tengo obesidad ginoide
hola como esta me gustaria que me pueda ayudar tengo caderas anchas mucha pompi y muslos gruesos peso 90 kilos y tengo 41 anos mido 1.60 mts camino dos veces por semana antes hacia ejercicio diario que era caminata y ejercicios especificos entre en depresion hace 10 anos y no he podido bajar antes pesaba 54 kilos era talla 7 o 9 por las caderas ahora es frustrante tener este trasero y estos muslos no me miro en un espejo desde hace 10 anos estoy peleada con el espejo ayudeme por favor que ejercicios hago y la alimentacion tengo varices y colitis por estres
Enviada por sanjuana
Hola Sanjuana: La obesidad ginoide es una de las más difíciles de combatir, pero no imposible. Para eso, no es suficiente con enumerar qué ejercicios hacer, sino que debes integrar a tu vida una serie de hábitos necesarios para alcanzar el objetivo que anhelas. Continúa…
Cómo bajar de peso en piernas y trasero
Tengo 45 años y sobrepeso de 30 kls. Casi todo se me acumula en la parte de las piernas y el trasero. Estoy realizando aeróbicos y quisiera saber que me favorece más. No hago pilates porque es en el suelo y me cuesta levantarme. Igual cuando hago los aeróbicos me duelen los pies y talones.
Enviada por rossana
Hola Rossana: Muchas veces cuando hay un sobrepeso importante, te debes concentrar en la dieta para descender de peso rápidamente, Continúa…
pesaba 300 libras he rebajado 88 y quiero endurecer y tonificar mi cuerpo
como tonificar y endurecer mi abdomen mis brazos q están como caídos igual q mi abdomen, he rebajado 88 libras pero me mandaron a endurecer rebaje haciendo sólo dietas muy estrictas la dieta la hice yo sola porque por culpa de la gordura tengo ya muchas condiciones ayudeme y como rebajar y tonificar mis senos q tengo muchos senos y me molestan ayudenmen gracias att. catherine gonzalez rosado de barranquitas puerto rico
Enviada por catherine gonzalez rosado
Hola Catherine: Luego de una pérdida importante de peso suele pasar que veas flaccidez en tu cuerpo. Continúa…
El Método Pilates se ha convertido, en estos últimos años, en un sistema casi de referencia, para entrenadores y preparadores físicos que planifican programas para adelgazar. La gimnasia Pilates tiene muchísimos beneficios, entre los que se destacan sus ventajas para bajar de peso. Continúa…
Obesidad grande, quiero dejarla.
Tengo 26 años, mido 1.79 y peso 160kg. No tengo oportunidad de ir al gimnasio ni puedo pagarlo. No me duele nada, puedo subir, bajar, caminar, correr, no batallo para respirar. Pido apoyo para comenzar a ejercitarme y comer más saludablemente. No tengo muchos recusos, tengo trabajo pero no gano mucho y mucho de lo que viene en las dietas puedo pagarlo por 2 o 3 días pero no toda la semana. Si me pueden ayudar a bajar este gran sobrepeso de forma rápida, se los agradeceré mucho. Nunca antes me había dado cuenta de que estaba mal, nunca me sentí mal porque siempre he sido aceptado y nunca he sido rechazado, pero ya comprendí que debo cambiar y espero estar a tiempo aún. Gracias.
Enviada por E. Daniel Rdz A
Hola Daniel: Me alegro que hayas tomado consciencia de que debes adelgazar, no tanto por el aspecto estético y social que suele ser muy importante, sino Continúa…
dolor de articulaciones
Tengo 1 mes caminado diariamente y las últimas 2 semanas he experimentado dolor en las rodillas. El primer día me sorprendió caminando y fue un dolor muy intenso, apenas alcancé a regresar a casa. Los siguientes 3 días no podía doblar una pierna, no consulté al doctor, me automediqué con multivitaminas y flex-a-min. Me siento muy bien ahora. Actualmente camino 1 hora diaria. Me recomienda caminar menos tiempo?, algún otro ejercicio?, acudir al doctor? Mi peso es de 226 libras y mi edad 27. Muchas gracias.
Enviada por virginia
Hola Virginia: Lo primero que tienes que hacer es acudir a una consulta médica para que él determine Continúa…
Para adelgazar siempre es imprescindible realizar una dieta que contemple una alimentación suficiente y nutritiva. No obstante, el ejercicio físico es un aliado insuperable que te permitirá lograr una figura esbelta y tonificada. Para ello, nada mejor que algunos ejercicios simples que te ayudarán a bajar de peso. Continúa…
Tu rutina de entrenamiento no debe interrumpirse por ningún motivo, ya que de lo contrario, no podrás apreciar ni disfrutar de los progresos logrados. Con la ayuda de estos ejercicios en video podrás con elementos sencillos que tienes en tu hogar, hacer ejercicios de fitness en casa. Adelgazar es posible, aún sin ir al gimnasio. Continúa…
Si estás sin ganas de acudir al gimnasio, porque llueve, hace frío para salir o no tienes el tiempo suficiente, tendrás que empezar a buscar otra excusa de peso para evitar hacer tu rutina de actividad física. Con una serie de ejercicios para adelgazar en video, que puedes hacer en casa, podrás mantenerte en forma sin salir de tu hogar. Continúa…
Entre las preocupaciones estéticas, reducir la papada es una de las principales. Sin embargo, se olvida, que existen ejercicios para los músculos de la cara y el cuello. Si los ejercitas, lograrás reducir la acumulación de tejido adiposo bajo tu cara y cómo quitar la papada, dejará de ser un problema. Continúa…
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