El descenso localizado de grasa, esto es, en una zona específica del cuerpo, es motivo de consulta permanente por parte de quienes se preocupan por mejorar su estética. Sin embargo, en contra de lo que se supone, los ejercicios localizados no ayudan a quemar grasas específicamente en las zonas que desarrollan. Conoce como trabaja este mecanismo. Continúa…
pregunta
hola..que tal..queria aclarar una duda..haciendo 15 minutos de elíptico hacia atrás y con la máxima intensidad se fortalecen y levantan glúteos? es ese el tiempo correcto o se necesita más tiempo? y otra pregunta el movimiento hacia atrás con el elíptico no puede dañar a los músculos gemelos?
Enviada por Veronica
Hola Verónica: El trabajo con la máquina elíptica pedaleando hacia atrás estimula en forma predominante a la musculatura extensora de la cadera, Continúa…
¿Cómo perder grasa en cintura, piernas y muslos?
Hola, soy María y tengo 18, desde pequeña siempre he tenido poco apetito y tome medicamentos para incrementarlo no pude. mi problema comenzó hace 1 año que me dio una enfermedad que se complicó porque según los médicos mis defensas eran bajas por consecuencia de mi falta de apetito que empeoró ese año porque en el instituto tenía muchos examenes y, no tenía o no me acordaba de comer. Así que durante mi recuperación mis padres me empezaron a sobrealimentar y pues yo no podía oponerme ya que me sentía un poco culpable.
En ese tiempo yo engordé 10 kilos aproximadamente,pero luego de recuperarme mejoré mi dieta y mis padres dejaron de sobrealimentarme, así pues bajé a un peso normal con el consejo de un nutriólogo, aunque actualmente he subido unos kilitos de más. El problema es que no puedo eliminar los kilitos que se acumularon en mi cintura, piernas y muslos.
Por último, he estado haciendo badmintón para mejorar mis piernas y además otros ejercicios para piernas, pero creo que mis pantorrillas se están musculando demasiado y mis muslos siguen igual de flácidos.
Por favor , necesito que me aconseje que ejercicios me ayudarían a bajar la grasa de la cintura y sobretodo, caderas y muslos, y que dieta debería seguir para que los ejercicios hagan efecto…o si es posible ¿me podría recomendar algún producto CONFIABLE que ayude a esto?
Enviada por Maria
Hola María: Mi primera impresión es que tienes una gran ansiedad, la cual no es totalmente recomendable para seguir programas de Continúa…
ejercicios
hola, me da mucho gosto en saludarlos. Los siguientes es para que me orienten que ejercicios debo hacer en casa, ya que no tengo tiempo para ir a un gimnasio. Trabajo todo el día y sentada, siento que mis músculos estan flexibles. Gracias. Att: maria
Enviada por vera maria peña
Hola María: Creo que te quieres referir a que tus músculos están fláccidos por la falta de ejercicio y no flexibles que es una propiedad muscular Continúa…
El caminador elíptico es un ejercicio bastante completo para todos aquellos que requieran perder peso. Es que, además de trabajar fuertemente las piernas, también se trabajan los brazos y otras partes del cuerpo. Debido a esto, al caminador elíptico se lo considera un ejercicio donde se nuclean varias actividades que pueden ser provechosas. Continúa…
A veces es un desafío la adecuada elección de la actividad física que se ajuste a tus necesidades. Conocer las características de cada ejercicio te evitará perder tiempo y evitar frustraciones. Debo aclarar que ningún ejercicio estimula una parte del cuerpo específica, sin que accesoriamente trabaje algún otro músculo. Continúa…
El aumento de la masa muscular incrementa el metabolismo basal, permitiendo quemar más calorías aún cuando te encuentras en reposo. Por tanto, el entrenamiento de la fuerza te adelgaza disminuyendo la cantidad de grasa corporal. De allí que si estás a dieta para adelgazar, hacer ejercicios de musculación puede ser una buena estrategia para perder más kilos. Continúa…
Endurecer músculos
Tengo 40 años quiero endurecer mis músculos y quitarme un poco de celulitis que me ha salido en los muslos y un poco de grasa en el abdomen, mi pareja es mucho más joven que yo y tengo mis complejos de cuando en vez, por favor diganme que hacer.
Enviada por Oli
Hola Oli: La edad no es un limitante para iniciar actividad física y disfrutar de los beneficios de su práctica que son muchos y muy variados. Continúa…
q ejercicios hacer?????????
HOLA, TENGO UN ELIPTICO Y NO SE QUE RUTINA HACER. NO QUIERO ADELGAZAR SOLO AFIRMAR LAS PIERNAS, GLUTEOS, BRAZOS, ETC, Y SI BAJAR UN POQUITO LOS FLOTADORES… GRACIAS!!
Enviada por ALEJANDRA
Hola Alejandra: No quieres adelgazar, pero sí bajar los ‘flotadores’, por tanto, en realidad el único camino que tienes es adelgazar, aunque sean sólo Continúa…
Ejercicios
Hola, quisiera saber que tipo de ejercicios me recomienda hacer para evitar la flacidez pues tengo 50 años padezco de crisis de cervical y quisiera bajar unos kilos
Enviada por Rosy
Hola Rosy: La flaccidez, si es muscular, se combate con ejercicios de fuerza específicos de la zona que quieres tonificar. Continúa…
A veces es un desafío la adecuada elección de la actividad física que se ajuste a tus necesidades. Conocer las características de cada ejercicio te evitará perder tiempo y evitar frustraciones. Debo aclarar que ningún ejercicio estimula una parte del cuerpo específica, sin que accesoriamente trabaje algún otro músculo. Continúa…
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