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Reduccion de estrías, celulitis y flacidez en los muslos

Rutina para tonificar los muslos flácidos

muslos flacidos
Hola! necesito que me digan una rutina para tonificar mis muslos ya que por mis embarazos me salieron muchas estrías y los tengo muy flácidos y llenos de celulitis empecé a caminar pero no se que ejercicio hacer para esta área. Espero me puedas ayudar, tengo 25 y quiero volver a sentirme bonita gracias!!
Enviada por julimar quinones

Hola JulimarLa reducción de estrías y celulitis en los muslos tiene que ver con una problemática del tejido conectivo, por  tanto, el ejercicio físico puede revertir muy poco esa situación. Por el contrario, la flacidez es posible combatirla con actividades de fuerza muscular.

La caminata es un ejercicio aeróbico, que puede llegar a ayudarte a reducir muy levemente la celulitis. Las estrías son una rotura del tejido conectivo, y la actividad física no la repara. Para la flacidez de los muslos debes hacer ejercicios específicos de fuerza, tres veces semanales en días alternados.

Rutina para tonificar los muslos flácidos

  • Día 1
    • Sentadillas; 3  series de 10 repeticiones
    • Sentadilla a 1 pierna: 2 series de 8 repeticiones con cada pierna
  • Día 2
  • Día 3
    • Sentadillas: 4 series de 12 repeticiones
    • Lunge: 2 series de 8 repeticiones de cada lado

El peso que deberás poner corresponde al 60% de tu fuerza máxima, que lo puedes calcular en el link: Cómo hacer una rutina de musculación Si decides trabajar con el peso de tu propio cuerpo, que sería lo adecuado si no sabes hacer los ejercicios, la cantidad de series se mantiene, pero las repeticiones se incrementan hasta 30 en cada ejercicio.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




Un comentario en “Reduccion de estrías, celulitis y flacidez en los muslos”

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2011-01-19 16:19:29

`gracias por los consejos enserio los tomare ya que yo tambien deseo tonificar mi cuerpo gracias por los datos

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