Tipo de dietas para adelgazar

A la hora de querer bajar de peso, siempre nos planteamos la necesidad de hacer dieta. Pero ¿qué es una dieta? ¿cuántos tipo de dietas existen?. Conoce las clases de dieta para adelgazar y encuentra una a tu medida.

Una dieta es una planificación de cómo distribuir determinados alimentos a lo largo de un tiempo. Esta dieta tendrá como consecuencia una reducción de calorías significativa, que nos ayudará a quemar la grasa depositada en nuestro cuerpo.

Dietas hay muchísimas, a lo largo de la historia han surgido miles, la dieta de la luna (la cual propone realizar ayuno durante un día entero, a partir del cambio de la fase de la luna), de la manzana, la de los astronautas, la del limón, de la Nasa (esta dieta aporta también gran cantidad de proteínas y grasas).

También existen otras que son más reconocidas como la dieta del Dr. Atkins, la cual se basa en una alta cantidad de proteínas y una baja cantidad de hidratos de carbono. A grandes rasgos lo que se busca es a través del alto consumo de proteínas, movilizar el tejido graso de nuestro organismo. Cabe aclarar que este tipo de dieta se debe realizar por un corto tiempo.

Otra dietas existentes son las de muy baja cantidad de calorías, la de 500, 800 calorías, por ejemplo. Las cuales son muy restrictivas.

Una dieta de la cual se habla bastante actualmente es la dieta mediterránea, a base de pescado, vegetales crudos, pastas, frutos secos (nueces, avellanas, castañas, etc.) aceite de oliva, y dos vasos diarios de vino tinto. Esta dieta es recomendable por su bajo contenido graso, lo cual ayuda no solo a bajar el colesterol, sino a cuidar nuestro aparato cardiovascular.

Algo más novedoso, es la dieta por densidad calórica. Esta es una dieta que se basa no tanto en la cantidad, sino en cuantas calorías estamos aportando en una porción. Por ejemplo, podemos brindar un plato grande de verduras crudas, y si bien la porción es grande, la densidad calórica es poca, debido a que los vegetales poseen pocas calorías. Es decir es una porción importante, pero hay pocas calorías. De eso se trata esta dieta, de elegir alimentos que posean una menor densidad calórica.

Como dije dietas hay muchísimas, lo importante es que encuentres una dieta a tu medida, y que te controles periódicamente con tu médico, de esa forma te asegurarás que lo estás haciendo correctamente.