adelgazar
hola, me llamo marga y este es mi caso. mido 1.62cmt y peso 59kls. Hace unos 7 años adelgacé 10 kilos en un mes por trabajo, yo pesaba 60 y baje hasta 50, pero en tres años empecé a recuperar peso pues estaba demasiado delgada, bien pues en cosa de 6 meses sin darme cuenta y por no trabajar engordé 9 kilos pero donde se me pusieron fue en los abdominales en los llamados flotadores y brazos, fui madre de dos hijas por lo que si adelgazo mucho me queda flacidez y estoy llevando una dieta de baja calorías y combinado con ejercicios de aeróbicos algo creo que perdí un kilo pero casi diría que no se me quitó nada de los flotadores, no sé si estoy haciendo bien o mal necesito una orientación en alimentación y en ejercicios , no dispongo de medios para un gym le agradecería si es posible que me contestara tengo 47 años me siento bien con mi cuerpo pero me sobra lo mencionado gracias y un saludo
Enviada por margarita
Hola Marga: Para eliminar los ‘flotadores’, es decir la grasa abdominal circundante, es necesario seguir, y no interrumpir, un programa que contemple una dieta complementada con ejercicio físico. Continúa…
Moldear la figura
Hola soy de Venezuela y me he dado cuenta que desde pequeña tenemos malos hábitos alimenticios, en particular a mi me encanta la arepa y no puedo vivir sin ella, es el único carbohidrato que como en exceso; sin embargo, pienso que ello me ha sacado una barriguita que me ha costado rebajar. Soy delgada y tengo una barriga que odio, el popular caucho que llaman aqui. Quisiera rebajar sólo mi barriga, por ahora estoy trotando y poniéndome una faja de neopreno para sudar la grasa localizada, me gustaría que me dieran algunos consejos. ah en mi casa tengo una gimnasia pasiva pero no me la pongo porque creo que me endurecerá la grasa, también tengo un sauna! qué puedo hacer y usar?
Gracias!
Enviada por Silvana
Hola Silvana: Cuando se consume hidratos de carbono en exceso, estos se transforman en grasas y se depositan en el tejido adiposo, como reserva energética, generalmente a nivel abdominal. Continúa…
para bajar el estómago
Hola muy buenas noches me llamo xiomara tengo 22años y pues mi dificultad es el estómago siempre toda mi vida desde que tengo uso de razón he tenido este problema de tener mucho estómago ahora he estado haciendo abdominales y me recomendaron que comiera poco pero 6 veces al día yo quisiera que me ayudaras con cuáles serían los ejercicios para bajar el estómago ya que es la única zona de mi cuerpo que me afecta estoy haciendo como una dieta me imagino que se le puede decir así que consiste en comer 6 horas al día entonces necesito saber qué es bueno o qué no gracias por su ayuda
Enviada por leslye xiomara cantor cruz
Hola Leslye: Lo mejor para reducir la grasa abdominal es seguir una dieta suficiente y adecuada. Los abdominales no son efectivos para adelgazar, sólo tonifican el plano abdominal, pero no eliminan la grasa. Continúa…
Quienes hayan leído mis artículos habrán visto que insisto en decir que los abdominales no son la fórmula para adelgazar y por tanto, de eliminar el tejido adiposo de la barriga. Pero esta vez me refiero al vientre plano desde otro concepto. Muchas veces vemos a gente delgada, sin grasa abdominal, que sin embargo tienen “panza”. Continúa…
grasa abdominal
hago ejercicio 6 días a la semana 2 días pesas 2 días defensa personal 1 día una hora de aeróbico en la escalera a una frecuencia máxima de 150 y 4 días media hora de nadar. Me cuido en las comidas y no consigo bajar abdomen
Enviada por covadonga
Hola Covadonga: No siempre “más es mejor” no te fascines por la cantidad de ejercicio que realizas e intenta concentrarte en la calidad. Continúa…
Como bajar la panza
Hola me llamo Lety, tengo 1,72 cm, y 65 kilos..el problema q tengo es q tengo algo de panza..la verdad q mucha flacidez..y lo de la panza creo q es porque ando mucho tiempo sentada..no kiero bajar de peso pero si la panza..que puedo hacer?
Enviada por Leticia Andrea Coronel A
Hola Leticia: Tal vez tu caso sea el de mucha gente delgada que a pesar de no tener grasa abdominal, siente y ve que tiene panza. Continúa…
Cuántos abdominales debo hacer al día?
Bueno, yo hago diariamente, sin excepción de días ..200 abdominales, para abdominales superiores 2 series de 25, para inferiores 4 series de 20, y los demás son otros ejercicios para abdominales, pero me dijeron q con 200 me saldrían músculos y más si es todos los días..Me quedé un poco asustada ya q quiero tener una figura muy femenina ¿cuántos debo hacer diariamente para tener un abdomen plano, Si me alimento bien y tengo ejercicios aeróbicos? 200, 100?
Enviada por Mariela Molina
Hola Mariela: No veo por qué dejarías de tener una figura femenina por hacer abdominales, a lo sumo a tu aspecto de mujer le agregarías Continúa…
bajar barriga
Tengo 40 años, tengo 3 hijos, mi problema está que tengo barriga, cuando entro alguna dieta y bajo de peso, bajo todo pero no la barriga, quisiera saber de algún método eficaz o algo que me permita eliminar la grasa de la barriga, es mi trauma, por lo demás no me preocupo porque lo bajo en forma pareja. Gracias por sus recomendaciones. Saludos. Araceli
Enviada por Araceli
Hola Araceli: La grasa abdominal es la más difícil de eliminar, porque es la que menos se metaboliza, es decir, es la Continúa…
bajar la barriga
HOLA, ME LLAMO ANGEL, QUISIERA Q ME AYUDES CON UNOS CONSEJOS DE EJERCICIOS EN CASA PARA REDUCIR MI BARRIGA, YA Q NO PUEDO USAR CAMISAS POR DENTRO DEL PANTALON PORQ SE NOTA EL SOBRANTE, Y PORFAVOR TAMBIEN PARA LOS GLUTEOS,QUE ESTOY MUY PLANO, TENGO 34 AÑOS Y QUISIERA VERME MEJOR, NECESITO DE SU AYUDA, GRACIAS
Enviada por ANGEL
Hola Angel: Me alegra que estés decidido a mejorar tu salud para verte mejor y más conforme con tí mismo. Lo primero que debes hacer es Continúa…
queria saber si con una máquina de step se puede bajar barriga
Quiero comprar una maquina simple , de subir y bajar escaleras, la típica de dos peldaños, servirá para bajar barriga o sólo vale para gemelos, glúteos .
Enviada por angel
Hola Angel: Efectivamente la máquina de step te va a servir para tu plan de descenso de peso, Continúa…
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