ejercicios para afinar la cintura

Acabo de entrar a un grupo de baile y ahorita me encuentro en unas capacitaciones fuera de mi pais, el problema es que para cuando regrese debo haber corregido algunas cosas en mi cuerpo, necesito desesperadamente deshacer la llantita que se forma a los lados de la cadera, arribita de los glúteos, y necesito tonificar mis oblicuos y tengo 3 meses para bajar de 8 a 10 cm de mi cintura y tener sin grasa la parte sobrante de mi cuerpo que sobresale a los lados cuando cierro mi pantalón (no sé exactamente como llamarle) el asunto es que no quiero hacer una dieta porque no necesito bajar de ninguna otra parte, es más, mi complexión es delgada pero me he descuidado un pokito estoy últimos meses y ahora que tengo ke regresar y el grupo comenzará una gran campaña y me veré muy mal con el vestuario si aparezco así. Por favor recomiendenme una rutina de ejercicios que pueda hacer en mi casa y se vean resultados pronto, cada cuanto debo hacerla para ke sea efectiva (todos los dias, dia de por medio, tantos dias por semana, etc.) y tambien la cantidad que debo hacer (200, 300, 500, no importa la cantidad pero ke me funcione lo antes posible) Tambien me gustaria desarrollar un poco mas de pantorrillas y muslos, agradeceria una rutina para esto tambien, yo he estado haciendo varios ejercicios pero alguien me comento que era malo hacer ejercicio todos los dias porque mis músculos estarían no sé cómo y a causa de eso ni quemaría la grasa de mas ni tampoco desarrollaría ningún músculo. agradecere la aclaración de ke tan cierto es eso. Por favor agradeceré su pronta respuesta ya ke estoy desesperada, esto depende el fin de mi carrera y se me hace dificil ir a un gym ya que no conozco muy bien aki y no tengo quien pueda llevarme y traerme. Quedo a la espera de ayuda pliiiissss!!

Enviada por Rebeca

Hola, mi estatura es de 1,60 y mi peso es de 54 kilos. Quisiera saber cómo hago para quemar la grasa localizada en mi abdomen y cómo sacar cintura.

Enviada por jenny paola perez bedoya

Buen día quisiera saber con qué frecuencia hacer ejercicios del wi es recomendable si quiero bajar de peso y perder centímetros de cintura, este aparato me encanta ya que me divierto mucho con sus ejercicios y puedo hacerlos a cualquier hora.

Enviada por ZAIDA

Hola, mi hijo tiene 7 meses y aunque he recuperado el peso que tenía antes, no me gusta la forma que tiene mi cuerpo. Me he quedado la cintura ancha y tengo las piernas, abdomen y brazos flácidos. Que tipo de ejercicios puedo hacer para recuperar la forma que tenía? seguiré dandole pecho hasta el año, es un problema? gracias.

Enviada por Libertad simone

Pasa que llevo haciendo ejercicios por las noches y por las mañanas hago por ejemplo ese ejercicio del palo detrás del cuello y si reduce cintura pero quisiera otro consejo más rápido para reducir mi cintura tengo 19 años

Enviada por katthy

Hola mi nombre es Moni peso 57kg y mido 1.70 y mido 74 cm de cintura me gustaria disminuirla a 68 o 70 ayudenme

Enviada por Moni

Hola mi nombre es Sharon tengo 17 años, quisiera consultar cómo hago para bajar la medida de mi cintura yo peso 47 kilos mido 1.60 y mi cintura mide 70 cm; quisiera saber cómo hago para medir 60 cm o tal vez reducir la medida de mi cintura en un mes ! porfavor ayuda! gracias.

Enviada por sharon

Hola, si hago el ejercicio de mover la cadera por 30 min., el aro por 30 min. y también hago abdominales cruzados por 30 min. cada día. cuánto de cintura puedo bajar en dos semanas (yo peso 118 pounds y tengo alrededor de 74 de cintura)

Enviada por carina

bueno, mi nombre es sharon quisiera consultar sobre mi cintura. cual es mi gran problema, soy de contextura delgada mido 1.50 y mi cintura mide 71 cm. quisiera saber que tipo de ejercicio o dieta. Algo que me facilite tener una cintura de 60 antes de 2 meses. Por favor ayudenme.

Enviada por sharon

tengo 30 años soy delgada pero mi cintura mide 88 cm que hago para bajarla

Enviada por ivonne hueramo