ejercicios para reducir la cintura

Abdominales

Hola! Tengo 66 años y llevo una rutina diaria de 45 min de ejercicio aeróbico… en los cuales quemo mas o menos 350 calorías al día 6 días a la semana… mas 100 a 150 abdominales, me gustaría saber si hay un cálculo para determinar cuantas calorías se queman haciendo abdominales…

Enviada por Erlantz Iurreta Garay

Hola Erlantz: Calcular cuántas calorías se queman haciendo abdominales no tiene sentido en programas de descenso de peso, debido a que ese plano muscular elimina 100 veces menos calorías en relación a los principales grupos musculares como piernas, glúteos, espalda y tórax. Continúa…

Hola Jenny: La dieta es la herramienta más efectiva para quemar grasa, y por tanto, como consecuencia de esa pérdida de peso, podrás sacar cintura. Continúa…

Hola Zaida: Cualquier forma de ejercicio físico es sumamente positiva para prevenir los factores de riesgo, especialmente el sedentarismo. Continúa…

Hola Patty: Generalmente los aumentos de peso se asocian a la excesiva ingesta de calorías en relación a la cantidad que quemas por día. Continúa…

Hola Wendy: Lo primero que debo decirte es que debes poner un esfuerzo de tu parte para equilibrar tu régimen de comidas, así provocas un déficit calórico que te permita perder peso y tejido graso. Continúa…

Hola Martha: La fórmula para bajar de peso es seguir una dieta y complementarla con ejercicio físico. Cuando logras un déficit calórico, que te permita gastar más calorías de las que consumes, y adicionalmente aceleras esa tasa de pérdida calórica, mediante actividad física, el resultado es el descenso de peso corporal. Continúa…

Hola Ruth: El perímetro de la cintura responde a varios factores, entre ellos el genético, que tiene que ver con la disposición muscular y la distribución de tejido adiposo. Continúa…

Hola Yakelin: Por lo que cuentas no parece muy difícil que alcances los objetivos que te has propuesto, Continúa…

Los abdominales firmes, fibrosos, rocosos son un símbolo estético muy apreciado socialmente, tanto en hombres como en mujeres. Además, es una forma de protegerte de los factores de riesgo habituales de la época actual. Significa que más allá de tu preocupación estética, reducir tu cintura pasa a ser una prioridad para promover tu salud. Lo primero que debes hacer es comenzar una dieta, con la que tienes el 70% de tu programa de reducción asegurado. El 30% restante lo complementa la actividad física. Continúa…

tonificar y reducir cms

Hola, soy una chica de 17 años, que mide 1.53 metros y peso 51 kilos. Necesito bajar 3 kilos en 2 meses y reducir 5 cms de cintura, además como toda chica quiere es reducir el vientre, ya que mi mayor acumulacion de grasa es ahi. ¿qué ejercicio puedo realizar para lograr lo que quiero?

Enviada por constanza

Hola Constanza: No se quién te dijo que necesitas bajar 3 kilos y reducir 5 cm de cintura en dos meses, ya que para esos objetivos, Continúa…