tips para adelgazar

Si estás cansada de volver a empezar una y otra vez la dieta, sin lograr los resultados esperados, necesitas algo más que un simple plan de alimentación. La dieta positiva implica un verdadero cambio de actitud para adelgazar. Josep Masdeu comparte las pautas para una dieta positiva que te permitirán perder esos kilos de más, a partir de un cambio de actitud mental que no sólo te ayudará a lograr tu objetivo de adelgazar, sino que además, mejorará tu sensación de bienestar.  Continúa…

Perder peso sin debilitarme

Hola soy Morena tengo 31 anos 3 hijos, peso 68k y mido 158 mts me pregunto ¿cómo puedo quitar las harinas y el azúcar sin debilitarme?, ya que una vez lo hice y me puse a hacer ejercicio y un día no pude levantarme de la cama de lo débil que estaba y vomité mucho, me llevaron al hospital y me diagnosticaron deshidratación. Actualmente hago dietas dada por nutricionista pero casi siempre no las sigo al pie de la letra por motivos de tiempo, y si no tengo lo necesario en ese momento la desminuyo aún mas con lo que tenga a la mano que no contenga grasa. Practico karate-do 3 veces por semana.

Enviada por Morena

Hola Morena: Adelgazar no es sinónimo de debilitamiento, todo lo contrario es posible realizar una dieta energizante libre de harinas y azúcares y además puedes perder peso. Para lograrlo es importante saber cómo suspender los carbohidratos sin debilitarse. Continúa…

Necesito perder peso

Hola me llamo Maricel tengo 22 años mido 1.73 y peso 86 kilos estoy desesperada llevo mas de dos años intentando bajar de peso y volver a mis 60 kilos que tenía antes de tener a mi hijo pero todos los intentos han sido en vano he ido al gimnasio. He hecho dietas pero como no logro bajar rapidamente tiro la toalla, y recupero el doble del peso que he perdido. Soy demasiado ansiosa cunado tengo hambre trato de controlarme, pero no me resulta y siempre ataco el refrigerador sobre todo lo que es dulce; ya no sé que hacer tengo un vientre muy abultado y muchas veces me preguntan si estoy embarazada lo que me deprime aún más y más como. Además trabajo y estudio por lo tanto no me queda mucho tiempo para hacer ejercicio, y me alimento demasiado mal aunque he tratado de comer saludable siempre quedo con hambre. Además soy horriblemente mala para tomar agua. ¿Qué me aconsejarías para poder lograr mi objetivo?, ¿crees que sea posible que vuelva a mi peso de hace dos años?.

Enviada por Maricel

Hola Maricel: ¿siempre a dieta? Esto es algo bastante común en personas que como tú sufren de ansiedad y para ello es importante que estés al tanto que existen tips que te pueden ayudar a adelgazar para siempre y saber cómo evitar “tirar la toalla” y recuperar el doble de peso. Continúa…

Una de las causas más comunes del fracaso de las dietas es la falta de motivación. En ocasiones puedes sentir la necesidad de adelgazar, pero a la hora de comenzar no sabes cómo motivarte para que la dieta tenga éxito. Para lograrlo te presentaré 5 estrategias para motivarte y adelgazar. Continúa…

En ocasiones haces dietas y no puedes bajar kilos y no sabes por qué. Lo primero que tienes que hacer es no ponerte ansiosa, y en segundo lugar tratar de rever tu dieta y buscar ciertos errores que puedan frenar la pérdida de peso y te impiden adelgazar. En esta oportunidad te detallaré 10 errores que cualquier persona que hace dieta puede cometer. Continúa…

Lo más importante antes de empezar una dieta es tener claro que la necesitas y estar decidido a perder peso. Para ello, es necesario llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. En lugar de obsesionarte con que tienes que dejar de comer lo que más te gusta, se trata más bien de aprender a comer adecuadamente. Las dietas milagro no existen. Todos hemos probado alguna dieta en nuestra vida para bajar de peso, salvo que sufras algún desarreglo alimenticio que te obligue a controlar mucho lo que comes. Son muchas las personas que estarían felices por perder esos kilos de más. Continúa…

Quien puede decir que no ha tenido antojos estando a dieta! Creo que la mayoría los ha tenido, al menos una vez. Pero así como existen antojos, también existen formas de saber cómo controlarlos sin sufrir ansiedad y culpa. Te invito a conocer cómo evitar comer de más y adelgazar. Continúa…

Quien puede decir que la pizza con cerveza no es una tentación. Esta es una de las comidas favoritas para compartir un momento ameno con amigos, pero si estás a dieta esta tentación puede traerte algunos problemas, como por ejemplo sumar calorías. Para que puedas disfrutar de la pizza y la cerveza sin salirte de la dieta, es necesario que conozcas cuántas calorías suman; y así darte un gusto una vez a la semana. Continúa…

Si una persona está a dieta, nada más difícil que ir al supermercado y no tentarse. Para evitar la tentación por comprar todo aquello que entra por tus ojos; es importante hacer, previamente, una guía de compras que te servirá de apoyo para comprar sólo aquellos alimentos que necesitas y evitar romper la dieta. Para lograrlo, debes saber cómo hacer dicha lista. Continúa…

Como señala el naturópata Josep Masdeu, “La prevención de la obesidad es fundamental desde la infancia”. Por tal razón, conocer estas recomendaciones para prevenir el sobrepeso desde pequeños, adquiere una importancia fundamental para la preservación de la salud y calidad de vida del futuro adolescente y adulto. Continúa…