Rutinas de ejercicio y dieta
Tengo 31, tengo aproximadamente 20 kilos de sobrepeso después del embarazo, mi hijo ahora cumple ya 2. Me he inscrito en el gimnasio y hago 30 minutos en la caminadora, 10 minutos en bicicleta y 15 minutos en la elíptica, además de las rutinas que me recomendaron para brazos y piernas, ya tengo un mes en el gimnasio y la verdad no he visto cambio. Dicen que el primer mes sufres un tipo de hinchazón y aumentas de peso. Es cierto eso y si sí, a qué se debe y cuanto tiempo tarda en quitarse? Ahora, he estado siguiendo una dieta baja en calorías, pero al llegar después del gimnasio me da un hambre tremenda que puedo hacer al respecto? Gracias!!!!!!
Enviada por Olga
Hola Olga: Los cambios fisiológicos debidos al embarazo siguen aproximadamente hasta unas 4 a 6 semanas después del parto, luego hay una normalización gradual. Continúa…
tengo el abdomen plano, pero no me puedo quitar los rollitos de la cintura.
tengo el abdomen plano, pero la cintura un poco pasada de peso, es decir se me ve gorda y soy delgada.. hago todo tipo de ejercicios pero no logro rebajarlos por completo, los rebajo pero todavía queda grasa acumulada. Qué puedo hacer?
Enviada por lorena venegas
Hola Lorena: El sobrepeso se define por el porcentaje de grasa corporal, el perímetro de la cintura, el IMC (Índice de Masa Corporal) y por supuesto, el peso en kilos o libras. Continúa…
Efectos colaterales al usar estos aparatos
Sólo me interesa saber si este tipo de aparatos que trabajan con estímulos eléctricos para fortalecer los músculos, no tienen ningún riesgo colateral ya que se trabaja con electricidad. Gracias
Enviada por Eva Gonzalez
Hola Eva: Los aparatos de electroestimulación siguen normas de calidad que los hace aptos para el uso en seres humanos. Continúa…
Como bajar de abdomen y chaparreras en lactancia
Hola, tengo un bebé de 6 meses el cual toma leche materna, antes de mi embarazo yo era muy delgada. En este tiempo mi abdomen bajo muy poco y esta muy flácido, además tengo grasa en la espalda y chaparreras, que puedo hacer para que mi cuerpo sea el de antes? ayudame
Enviada por Dani Pari
Hola Dani: El aumento de tejido adiposo en mujeres embarazadas o que han dado a luz recientemente, se debe a la necesidad del cuerpo de acumular reservas para alimentar al niño. Continúa…
Quiero bajar mi abdomen
Berna: Tengo un abdomen grande y adiposo, a pesar de meses de estar haciendo TAE BO fuerte. Que puedo hacer porque casi no ha disminuído
Enviada por Bernardita Gómez Sarmiento
Hola Bernardita: El ejercicio físico que no esté acompañado de una dieta que produzca un déficit calórico, no es suficientemente efectivo en los programas de descenso de peso. Continúa…
Como reducir los flotadores
Hola mi nombre es Carina, me gustaría que me recomendarán unos ejercicios para disminuir los flotadores, realizo caminatas diarias y consumo frutas y verduras nada de pan y azúcar. Me gustaría poder hacer los ejercicios en mi casa ya que no dispongo de un gimnasio cerca de mi casa.
Enviada por Carina Alejandra
Hola Carina: Lo que cuentas que realizas es lo correcto, pero parece que sigue siendo insuficiente para alcanzar tu objetivo final que es permanecer en peso sin grasa abdominal. Continúa…
Moldear la figura
Hola soy de Venezuela y me he dado cuenta que desde pequeña tenemos malos hábitos alimenticios, en particular a mi me encanta la arepa y no puedo vivir sin ella, es el único carbohidrato que como en exceso; sin embargo, pienso que ello me ha sacado una barriguita que me ha costado rebajar. Soy delgada y tengo una barriga que odio, el popular caucho que llaman aqui. Quisiera rebajar sólo mi barriga, por ahora estoy trotando y poniéndome una faja de neopreno para sudar la grasa localizada, me gustaría que me dieran algunos consejos. ah en mi casa tengo una gimnasia pasiva pero no me la pongo porque creo que me endurecerá la grasa, también tengo un sauna! qué puedo hacer y usar?
Gracias!
Enviada por Silvana
Hola Silvana: Cuando se consume hidratos de carbono en exceso, estos se transforman en grasas y se depositan en el tejido adiposo, como reserva energética, generalmente a nivel abdominal. Continúa…
para los de cuarenta la el abdomen es un problema
Hola Mi Nombre es Daniela a patir de los cuarenta es más difícil bajar con ejercicios o acaso se aplican ejercicios equivocados? cuáles son los más recomendables y en qué tiempo podremos ver los cambios
Enviada por Daniela Elisabeth
Hola Daniela: A partir de cierta edad se hace un poco más dificultoso adelgazar porque el metabolismo no es tan intenso, por tanto se tiende a acumular más grasa a modo de reserva que antes. Continúa…
para bajar el estómago
Hola muy buenas noches me llamo xiomara tengo 22años y pues mi dificultad es el estómago siempre toda mi vida desde que tengo uso de razón he tenido este problema de tener mucho estómago ahora he estado haciendo abdominales y me recomendaron que comiera poco pero 6 veces al día yo quisiera que me ayudaras con cuáles serían los ejercicios para bajar el estómago ya que es la única zona de mi cuerpo que me afecta estoy haciendo como una dieta me imagino que se le puede decir así que consiste en comer 6 horas al día entonces necesito saber qué es bueno o qué no gracias por su ayuda
Enviada por leslye xiomara cantor cruz
Hola Leslye: Lo mejor para reducir la grasa abdominal es seguir una dieta suficiente y adecuada. Los abdominales no son efectivos para adelgazar, sólo tonifican el plano abdominal, pero no eliminan la grasa. Continúa…
Cómo adelgazar el abdomen
Hola lo que pasa es que tengo un poco de panzita que no me gusta, como bien procuro no comer nada de grasas, calorías las adecuadas y por un problema de migraña no debo consumir lácteos ni embutidos, hago poco ejercicio sólo camino por las mañanas aproximadamente de 15 a 20 minutos me han dicho que con abdominales puedo bajar la panza pero no se cuántos hacer. o que ejercicio o que dieta debo llevar para bajarla. Gracias
Enviada por Emilia
Hola Emilia: Es un mito muy arraigado de la actividad física creer que se adelgaza haciendo abdominales. Continúa…
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