Rutinas de ejercicio y dieta
Tengo 31, tengo aproximadamente 20 kilos de sobrepeso después del embarazo, mi hijo ahora cumple ya 2. Me he inscrito en el gimnasio y hago 30 minutos en la caminadora, 10 minutos en bicicleta y 15 minutos en la elíptica, además de las rutinas que me recomendaron para brazos y piernas, ya tengo un mes en el gimnasio y la verdad no he visto cambio. Dicen que el primer mes sufres un tipo de hinchazón y aumentas de peso. Es cierto eso y si sí, a qué se debe y cuanto tiempo tarda en quitarse? Ahora, he estado siguiendo una dieta baja en calorías, pero al llegar después del gimnasio me da un hambre tremenda que puedo hacer al respecto? Gracias!!!!!!
Enviada por Olga
Hola Olga: Los cambios fisiológicos debidos al embarazo siguen aproximadamente hasta unas 4 a 6 semanas después del parto, luego hay una normalización gradual. Continúa…
Hola
Yo tengo problemas con la celulitis y no tengo sobre peso ni lo he tenido nunca y mis piernas cada vez están peor no se que ejercicios hacer para esto …gracias
Enviada por María
Hola María: La celulitis también conocida como piel de naranja, no es exclusiva de las personas que sufren de sobrepeso, Continúa…
tengo el abdomen plano, pero no me puedo quitar los rollitos de la cintura.
tengo el abdomen plano, pero la cintura un poco pasada de peso, es decir se me ve gorda y soy delgada.. hago todo tipo de ejercicios pero no logro rebajarlos por completo, los rebajo pero todavía queda grasa acumulada. Qué puedo hacer?
Enviada por lorena venegas
Hola Lorena: El sobrepeso se define por el porcentaje de grasa corporal, el perímetro de la cintura, el IMC (Índice de Masa Corporal) y por supuesto, el peso en kilos o libras. Continúa…
Efectos colaterales al usar estos aparatos
Sólo me interesa saber si este tipo de aparatos que trabajan con estímulos eléctricos para fortalecer los músculos, no tienen ningún riesgo colateral ya que se trabaja con electricidad. Gracias
Enviada por Eva Gonzalez
Hola Eva: Los aparatos de electroestimulación siguen normas de calidad que los hace aptos para el uso en seres humanos. Continúa…
A veces es un desafío la adecuada elección de la actividad física que se ajuste a tus necesidades. Conocer las características de cada ejercicio te evitará perder tiempo y evitar frustraciones. Debo aclarar que ningún ejercicio estimula una parte del cuerpo específica, sin que accesoriamente trabaje algún otro músculo. Continúa…
El Método Pilates se ha convertido, en estos últimos años, en un sistema casi de referencia, para entrenadores y preparadores físicos que planifican programas para adelgazar. La gimnasia Pilates tiene muchísimos beneficios, entre los que se destacan sus ventajas para bajar de peso. Continúa…
como adelgazar sin dietas
¿Cómo adelgazar sin dietas?
Enviada por karina
Hola Karina: Si quieres adelgazar tienes sólo una posibilidad, ingerir menos calorías de las que quemas normalmente en Continúa…
Tu rutina de entrenamiento no debe interrumpirse por ningún motivo, ya que de lo contrario, no podrás apreciar ni disfrutar de los progresos logrados. Con la ayuda de estos ejercicios en video podrás con elementos sencillos que tienes en tu hogar, hacer ejercicios de fitness en casa. Adelgazar es posible, aún sin ir al gimnasio. Continúa…
Si estás sin ganas de acudir al gimnasio, porque llueve, hace frío para salir o no tienes el tiempo suficiente, tendrás que empezar a buscar otra excusa de peso para evitar hacer tu rutina de actividad física. Con una serie de ejercicios para adelgazar en video, que puedes hacer en casa, podrás mantenerte en forma sin salir de tu hogar. Continúa…
El cuerpo humano está programado para funcionar en su máxima expresión. La falta de actividad física produce atonía y flaccidez en los músculos. Es por eso que debes incorporar a tu rutina y hábitos regulares, una tabla de ejercicios para tonificar los músculos, que les devuelva su potencia natural. Continúa…
Loading ...
