¿CÓMO PUEDO PERDER LA GRASA DE LAS PIERNAS?
Hola soy Maria, tengo 19 años. mido 1.60 y peso 58 kg. Llevo bastante tiempo queriendome deshacer de la grasa de las piernas, especialmente de las caderas. mi ejercicio durante la semana consta de que tres días salteados me voy a correr, hago 4 km por día. Aparte entreno voleybol 3 horas a la semana, pero no consigo que mis piernas estén tonificadas. La alimentación la llevo variada. Me han dicho que el té verde es bueno para adelgazar y perder líquidos, ¿eso es cierto?. He pensado que podría hacer algún ejercicio de piernas y glúteos, pero no sé cuál. Muchas gracias! Maria.
Enviada por MARIA BRAVO
Hola María: La acumulación de grasa se origina por el exceso de calorías ingeridas y la falta de ejercicio físico adecuado. Continúa…
GAP
hola quisiera saber si trabajo todos los días GAP sirve o tengo qué dejar descansar los músculos? muchas gracias
Enviada por maria
Hola María: Los efectos beneficiosos del ejercicio se basan tanto en la carga de entrenamiento, es decir la cantidad y calidad de actividad física que realices en una sesión, como así también en el descanso y la recuperación post-esfuerzo. Continúa…
estoy a tiempo para tonificar mi cuerpo?
Tengo 38 años de edad y sinceramente nunca he hecho ejercicio, tengo un eliptical y otro equipo de pesas que mi esposo compro pero podré a esta edad lograr tonificar mis brazos y piernas?
Enviada por cindy
Hola Cindy: La respuesta adaptativa del cuerpo al ejercico físico no conoce sexo ni edad. Continúa…
Flacidez y Mantener peso
Hola tengo 33 años, durante varios años mantuve como peso máximo 52 kilos, pero después de casada hace 2 años peso 55 y hasta llegué a pesar 57 kilos. Tengo cuerpo de pera y sufro de celulitis y flacidez especialmente en piernas y glúteos, a pesar de hacer ejercicio de 4 a 5 veces a la semana entre media hora y una hora. Hago cardio boxing y salgo a correr. ¿Qué me recomiendas para volver a pesar 50 kilos, manterme y tonificar mi cuerpo?
Enviada por Cristal
Hola Cristal: El ejercicio físico es una ayuda muy importante para la estética y los planes de descenso de peso, pero no es el único factor a tener en cuenta para mantenerse en óptima forma. Continúa…
Adelgazar
Hola, me llamo Luciana y me gustaria adelgazar de piernas, mido 1,75m y peso 64 kg, Muchas Gracias!
Enviada por Luciana Dalla Costa
Hola Luciana: La relación peso con altura que tienes es adecuada, te convendría realizarte una medición de porcentaje de grasa corporal, para de este modo establecer exactamente cuánto hay de masa muscular y de masa grasa en tu cuerpo. Continúa…
ejercicio para aumentar el volumen de las piernas
hola me gustaría saber que tipo de ejercicios puedo hacer en el gym para aumentar masa muscular de las piernas es que las tengo muy delgadas me urge GRACIAS
Enviada por Doris
Hola Doris: Los ejercicios básicos de fuerza específicos para piernas, son la manera mas efectiva de lograr el aumento de volumen que tanto deseas. Continúa…
Piernas gruesas
Hola, tengo 26 años, hace un par de años me diagnosticaron una malformación en las rótulas que me ha ido desgastando los cartílagos debido a los deportes que practicaba (tenis, snowboard, correr,…) ahora, tras 2 años sin hacer ejercicios, tengo las piernas flácidas y gruesas. Quisiera saber si hay ejercicios para ejercitar las piernas que no dañen mis rodillas y que no desarrollen mucho el músculo sino que lo estiren y afinen.
Enviada por Rosa
Hola Rosa: Lo más probable es que tus rodillas se hayan visto afectadas por la práctica de deporte sin la debida preparación y fortalecimiento específico. Continúa…
Flacidez
Hola¡ Tengo 25 años y de niña tuve sobre peso severo. Cuando adolescente me pusieron a dieta y quedé en mi peso, pero después, a los 18, volví a subir 10 kilos. Actualmente voy con una nutrióloga, y hago gimnasio (aparatos y spinning) 4 veces a la semana. Sin embargo, aunque mi tono muscular ha mejorado bastante, mis piernas aún son bastante flácidas y con celulitis. No sé si es que aún me queda muchísima grasa que perder (tengo 17.8% actualmente) o si mis piernas están condenadas a ser así, por alguna causa genética. He leído todas sus recomendaciones, pero aún me queda la duda y saber si tengo alguna esperanza o si tengo que resignarme a que mis piernas nunca se verán firmes. Gracias.
Enviada por Sofía Nuñez
Hola Sofía: La esperanza nunca hay que perderla, ya que es una forma de motivarte en la continuidad de tu programa de descenso de peso. Debes tener en cuenta que los últimos kilos son los más difíciles y rebeldes de perder. Continúa…
algun ejercicio para las piernas
Desearía que compartieran ejercicios y dietas que ayuden a crecer de piernas, que sean más largas, ponerlas más delgadas y tonificadas.
Enviada por Lucia
Hola Lucía: Las piernas estan constituídas por músculos, tendones, ligamentos y huesos. Si bien la musculatura puede crecer, no lo hace a lo largo, sino a lo ancho, el resto de las estructuras sólo las puedes fortalecer, Continúa…
plataformas para adelgazar
hola, querría saber qué tipo de plataforma vibratoria podría comprarme, y si podría adelgazar suficiente como si fuera al gimnasio? me sobran 4kg más o menos pero casi todo es de piernas y caderas. agradecería los nombres y donde puedo encontrarlas. gracias
Enviada por rocio
Hola Rocío: Las plataformas vibratorias tienen distintos precios y calidades, que varían según la intensidad con que puedas entrenar y por el nivel de calidad de la vibración mecánica. Continúa…
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