ejercicios para tonificar glúteos

Hola Claudia: Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para hacer crecer los glúteos, ya que aumentan el volumen transversal del músculo y además, puedes añadirle carga al movimiento. Continúa…

Glúteos

Me han dicho que si hago ejercicios de cola todos los días aproximadamente 10 minutos, me tonificaría más los glúteos pero les saca volumen…mi propósito también es ganar volumen.
Otro problema es que me han dicho que para aumentar los glúteos también tengo que aumentar de peso pero para bajar la panza no sólo se necesitan abdominales, sino bajar de peso.
Qué debo hacer?

Enviada por clara

Hola Clara: Lo primero que debes hacer es ordenar conceptos, porque si escuchas a gente no especializada termina todo en una gran confusión. Continúa…

Hola Sandra: El equipaje genético que traes de nacimiento es muy importante para determinar la forma de tu cuerpo, el tamaño de tus músculos y hasta la distribución de grasa corporal. Continúa…

Hola Isme: Las caderas sólo pueden ser aumentadas si incrementas la grasa corporal, ya que la musculatura que la compone se encuentra ubicada en forma muy profunda en la pelvis y realiza movimientos de apertura y cierre de los huesos pelvianos, siendo los glúteos los únicos que se pueden efectivamente trabajar en forma predominante para un programa de acondicionamiento con énfasis en la estética. Continúa…

Hola Verónica: La bicicleta elíptica es fundamentalemente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…

Hola Andrea: Los procesos de adaptación muscular son más o menos iguales para cualquier persona, oscilando dentro de cierto margen de tiempo que tienen que ver con la genética, la memoria muscular, la cantidad de ejercicio físico realizada y el estado actual de acondicionamiento físico. Continúa…

Hola Daniela: Es lógico que luego de un importante descenso de peso tanto la piel como los músculos queden flácidos. Continúa…

Hola Mónica: El exceso de piel o flaccidez se produce por haber estado la misma estirada mucho tiempo, y por tanto pierde un poco de su capacidad elástica. Continúa…

Los ejercicios específicos son muy eficaces cuando necesitas estimular una zona determinada de tu cuerpo. Sin embargo, si lo repites continuamente durante mucho tiempo, el músculo se acostumbra y no produce los mismos beneficios de cuando iniciaste el programa. Continúa…

Hola Rocío: El ejercicio físico siempre es beneficioso y complementa los programas de descenso de peso. Continúa…