recomendaciones para hacer dietas

Comer no sólo es un acto de supervivencia, ya que se puede compartir una comida con la familia o con amigos y disfrutarla. Esto mismo puede ocurrir, aún haciendo dieta. Muchas personas que quieren adelgazar se aíslan pensando que no pueden compartir una comida. Tengo buenas noticias, nada más errado, ¡hacer dieta y disfrutar es posible!; sólo es necesario saber cómo. Continúa…

Dieta

Hola soy mujer tengo 22 y peso 63k, comencé una dieta al inicio baje pero luego me estanque no subo ni bajo, ¿qué puedo hacer para continuar perdiendo peso?, ¿cuántas calorías me recomiendan consumir diariamente?
Gracias

Enviada por Gabriela

Hola Gabriela: Si te estancas en tu peso, es necesario re armar la dieta para continuar adelgazando. Para ello es conveniente conocer cuántas calorías máximas puedes consumir al día para continuar adelgazando y salir del estancamiento. Continúa…

La dieta de los 17 días es una de las tantas dietas que propone perder peso en 4 fases diferentes. Estos ciclos tienen una duración de 17 días. Cada uno de estos ciclos tiene características especiales e interesantes para conocer, ya que se permite comer ciertos alimentos y restringir otros con la finalidad de perder peso y mantenerlo a lo largo del tiempo. Continúa…

Una de las causas más comunes del fracaso de las dietas es la falta de motivación. En ocasiones puedes sentir la necesidad de adelgazar, pero a la hora de comenzar no sabes cómo motivarte para que la dieta tenga éxito. Para lograrlo te presentaré 5 estrategias para motivarte y adelgazar. Continúa…

Una de las preocupaciones que surgen cuando comienzas una dieta bajas calorías, es comer fuera de casa, en el trabajo. Para que no te inquietes, te invito a que consumas algunas de estas viandas light que resolverán esta cuestión y además te permitirán adelgazar naturalmente. Continúa…

Cuando estas a dietas, hay 3 excusas para romperla que están a flor de piel. Siempre hay una buena razón para caer en la tentación y que la dieta que venimos realizando quede por un momento en el olvido. Si te sientes reflejada y quieres evitar que esto suceda, nada mejor que tener a mano 3 estrategias para no romper la dieta y seguir adelante. Continúa…

Si una persona está a dieta, nada más difícil que ir al supermercado y no tentarse. Para evitar la tentación por comprar todo aquello que entra por tus ojos; es importante hacer, previamente, una guía de compras que te servirá de apoyo para comprar sólo aquellos alimentos que necesitas y evitar romper la dieta. Para lograrlo, debes saber cómo hacer dicha lista. Continúa…

Si estás pensando en comenzar una dieta hipocalórica, además de analizar que alimentos consumir, es importante combinarlos en las diferentes comidas para reducir las calorías. La principal comida del día es el desayuno, por ello es necesario comer alimentos nutritivos, pero que sean bajos en calorías. En este caso analizaremos cuántas calorías tiene un desayuno como el café con una tostada, y compararlos con otros desayunos light. Continúa…

Si estás a dieta, medir tu peso se transforma en una tarea necesaria y periódica para registrar la evolución de tu peso. Por ello,  es importante que a la hora de pesarte tengas en cuenta una serie de recomendaciones para el uso de la báscula. Esto te será muy útil para conocer cómo y cuando pesarte para no hacer trampa y no autoengañarte . Continúa…

Muchas variables influyen en la efectividad y el éxito de una dieta para adelgazar. Puedes tener una excelente dieta, pero si no respetas las porciones y su tamaño, el resultado de dicha dieta no sería el esperado. Por ello, si deseas perder peso es muy importante que conozcas cómo determinar el tamaño de las raciones en una dieta para adelgazar. Continúa…