perder peso

Hola Miguel Angel: Cuando se obtiene mucha panza, o un abdomen pronunciado, es producto del exceso de comida y calorías. Generalmente no se tiene registro de lo que se come, por eso se engorda, el problema es que luego de una aumento de peso exagerado, con sólo consumir pocas calorías, se logra mantener toda esa grasa de reserva intacta. ¿Cómo combatirla? Continúa…

¿Como puedo bajar de peso?

Me acabo de decidir en bajar de peso, actualmente peso 90 kilos y la verdad soy muy tímida como para ir a un gym,o ir a trotar. Ejercicios en casa sería lo mejor para mi, por lo pronto quisiera comprar una maquina, he pensado en la elíptica. Lo que yo quiero lograr es llegar a mi peso normal (mido 1.60 cm). busco una maquina que me ayude a bajar todo mi cuerpo, no solo parte localizadas.¿cual me recomiendan?

Enviada por Andrea

Hola Andrea: Las opciones de máquinas aeróbicas para adelgazar en el hogar son variadas; la elección dependerá de la preferencia que tengas hacia un ejercicio en particular, como del sitio con el que cuentas para entrenarte. Continúa…

Hola Lucio: Existe un tiempo máximo de ejercicio diario para adelgazar, que tiene que ver con la eficiencia hormonal y los cambios adaptativos que se pueden producir en el cuerpo por efecto de la actividad física. Continúa…

perder peso con dietas y luego hacer ejercicios para eliminar masa, es adecuado?

Tengo 27 años sin hijos, mido 152cm pesaba 63kls. con dieta baja en calorías, y caminar 4 kilómetros 3 veces por semana he bajado 7 kilos, todavía no he empezado a hacer ejercicios esperaba bajar un poco más, para empezar a reducir la masa muscular que está quedando, no sé si esto sería bueno, o es mejor hacer la dieta y ejercicios conjunto para mejorar mi figura y perder peso al mismo tiempo, cual es lo más recomendable?, porque pretendo llegar a pesar 50kilos como anos atrás, quisiera una respuesta a mis dudas, muchas gracias!

Enviada por Mary

Hola Mary: Adelgazar antes de hacer ejercicio no es lo más recomendable por especialistas y organismos de salud. La mejor combinación es dieta y actividad física. De todos modos hay una confusión grande de conceptos que es necesario aclarar. Continúa…

Fijar objetivo realista y elegir entre bicicleta estática o andar, completar reduccion de pierna y cadera

Buenos días:
Quiero bajar algo de peso (4kg)y tonificar el cuerpo. La dieta es la básica de 1200kcal pautada por el endocrino, peso 68kg y mido 1.72.
Tengo una bici estática y en mi planning está hacer 40 min x la mañana antes de ir a la oficina.
Me gustaría saber qué tiempo adicional debería dedicar y que otras actividades físicas complementarían la tonificación. Además de saber si se pierde más con la bici o caminando ligero (7km/h), y asesoramiento para fijarme el plazo para mi objetivo, yo barajo la posibilidad de 2 meses es demasiado ambicioso?

Enviada por eder

Hola Eder: Un plan para bajar 4 kilos en 2 meses es la opción más razonable y sugerida, porque estarías respetando los ritmos biológicos de tu cuerpo. Asimismo, evitas los descensos rápidos que usualmente reducen la masa muscular, y disminuyen el metabolismo de base, permitiendo acumular más grasa que previo al inicio del programa. Continúa…

Hola Juani: Un plan de ejercicios para adolescentes obesos, puede llegar a ser insuficiente para una patología que es necesaria combatirla desde varios frentes. Sin embargo. El ejercicio es fundamental en esta etapa de la vida, ya que se encuentra en pleno desarrollo evolutivo. Continúa…

Hola Norma: Este sitio de internet sólo brinda información útil para que pueda ser comparada con otras fuentes, de ninguna manera reemplaza la consulta médica. El sobrepeso es una epidemia seria que de alguna manera hay que frenarla, por lo que es tu obligación llevarla con un especialista. Desde este lugar, solo podemos brindar nuestro punto de vista y aportar con, por ejemplo, ejercicios divertidos para niños con sobrepeso. Continúa…

que gimnasia me recomiendan?

Os felicito por el Sitio. Gracias por ayudar!..
Soy una Sra. obesa, de 68 años, sedentaria, 1.47 con 88 Kg. Soy hipertensa, diabetes incipiente, y he empezado a controlar la calidad de mi alimentación, para bajar de peso. Mi pregunta es la siguiente: a mi edad, sin preparación física, como puedo ejercitarme? el médico dice que haga gimnasia suave, mas no me indica que ejercicios. Me podrían orientar por favor?
Muy agradecida.

Enviada por ELENA ORMAZABAL

Hola Elena: La presencia de obesidad mórbida, necesita de la práctica de una gimnasia suave, para prevenir eventos, que podrían presentarse por la presencia de factores de riesgos asociados a esta patología. Continúa…

La manera más segura y sencilla de hacer actividad física es entrenar aeróbicos en casa para adelgazar. Se pueden ejecutar en cualquier sitio pequeño, no requiere de la presencia de aparatos específicos y son un método efectivo para quemar grasa corporal. Continúa…

Entre las opciones de aparatos para fitness se encuentra la Leg Magic, que sirve fundamentalmente para estimular y desarrollar el sistema aeróbico del cuerpo, y secundariamente para tonificar levemente la musculatura trabajada. Debido a la clase de actividad que se puede realizar, apertura y cierre de los miembros inferiores, pero en un ángulo muy pequeño, no se puede afirmar que sea un ejercicio básico para los programas de acondicionamiento físico Continúa…