LA BICI ELIPTICA
He leído todas y cada una de las consultas y no me ha quedado todo bien claro. Mi consulta es, si yo hago 35 min por día en el más bajo nivel y hago 15 min luego en un nivel q sea con más esfuerzo y para atrás, estoy lograre q se me vaya la pancita y a la vez obtener más músculo en los glúteos? o sería en vano mi trabajo? serían 50 min en total! porq no quiero empezarlo si está mal!! muchas gracias me ha ayudado mucho ya!!
Enviada por Jimena
Hola Jimena: Para reducir tu abdomen, lo primero que debes hacer es una dieta. Sólo disminuyendo la cantidad de calorías que Continúa…
Es muy frecuente que comiences una actividad física con gran entusiasmo y energía para luego abandonar todo y caer en un sedentarismo superior al que estabas al inicio. Los principios de entrenamiento te ayudarán a evitar eso. Continúa…
información sobre ejercicios
deseo saber si el ejercicio de pesas para quemar más grasas es cierto que el peso que levantes debe ser menor y las repeticiones más de veinte veces, o cargar más peso y menos repetciones. Se quema grasa cuando se hace ejercicios de pesas. Esto sube de volumen a los músculos y como hacer para tonificar nada más, practico más de ocho años y no tonifico, porque, no quiero agrandar músculos sólo fortalecer
Enviada por vilma silva chávez
Hola Vilma: Si deseas sólo tonificar, debes trabajar con el peso de tu propio cuerpo o con mancuernas de 1 a 3 kilos como máximo. Continúa…
programa
Solicito su valiosa colaboracion regalándome el plan de ejercicios que debo llevar a cabo en una máquina elíptica para poder mejorar mi resistencia física y adelgazar unos 20 kilos que tengo de más.
Enviada por walter castro rojas
Hola Walter: Haber decidido iniciar un programa de descenso de peso elevará tu calidad de vida y promoverá tu salud. Lo más importante es Continúa…
dolor de articulaciones
Tengo 1 mes caminado diariamente y las últimas 2 semanas he experimentado dolor en las rodillas. El primer día me sorprendió caminando y fue un dolor muy intenso, apenas alcancé a regresar a casa. Los siguientes 3 días no podía doblar una pierna, no consulté al doctor, me automediqué con multivitaminas y flex-a-min. Me siento muy bien ahora. Actualmente camino 1 hora diaria. Me recomienda caminar menos tiempo?, algún otro ejercicio?, acudir al doctor? Mi peso es de 226 libras y mi edad 27. Muchas gracias.
Enviada por virginia
Hola Virginia: Lo primero que tienes que hacer es acudir a una consulta médica para que él determine Continúa…
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