Cuál ejercicio se hace primero?
Quiero saber que ejercicio debemos hacer primero al iniciar una rutina. ¿para bajar de peso o para tonificar? Gracias por su tiempo y su atención.
Enviada por Alba Lucia
Hola Alba: Es muy acertado que preguntes cuál es el ejercicio que se hace primero en una rutina de entrenamiento, porque ayuda a organizar la sesión de actividad física y asimismo evitar lesiones por fatiga. Continúa…
una duda que tengo
¿Es verdad que te produce flacidez la plataforma?
Enviada por emanuel
Hola Emanuel: El entrenamiento con plataforma vibratoria está absolutamente asociado, y forma parte de sus beneficios principales, con el aumento de la fuerza y la potencia muscular. Ampliamente utilizado por deportistas de alta competición, podría a llegar a ser paradójico que los atletas lo utilicen para que les provoque flacidez muscular. Continúa…
tonificar mi cuerpo
hola Experto, tengo 38 años, dos hijos, peso 62k y mido 1,62. Camino 4 veces a la semana 40 minutos en la caminadora eléctrica en mi casa (20m despacio y 20m un poco más rapido).¿ esa actividad fisica me sirve para tonificar y eliminar celulitis?
Enviada por CLAUDIA
Hola Claudia: La caminadora o cinta para andar es un ejercicio aeróbico, por tanto incide y estimula principalmente el sistema cardiovascular. Continúa…
flacidez
Hola soy manuel, Tengo problemas de flacidez! hace 10 años perdí 18 kilos en 3 meses, y me voy manteniendo con deporte y dietas, pero ahora estoy perdiendo más grasas y mi piel cada vez esta más flácida, y el deporte lo sigo haciendo, corro unos 50 minutos cada 2 días y hago musculación cada día menos los fines de semana, me hecho cremas y hago abdominales pero esta piel cada vez está más flácida….. bueno si me pueden dar algún consejo! Muchas gracias!!!
Enviada por Manuel
Hola Manuel: Los descensos abruptos de peso suelen traer inconvenientes en el grado de flacidez de la piel, especialmente cuando ésta ha sido sometida a estiramiento durante una largo período. Continúa…
tipo de ejercicio para una lactante
Hola, mi hijo tiene 7 meses y aunque he recuperado el peso que tenía antes, no me gusta la forma que tiene mi cuerpo. Me he quedado la cintura ancha y tengo las piernas, abdomen y brazos flácidos. Que tipo de ejercicios puedo hacer para recuperar la forma que tenía? seguiré dandole pecho hasta el año, es un problema? gracias.
Enviada por Libertad simone
Hola Libertad: El ejercicio físico es una herramienta efectiva e importante para modelar tu cuerpo. Continúa…
plataforma vibratoria y fractura de tobillo
Se puede utilizar la plataforma vibratoria si estas operado de una fractura importante aunque hayan pasado ya unos años. No podrá producir daños en la articulación?
Enviada por marta
Hola Marta: Cualquier ejercicio que realices, si la lesión no ha sido debidamente rehabilitada, constituye un daño potencial. Continúa…
espalda ancha
hola, me gustaría saber que puedo hacer para equilibrar un poco mi figura, tengo piernas y glúteos fuertes pero mi espalda es ancha, hay algún ejercicio para estilizar brazos y espalda y no verme ancha de arriba? actualmente ejercito esa área sólo con mancuernas livianas
gracias!
Enviada por Pilar
Hola Pilar: Las proporciones el cuerpo son importantes, más allá de la “dictadura” de los números que a veces imponen personas relacionadas con el mundo de la estética, en desmedro de los campos de la salud y actividad física, que considero deberían tener la voz más fuerte en estos aspectos. Continúa…
máquinas versus aerobics
Cuáles de estas dos rutinas es más rápida para bajar de peso aeróbicos o máquinas en el gimnasio? cuáles máquinas serían recomendables para este fin?
Enviada por rocio marte
Hola Rocío: El seguimiento de una dieta es el factor principal para perder peso, a través de un déficit o balance calórico. Continúa…
Ya puedo llegar al GYM
He bajado 7 Kg, empecé a hacer zumba (30 min) y deseo empezar a caminar, para que no sufra de flacidez cuál es el tiempo que debo hacer ejercicio o debo ya ir al GYM y cuál sería el tiempo ideal.
Enviada por Beatriz Brito Marmol
Hola Beatriz: La manera más efectiva de combatir la flacidez no es caminando, sino yendo al gimnasio, específicamente a la sala de musculación o tomar una clase de fitness que trabaje principalmente sobre la fuerza muscular, como el Body Pump. Continúa…
ejercicios para endurecer y levantar glúteos y endurecer piernas y brazos
Tengo 56 años y necesito saber que ejercicios puedo hacer para endurecer y levantar glúteos y para endurecer piernas especialmente muslo interno. Tengo mucha flacidez porque adelgacé de golpe con las caminatas (5 Km día por medio aprox.) Además a veces tengo que parar por un tiempo porque sufro desde muy joven de las articulaciones y tendinitis en las muñecas. Esto me preocupa ya que no me da libertad suficiente para hacer los ejercicios continuamente. Agradezco me puedan dar una solución y esperanza de poder recuperar la tonicidad que tenia hace pocos años.
Enviada por María Susana
Hola María Susana: La fuerza es una capacidad que se va perdiendo a partir de los 20 años si no la desarrollas o entrenas para mantenerla. Continúa…
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