ejercicios para perder kilos

La actividad física es la mejor forma de quemar calorías y movilizar grasas. Tal es así, que es posible adelgazar rápido con ejercicio, si mantienes un balance calórico negativo y no te excedes en las comidas.  Además, el movimiento, estimula la secreción de endorfinas que aumentan la sensación de bienestar y reducen la ansiedad por la comida. Si tienes en cuenta y aprovechas este doble mecanismo, sabrás cómo adelgazar con ejercicio. Continúa…

perder peso.

Tengo 26 años mido 1.74 y peso 84.500kg, necesito saber cuántos kilos debo perder, cuántas calorías debo consumir y cuántas calorías debo perder en el gimnasio puesto que siempre que voy al gimnasio estoy pendiente de perder 1000 o 1200 calorías diarias quiero que me den un buen consejo necesito ayuda.

Enviada por wilson

Hola Wilson: De manera aproximada existen fórmulas que te permiten estimar cuántas calorías consumir para perder peso. Con respecto a la actividad física, la cantidad que señalas, corresponde a entrenamientos de alto rendimiento, y no es necesario llegar a esas cifras para lograr tus objetivos. Continúa…

puedo bajar 20 libras en 4 meses sin volver a engordar

Hola me llamo Estefania existe una dieta que me haga acelerar el metabolismo x q cuando tenia 18 años pesaba 110 libras ahora tengo 21 y peso 134 tengo mucha grasa acumulada en el abdomen. x favor necesito ayuda he ido al gimnasio bajo un poco de peso y vuelvo a engordar.

Enviada por estefania jimenez

Hola Estefania: La mejor forma de acelerar el metabolismo y no volver a engordar, es poniendo en práctica 2 estrategias de acción: Continúa…

Los programas de descenso de peso deben ser la combinación de una dieta, que permita llevar una alimentación ordenada, complementada con cualquier tipo de actividad física, que sume a la hora de quemar calorías. No importa que clase de actividad física practiques, a la hora de aldegazar, lo realmente importante es moverse, estar activo. Continúa…

reducir grasa

Hola!, tengo una duda muy grande que desde hace mucho tiempo no puedo resolver. Mi pregunta es …. qué cantidad de ejercicio aeróbico por semana es bueno??. Sería bueno tres veces a la semana y dos horas de bici teniendo en cuenta de que cuidaría mi alimentación???. qué clase de dieta me sugerirías para quemar grasa y qué tipo de ejercicios ???. hay algún alimento que pueda comer fuera de los horarios ???. Agradeceria mucho la respuesta. Muchas gracias
Hasta luego!!!

Enviada por pia

Hola Pía: El ejercicio aeróbico puede ser utilizado para alcanzar diferentes objetivos. En tu caso, creo que te refieres a qué cantidad de ejercicio aeróbico Continúa…

Hola Zacarías: Por lo que describes, estás haciendo la actividad física suficiente para descender de peso o al menos mantenerlo en el nivel que te hayas propuesto. Continúa…

Hola Vero: Siempre es conveniente comer luego de realizar ejercicio, fundamentalmente porque Continúa…

Hola Estela: Si quieres realizar cualquier actividad física luego de un diagnóstico de alta presión con insuficiencia cardíaca, Continúa…

Hola Karina: Si quieres adelgazar tienes sólo una posibilidad, ingerir menos calorías de las que quemas normalmente en Continúa…

Hola Loida, el ejercicio que te puedo sugerir es Pilates, tanto la versión Mat (en el suelo) como Reformer, que se realiza en Continúa…