante la eliminacion de grasa del cuerpo. eliminando la grasa bajaras los trigliceridos y bajaras de peso.
Te dejo un link donde encontraras toda la informacion cientifica y detalles de esta semilla.
http://www.nuezdelaindiaspain.com.es
espero haberte ayudado!!!
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Muchas gracias, asi lo voy a hacer.
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