¿CÓMO PUEDO PERDER LA GRASA DE LAS PIERNAS?
Hola soy Maria, tengo 19 años. mido 1.60 y peso 58 kg. Llevo bastante tiempo queriendome deshacer de la grasa de las piernas, especialmente de las caderas. mi ejercicio durante la semana consta de que tres días salteados me voy a correr, hago 4 km por día. Aparte entreno voleybol 3 horas a la semana, pero no consigo que mis piernas estén tonificadas. La alimentación la llevo variada. Me han dicho que el té verde es bueno para adelgazar y perder líquidos, ¿eso es cierto?. He pensado que podría hacer algún ejercicio de piernas y glúteos, pero no sé cuál. Muchas gracias! Maria.
Enviada por MARIA BRAVO
Hola María: La acumulación de grasa se origina por el exceso de calorías ingeridas y la falta de ejercicio físico adecuado. Continúa…
GAP
hola quisiera saber si trabajo todos los días GAP sirve o tengo qué dejar descansar los músculos? muchas gracias
Enviada por maria
Hola María: Los efectos beneficiosos del ejercicio se basan tanto en la carga de entrenamiento, es decir la cantidad y calidad de actividad física que realices en una sesión, como así también en el descanso y la recuperación post-esfuerzo. Continúa…
estoy a tiempo para tonificar mi cuerpo?
Tengo 38 años de edad y sinceramente nunca he hecho ejercicio, tengo un eliptical y otro equipo de pesas que mi esposo compro pero podré a esta edad lograr tonificar mis brazos y piernas?
Enviada por cindy
Hola Cindy: La respuesta adaptativa del cuerpo al ejercico físico no conoce sexo ni edad. Continúa…
Adelgazar
Hola, me llamo Luciana y me gustaria adelgazar de piernas, mido 1,75m y peso 64 kg, Muchas Gracias!
Enviada por Luciana Dalla Costa
Hola Luciana: La relación peso con altura que tienes es adecuada, te convendría realizarte una medición de porcentaje de grasa corporal, para de este modo establecer exactamente cuánto hay de masa muscular y de masa grasa en tu cuerpo. Continúa…
Flacidez
Hola¡ Tengo 25 años y de niña tuve sobre peso severo. Cuando adolescente me pusieron a dieta y quedé en mi peso, pero después, a los 18, volví a subir 10 kilos. Actualmente voy con una nutrióloga, y hago gimnasio (aparatos y spinning) 4 veces a la semana. Sin embargo, aunque mi tono muscular ha mejorado bastante, mis piernas aún son bastante flácidas y con celulitis. No sé si es que aún me queda muchísima grasa que perder (tengo 17.8% actualmente) o si mis piernas están condenadas a ser así, por alguna causa genética. He leído todas sus recomendaciones, pero aún me queda la duda y saber si tengo alguna esperanza o si tengo que resignarme a que mis piernas nunca se verán firmes. Gracias.
Enviada por Sofía Nuñez
Hola Sofía: La esperanza nunca hay que perderla, ya que es una forma de motivarte en la continuidad de tu programa de descenso de peso. Debes tener en cuenta que los últimos kilos son los más difíciles y rebeldes de perder. Continúa…
piernas
hola yo quisiera que me ayudaran por que ya no sé que hacer, antes de casarme yo tenía unas piernas muy bonitas pero después del embarazo me quedé con unos kilos de más y ahora he bajado un poco de peso y me siento con las piernas flácidas pero me da miedo hacer ejercicio y endurecer las piernas porque todavía las tengo gorditas que me recomienda gracias
Enviada por miroslava
Hola Miroslava: Eisntein una vez dijo: “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo“. Por tanto, si persistes en no hacer nada, en este caso ejercicio, no modificarás tu actual condición, seguirás con tu preocupación y tal vez profundizando el problema. Continúa…
plataformas para adelgazar
hola, querría saber qué tipo de plataforma vibratoria podría comprarme, y si podría adelgazar suficiente como si fuera al gimnasio? me sobran 4kg más o menos pero casi todo es de piernas y caderas. agradecería los nombres y donde puedo encontrarlas. gracias
Enviada por rocio
Hola Rocío: Las plataformas vibratorias tienen distintos precios y calidades, que varían según la intensidad con que puedas entrenar y por el nivel de calidad de la vibración mecánica. Continúa…
tonificar piernas
Hola durante el último año he perdido 25 kilos con dieta y ejercicio en la bici estática pero mis piernas, glúteos y muslos están muy flácidos me gustaría saber si practicando pilates podría tonificar esa zona y si no que otro ejercicio debería realizar muchas gracias
Enviada por daniela
Hola Daniela: Es lógico que luego de un importante descenso de peso tanto la piel como los músculos queden flácidos. Continúa…
sacar piernas
hola … bueno mi problema es que soy muy delgada, así es mi contextura toda mi familia es así, pero me he dado cuenta que si fuera más piernona se me vería mejor, quisiera saber como sacar piernas sin adelgazar lo más rapido posible…y si no fuera mucha molestia sin dietas ya que soy targomzita…gracias
Enviada por briguitt
Hola Briguitt: Intuitivamente tu pregunta hizo acercar mi respuesta, la herencia genética es muy importante en la constitución física de cada persona, incluyendo la distribución muscular. Continúa…
erder peso
quiero eliminar esos gorditos que son tan incómodos en las piernas cómo hago para eliminarlos
Enviada por milena barbosa
Hola Milena: Para reducir o eliminar el exceso de grasa en cualquier parte del cuerpo, es imprescindible que inicies una dieta. Continúa…
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