ejercicios para el trasero

Ejercicios para endurecer y levantar los glúteos

Luis Lioi17/01/2010Comentarios: 3

ejercicios para endurecer y levantar glúteos y endurecer piernas y brazos

Tengo 56 años y necesito saber que ejercicios puedo hacer para endurecer y levantar glúteos y para endurecer piernas especialmente muslo interno. Tengo mucha flacidez porque adelgacé de golpe con las caminatas (5 Km día por medio aprox.) Además a veces tengo que parar por un tiempo porque sufro desde muy joven de las articulaciones y tendinitis en las muñecas. Esto me preocupa ya que no me da libertad suficiente para hacer los ejercicios continuamente. Agradezco me puedan dar una solución y esperanza de poder recuperar la tonicidad que tenia hace pocos años.

Enviada por María Susana

Hola María Susana: La fuerza es una capacidad que se va perdiendo a partir de los 20 años si no la desarrollas o entrenas para mantenerla. Continúa…

¿Sirve la caminadora elíptica para subir los glúteos?

Luis Lioi03/10/2009Comentarios: 1

duda

hola tengo 29 años mido 1.83 y peso 78 kilos no sé si ese sea mi peso ideal, empecé a hacer caminadora pero quiero saber si me sirve para subir los glúteos o que me recomiendas.

Enviada por Diana

Hola Diana: Puedes averiguar tu IMC (índice de masa corporal) haciendo una sencilla cuenta: IMC= peso en Kg / Talla en metros al cuadrado. Continúa…

¿Qué ejercicios hacer contra la flacidez después del parto?

Luis Lioi16/08/2009Comentarios: 3

adelzar postcesarea

hola tuve a mi bebé hace 6 meses y pesaba 100kg hoy peso 83 mido 171 cm, tengo 20 años y estoy muy flácida, quiero afirmar el estómago, caderas, glúteos y pechos ya que por la lactancia se me cayeron. también me gustaría alguna dieta y los ejercicios de no mucho tiempo ya que mi bebé demanda todo el dia. gracias!!!

Enviada por flacida

Hola: Eres muy joven y creo que puedes recuperarte rápidamente de la flaccidez que te preocupa, en mi opinión en demasía. Continúa…

¿Cómo aumentar glúteos y piernas rápidamente?

Luis Lioi20/07/2009Comentarios: 61

aumentar glúteos y piernas muy rápido

Hola tengo 19 años y antes tenía glúteos y piernas como cualquier chica de mi edad pero ahora pude darme cuenta que todo ha desaparecido… estudio todos los días ya antes montaba bicicleta ahora estoy sentada casi todo el día… puedes ayudarme a recuperar mi cuerpo jajja ejercicios efectivos y muy rápidos( ya viene el verano) porfa!!! gracias!

Enviada por rocio

Hola Rocío: Lo más urgente que debes hacer es: comenzar a moverte, así rompes la inercia de permanecer sedentaria y vuelves a activar Continúa…

Ejercicios con pelota para el trasero en videos

Luis Lioi31/05/2009Comentarios: 4

Si quieres lograr una figura esbelta, glúteos sólidos y músculos firmes, puedes hacer ejercicios con diversos objetos, de esta manera rompes con la rutina de entrenamiento, te motivas más y posibilitas que tus músculos trabajen en condiciones diferentes, lo que hará más efectivo el trabajo. Los ejercicios con pelota para el trasero son una forma divertida de hacer gimnasia para piernas y glúteos. Continúa…

Quiero aumentar glúteos y caderas..

Maria del Pilar Cancela03/01/2009Comentarios: 47

Quiero aumentar glúteos y caderas..

Hola, tengo 16 años y me gustaría saber algunos ejercicios que sean muy efectivos y se vea rápido el cambio para aumentar glúteos y caderas, es que no tengo casi nada, bueno espero y me ayudan porfa
me urgee….

Enviada por Samantha

Hola Samantha:

En Continúa…