Si estás cansada de volver a empezar una y otra vez la dieta, sin lograr los resultados esperados, necesitas algo más que un simple plan de alimentación. La dieta positiva implica un verdadero cambio de actitud para adelgazar. Josep Masdeu comparte las pautas para una dieta positiva que te permitirán perder esos kilos de más, a partir de un cambio de actitud mental que no sólo te ayudará a lograr tu objetivo de adelgazar, sino que además, mejorará tu sensación de bienestar. Continúa…
Algunas personas han mantenido unos hábitos inadecuados a lo largo de muchos años y esta razón hace que sea muy complicado para ellos comenzar con una dieta de adelgazamiento de un día para otro. Para estos casos, proponemos un período de adaptación a la dieta que consiste básicamente en ordenar las comidas del día. Proponemos a continuación una serie de pautas que pueden llevarse a cabo la semana antes de comenzar la dieta para adelgazar. De este modo, al comenzar la dieta el cuerpo estará preparado para aceptar el cambio sin necesidad de que hagamos grandes esfuerzos y sin despertar la ansiedad. Continúa…
Lo más importante antes de empezar una dieta es tener claro que la necesitas y estar decidido a perder peso. Para ello, es necesario llevar una buena alimentación y combinarla con actividad física. En lugar de obsesionarte con que tienes que dejar de comer lo que más te gusta, se trata más bien de aprender a comer adecuadamente. Las dietas milagro no existen. Todos hemos probado alguna dieta en nuestra vida para bajar de peso, salvo que sufras algún desarreglo alimenticio que te obligue a controlar mucho lo que comes. Son muchas las personas que estarían felices por perder esos kilos de más. Continúa…
El equipo de Turner-McGrievy en American Journal of Preventive Medicine publicó los resultados de un estudio, en el que hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad, escucharon podcasts para adelgazar, creados con los principios de la terapia conductual. El estudio se extendió durante 12 semanas, plazo en el cual los participantes del mismo tuvieron un descenso de peso promedio de 2,9 kilos. Continúa…
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