GAP
hola quisiera saber si trabajo todos los días GAP sirve o tengo qué dejar descansar los músculos? muchas gracias
Enviada por maria
Hola María: Los efectos beneficiosos del ejercicio se basan tanto en la carga de entrenamiento, es decir la cantidad y calidad de actividad física que realices en una sesión, como así también en el descanso y la recuperación post-esfuerzo. Continúa…
estoy a tiempo para tonificar mi cuerpo?
Tengo 38 años de edad y sinceramente nunca he hecho ejercicio, tengo un eliptical y otro equipo de pesas que mi esposo compro pero podré a esta edad lograr tonificar mis brazos y piernas?
Enviada por cindy
Hola Cindy: La respuesta adaptativa del cuerpo al ejercico físico no conoce sexo ni edad. Continúa…
Adelgazar
Hola, me llamo Luciana y me gustaria adelgazar de piernas, mido 1,75m y peso 64 kg, Muchas Gracias!
Enviada por Luciana Dalla Costa
Hola Luciana: La relación peso con altura que tienes es adecuada, te convendría realizarte una medición de porcentaje de grasa corporal, para de este modo establecer exactamente cuánto hay de masa muscular y de masa grasa en tu cuerpo. Continúa…
Flacidez
Hola¡ Tengo 25 años y de niña tuve sobre peso severo. Cuando adolescente me pusieron a dieta y quedé en mi peso, pero después, a los 18, volví a subir 10 kilos. Actualmente voy con una nutrióloga, y hago gimnasio (aparatos y spinning) 4 veces a la semana. Sin embargo, aunque mi tono muscular ha mejorado bastante, mis piernas aún son bastante flácidas y con celulitis. No sé si es que aún me queda muchísima grasa que perder (tengo 17.8% actualmente) o si mis piernas están condenadas a ser así, por alguna causa genética. He leído todas sus recomendaciones, pero aún me queda la duda y saber si tengo alguna esperanza o si tengo que resignarme a que mis piernas nunca se verán firmes. Gracias.
Enviada por Sofía Nuñez
Hola Sofía: La esperanza nunca hay que perderla, ya que es una forma de motivarte en la continuidad de tu programa de descenso de peso. Debes tener en cuenta que los últimos kilos son los más difíciles y rebeldes de perder. Continúa…
algun ejercicio para las piernas
Desearía que compartieran ejercicios y dietas que ayuden a crecer de piernas, que sean más largas, ponerlas más delgadas y tonificadas.
Enviada por Lucia
Hola Lucía: Las piernas estan constituídas por músculos, tendones, ligamentos y huesos. Si bien la musculatura puede crecer, no lo hace a lo largo, sino a lo ancho, el resto de las estructuras sólo las puedes fortalecer, Continúa…
plataformas para adelgazar
hola, querría saber qué tipo de plataforma vibratoria podría comprarme, y si podría adelgazar suficiente como si fuera al gimnasio? me sobran 4kg más o menos pero casi todo es de piernas y caderas. agradecería los nombres y donde puedo encontrarlas. gracias
Enviada por rocio
Hola Rocío: Las plataformas vibratorias tienen distintos precios y calidades, que varían según la intensidad con que puedas entrenar y por el nivel de calidad de la vibración mecánica. Continúa…
tonificar piernas
Hola durante el último año he perdido 25 kilos con dieta y ejercicio en la bici estática pero mis piernas, glúteos y muslos están muy flácidos me gustaría saber si practicando pilates podría tonificar esa zona y si no que otro ejercicio debería realizar muchas gracias
Enviada por daniela
Hola Daniela: Es lógico que luego de un importante descenso de peso tanto la piel como los músculos queden flácidos. Continúa…
perder peso
hola mido 1,65 y peso 61 kilos y quisiera endurecer mis piernas bueno y de paso bajar algunos kilos me he comprado una máquina para hacer ejercicios LEG POWER que se supone es para endurecer las piernas y hago 45 minutos diarios de ese ejercicio que más podría hacer para perder peso en casa ya que no puedo salir por mi hija de 2 añitos
Enviada por dana
Hola Dana: La única forma de bajar de peso en forma exitosa es haciendo dieta, es decir, incorporando menos calorías de las que quemas a lo largo del día. Continúa…
erder peso
quiero eliminar esos gorditos que son tan incómodos en las piernas cómo hago para eliminarlos
Enviada por milena barbosa
Hola Milena: Para reducir o eliminar el exceso de grasa en cualquier parte del cuerpo, es imprescindible que inicies una dieta. Continúa…
ejercicios con pelotas
Quiero que por favor, me diga algunos ejercicios que pueda hacer con la pelota, para glúteos y piernas, yo hago pesas, tien un buen rato que me lastime la columna, pero desgraciadamente no puedo dejar de hacer ejercicio, porque ellos forman parte de mi vida, pero también ya no quiero cargar peso porque sé que eso me hace mal. Gracias. Su amiga Eloina.
Enviada por eloina armenta cisneros
Hola Eloina: Si un ejercicio te hace mal, deberías suspenderlo, por lo menos hasta que se restablezca toda la función muscular. Continúa…
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