ejercicios para aumentar gluteos

Hola Yaque: La grasa de los glúteos como de cualquier otra parte del cuerpo, se reduce en base al seguimiento de una dieta, principalmente, acompañada por actividad física. Continúa…

Hola Claudia: Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para hacer crecer los glúteos, ya que aumentan el volumen transversal del músculo y además, puedes añadirle carga al movimiento. Continúa…

Glúteos

Me han dicho que si hago ejercicios de cola todos los días aproximadamente 10 minutos, me tonificaría más los glúteos pero les saca volumen…mi propósito también es ganar volumen.
Otro problema es que me han dicho que para aumentar los glúteos también tengo que aumentar de peso pero para bajar la panza no sólo se necesitan abdominales, sino bajar de peso.
Qué debo hacer?

Enviada por clara

Hola Clara: Lo primero que debes hacer es ordenar conceptos, porque si escuchas a gente no especializada termina todo en una gran confusión. Continúa…

reducir cintura, aumentar glúteos, levantar colita

una consulta tengo la cintura un poco anchita y mis piernas son un poco delgadas tengo buen trasero pero me gustaria levantarlo ya que no hago ejercicios pero me gustaría hacerlos para mejorar esas zonas que ejercicios debo hacer y que alimentos debo consumir tengo 20 años y peso 56 kilos mido 1m62.

Enviada por antonela

Hola Antonela: Las dos cuestiones que te preocupan se pueden y deben abordar de diferentes maneras. Para levantar el trasero lo principal es realizar los ejercicios adecuados y adicionalmente, acompañarlos con una dieta. Para reducir la cintura lo primordial es seguir una dieta adecuada y adicionalmente, complementarla con los ejercicios apropiados. Continúa…

Hola Martha: La fórmula para bajar de peso es seguir una dieta y complementarla con ejercicio físico. Cuando logras un déficit calórico, que te permita gastar más calorías de las que consumes, y adicionalmente aceleras esa tasa de pérdida calórica, mediante actividad física, el resultado es el descenso de peso corporal. Continúa…

Hola Alejandra: En realidad lo que quieres es reducir la grasa abdominal y aumentar la masa muscular de glúteos. Continúa…

Hola Verónica: La bicicleta elíptica es fundamentalemente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…

Hola Andrea: Los procesos de adaptación muscular son más o menos iguales para cualquier persona, oscilando dentro de cierto margen de tiempo que tienen que ver con la genética, la memoria muscular, la cantidad de ejercicio físico realizada y el estado actual de acondicionamiento físico. Continúa…

Los ejercicios específicos son muy eficaces cuando necesitas estimular una zona determinada de tu cuerpo. Sin embargo, si lo repites continuamente durante mucho tiempo, el músculo se acostumbra y no produce los mismos beneficios de cuando iniciaste el programa. Continúa…

Hola Rocío: El ejercicio físico siempre es beneficioso y complementa los programas de descenso de peso. Continúa…