como bajar
hola necesito bajar urgente de peso y no sé cómo hacerlo, cuántos abdominales debo realizar y cuántas cuadras debo caminar todo por día gracias y espero su respuesta a la brevedad.
Muchas gracias.
Atentamente florencia.
Enviada por florencia
Hola Florencia: La cantidad de abdominales que debes realizar para bajar de peso urgente, teniendo en cuenta que el gasto energético de hacerlos es 100 veces menor al de ejercitar los grandes grupos musculares, y tomando como referencia hipotética que tu peso es de 55 kilos, estaría en el orden de las 15 horas ininterrumpidas de ejercitación, unas 30 mil abdominales en total diarias, algo imposible de realizar por este camino. Esto que describo un poco a modo de broma, es muy importante conocerlo para establecer el programa adecuado de pérdida de peso. Continúa…
los odiados michelines…
Muy buenos días desde Las Islas Canarias!
Verás, mi pequeña “obsesión” ha sido siempre mi barriga y mi estómago. Trabajo de animadora y tengo un ritmo de vida bastante acelerado ( todo el dia de aqui para allá en el hotel, hago aquagym, mucho baile…) y lo peor de todo es que la comida para el personal en el hotel es — ummm indescriptible.
Entonces me gustaría que me aconsejaras un poco sobre alimentación y qué mas ejercicio puedo hacer (aunque apenas me queda tiempo ni energía).
El resto del cuerpo lo tengo fibrado porque hago algo de musculación y yoga.
Gracias de antemano por tu colaboración. Un saludo.
Enviada por Eva
Hola Eva: Tal vez incoscientemente hayas respondido a tu propia pregunta en el momento que has escrito; especialmente cuando expresas cómo es la comida para el personal del hotel. Es que el primer consejo para eliminar la grasa abdominal es justamente ser muy cuidadoso con lo que ingieres. Continúa…
adelgazar
hola, me llamo marga y este es mi caso. mido 1.62cmt y peso 59kls. Hace unos 7 años adelgacé 10 kilos en un mes por trabajo, yo pesaba 60 y baje hasta 50, pero en tres años empecé a recuperar peso pues estaba demasiado delgada, bien pues en cosa de 6 meses sin darme cuenta y por no trabajar engordé 9 kilos pero donde se me pusieron fue en los abdominales en los llamados flotadores y brazos, fui madre de dos hijas por lo que si adelgazo mucho me queda flacidez y estoy llevando una dieta de baja calorías y combinado con ejercicios de aeróbicos algo creo que perdí un kilo pero casi diría que no se me quitó nada de los flotadores, no sé si estoy haciendo bien o mal necesito una orientación en alimentación y en ejercicios , no dispongo de medios para un gym le agradecería si es posible que me contestara tengo 47 años me siento bien con mi cuerpo pero me sobra lo mencionado gracias y un saludo
Enviada por margarita
Hola Marga: Para eliminar los ‘flotadores’, es decir la grasa abdominal circundante, es necesario seguir, y no interrumpir, un programa que contemple una dieta complementada con ejercicio físico. Continúa…
Buen cuerpo en general
tengo 19 años y mido 1.59 y peso 48. Mi probema es que quiero quitar los “flotadores” y los “michelines” por que no hay manera. Hago todo lo que indican para quitarlos bebo mas de dos litros de agua al dia, hago pilates 1 dia a la semana, dos dias a la semana hago 40 minutos de eliptica. Antes hacia adominales pero me dijeron que si encima de ellos tenia grasa no servia de nada, ya que los podia tener super bien y encima seguir la grasa. Ademas soy muy nerviosa y tengo mucha ansiedad por lo que como mucho pero no engordo, al contrario adelgazo por lo que tengo la piernas brazos etc super delgaditos y luego una barriga con michelines. Quisiera saber que hacer! gracias
Enviada por mar
Hola Mar: La grasa abdominal en torno a la cintura, significa presencia de kilos de más, no hay que confundir una contextura pequeña con poca masa muscular, con delgadez, ya que el perímetro de cintura indica el grado de sobrepeso u obesidad en relación a los factores de riesgo. Continúa…
DUDAS
mmmmmm que ejercicio seria muy recomendable para bajar la guata es decir para dejar el abdomen bien planito
Enviada por Jenifer
Hola Jenifer: El abdomen plano depende de la cantidad de grasa corporal que tengas a modo de reserva. Continúa…
abdomen
Soy flaca, pero resulta que tengo toda la grasa concentrada en el estómago, me he dado cuenta de que por más que me pase la vida haciendo abdominales nunca voy a eliminar el rollo, que puedo hacer?
Enviada por ebanthe
Hola: El primer error que cometes es creer que el ejercicio abdominal adelgaza. El mecanismo de pérdida de peso sigue otro camino que no es precisamente un ejercicio que lo único que estimula es la fuerza muscular. Continúa…
abdomen
yo realizo ejercicios para la parte alta del abdomen , y logro coger músculos pero el bajo vientre queda intacto, que puedo hacer.
Enviada por Osleidis Sanchez Perez
Hola Osleidis: La musculatura abdominal, cuando se contrae, lo hace utilizando todas sus fibras. No hay evidencias científicas que digan que determinado movimiento trabaja más sobre una zona del mismo músculo que otra. Continúa…
Bajar solo abdomen
Hola: Ocurre que necesito bajar el abdomen sin bajar mis glúteos ni piernas, al engordar me suben las piernas el abdomen y los glúteos…¿cómo puedo bajar sólo el abdomen?
Enviada por LESLIE
Hola Leslie: Si engordas es lógico que aumentes de abdomen, piernas y glúteos, como también de espalda y brazos, ya que el cuerpo adelgaza y engorda en forma uniforme. Continúa…
Rutinas de ejercicio y dieta
Tengo 31, tengo aproximadamente 20 kilos de sobrepeso después del embarazo, mi hijo ahora cumple ya 2. Me he inscrito en el gimnasio y hago 30 minutos en la caminadora, 10 minutos en bicicleta y 15 minutos en la elíptica, además de las rutinas que me recomendaron para brazos y piernas, ya tengo un mes en el gimnasio y la verdad no he visto cambio. Dicen que el primer mes sufres un tipo de hinchazón y aumentas de peso. Es cierto eso y si sí, a qué se debe y cuanto tiempo tarda en quitarse? Ahora, he estado siguiendo una dieta baja en calorías, pero al llegar después del gimnasio me da un hambre tremenda que puedo hacer al respecto? Gracias!!!!!!
Enviada por Olga
Hola Olga: Los cambios fisiológicos debidos al embarazo siguen aproximadamente hasta unas 4 a 6 semanas después del parto, luego hay una normalización gradual. Continúa…
tengo el abdomen plano, pero no me puedo quitar los rollitos de la cintura.
tengo el abdomen plano, pero la cintura un poco pasada de peso, es decir se me ve gorda y soy delgada.. hago todo tipo de ejercicios pero no logro rebajarlos por completo, los rebajo pero todavía queda grasa acumulada. Qué puedo hacer?
Enviada por lorena venegas
Hola Lorena: El sobrepeso se define por el porcentaje de grasa corporal, el perímetro de la cintura, el IMC (Índice de Masa Corporal) y por supuesto, el peso en kilos o libras. Continúa…
Loading ...
