ejercicios para bajar de peso

La actividad física es la mejor forma de quemar calorías y movilizar grasas. Tal es así, que es posible adelgazar rápido con ejercicio, si mantienes un balance calórico negativo y no te excedes en las comidas.  Además, el movimiento, estimula la secreción de endorfinas que aumentan la sensación de bienestar y reducen la ansiedad por la comida. Si tienes en cuenta y aprovechas este doble mecanismo, sabrás cómo adelgazar con ejercicio. Continúa…

Hola Druski: Para adelgazar la barriga, además de seguir ciertos consejos, es necesario ser perseverante, y paciente hasta que lleguen los resultados. De todos modos, el sobrepeso, es producto de un exceso de comida y una vida sedentaria. Continúa…

rutina ejercicio

Hola, mi nombre es Laura y tengo 25 años. Mido 1,63 y peso 63 kilos. Quiero adelgazar unos 5-6 kilos. Quiero empezar una dieta y una rutina de ejercicio. Mi idea es hacer dos días a la semana 30-40 minutos de bicicleta elíptica y un día a la semana piscina (1000 metros). Lo he hecho un par de semanas, pero yendo sólo dos días a la semana al gimnasio en vez de tres. Debería hacer también algún ejercicio de tonificación para piernas y brazos? Me interesa perder volumen y grasa en la zona abdominal. Para eso me recomendáis que haga abdominales después de la elíptica?
Muchas gracias!
Laura.

Enviada por Laura

Hola Laura: El factor principal para adelgazar esos 5 o 6 kilos que deseas, es iniciar y seguir sin interrupción una dieta, para provocar un déficit calórico que le permita al cuerpo utilizar las grasas de reserva como combustible. Continúa…

Todo plan para bajar de peso se apoya en una estructura definida que permite tener éxito en tu meta para reducir la grasa corporal. Por eso es importante que conozcas ciertas pautas que te ayudarán finalmente a seguir un programa para adelgazar. Continúa…

Hola Roberto: Tú mismo has descubierto personalmente que los ejercicios abdominales no son eficientes para adelgazar la barriga. Continúa…

Los programas de descenso de peso deben ser la combinación de una dieta, que permita llevar una alimentación ordenada, complementada con cualquier tipo de actividad física, que sume a la hora de quemar calorías. No importa que clase de actividad física practiques, a la hora de aldegazar, lo realmente importante es moverse, estar activo. Continúa…

Hola Dolores: Por lo que me describes, tu problema es el de casi todo el mundo que tiene cierto sobrepeso, esto es, exceso de tejido adiposo Continúa…

reducir grasa

Hola!, tengo una duda muy grande que desde hace mucho tiempo no puedo resolver. Mi pregunta es …. qué cantidad de ejercicio aeróbico por semana es bueno??. Sería bueno tres veces a la semana y dos horas de bici teniendo en cuenta de que cuidaría mi alimentación???. qué clase de dieta me sugerirías para quemar grasa y qué tipo de ejercicios ???. hay algún alimento que pueda comer fuera de los horarios ???. Agradeceria mucho la respuesta. Muchas gracias
Hasta luego!!!

Enviada por pia

Hola Pía: El ejercicio aeróbico puede ser utilizado para alcanzar diferentes objetivos. En tu caso, creo que te refieres a qué cantidad de ejercicio aeróbico Continúa…

Hola Gabriela: Está muy bien que hayas empezado a hacer actividad física, especialmente porque te proteges del peor factor de riesgo para Continúa…

Hola Andrea: Las bicicletas de spinning tienen un cuadro y un piñon para que rueden con más inercia y mucho más suave, por tanto Continúa…