ejercicios de tonificación

Rutina de ejercicios para tonificar sin engrosar

Luis Lioi28/04/2011Comentarios: 2

Tiempo de ejercitación en el elíptico

Hola Buenos Días,
Hago de 6 a 10 minutos por dia de elíptico, 10 de bici y rutina de musculación, además de pilates dos veces por semana. Mi altura es 1.57 y mi peso 47 kg. Mi dieta es vegetariana. Pero desde que hago esta rutina he aumentado de peso y notablemente el grosor de las piernas, como puedo evitarlo?. Qué estoy haciendo mal?
Muchas Gracias.

Enviada por Paola

Hola Paola: Realmente no estás haciendo nada mal, lo probable es que hayas adelgazado. En ocasiones, las rutinas de ejercicios para tonificar sin engrosar, producen el efecto del aumento de peso, pero eso no significa que hayas obtenido sobrepeso, sino que tu cuerpo se adapta a la exigencia del ejercicio, aumentando la masa muscular necesaria para soportarlo. Continúa…

Tonificar de la cabeza a los pies para ir a la playa

Luis Lioi08/04/2011Comentarios: 4

Tonificar brazos, piernas, glúteos y caderas

Hola! quisiera que me dieran ejercicios para poder tonificar mis brazos (que están ‘sueltos’) mis piernas que son bastante gruesas, sobretodo en la parte interior de ellas y glúteos, que lucen feos y es escaso. Me encantaría que pudieran darme una rutina de ejercicios para poder sentirme mejor conmigo misma y ser más segura al ir a la playa por ejemplo.

Enviada por Carolina

Hola Carolina: Tonificar de la cabeza a los pies para ir a la playa, es posible si sigues la rutina sin interrupción; al cabo de seis semanas, se pueden empezar a apreciar los cambios en el cuerpo. Continúa…

¿Cómo adelgazar unos brazos gruesos sin sacar músculos?

Luis Lioi24/10/2009Comentarios: 19

brazos

hola quisiera saber como puedo adelgazar los brazos sin tener que sacar músculos, yo soy más flaca que gorda pero aún así mis brazos no son proporcionales a mi cuerpo y tengo miedo que al hacer algún tipo de ejercicio me salgan músculos y los agrande más.

Enviada por gressia

Hola Gressia: Te repito lo que vengo escribiendo desde hace un tiempo con respecto a los mitos de la actividad física: Continúa…

¿Sirve ejercitar una hora diaria en caminadora elíptica?

Luis Lioi20/10/2009Comentarios: 7

ESTA BIEN CAMINAR 1 HS EN EL ELIPTICO TODOS LOS DIAS

HOLA MI NOMBRE ES LORENA Y TENGO 27 AÑOS MIDO 1.65 Y PESO 60 KGY ME COMPRE UNA CAMINADORA ELIPTICA YA QUE ESTABA EN EL GIMNASIO Y HACIENDO CLASES DE AEROBICA Y DE REPENDE NO HAGO NADA POR ESO DECIDI COMPRARMELA. TE COMENTO HAGO UNA HORA POR DIA MIS PULSACIONES NO PASAN DE 90 ME SIENTO BIEN, PERO REALMENTE ESTA BIEN LO QUE HAGO? Y VOS QUE PENSAS LLEGARE A TONIFICAR BIEN MI CUERPO O APARTE NECESITO OTROS EJERCICIOS TE COMENTO QUE LO COMPLEMENTO CON ABDOMINALES, HE EMPEZADO ESTA RUTINA HACE UNA SEMANA.te parece que esta bien o tengo que hacer algo mas? SALUDOS

Enviada por LORENA

Hola Lorena: Hacer actividad física siempre es bueno, especialmente porque promueves tu salud. Pero a veces la actividad física no es Continúa…

¿Sirve la caminadora elíptica para subir los glúteos?

Luis Lioi03/10/2009Comentarios: 1

duda

hola tengo 29 años mido 1.83 y peso 78 kilos no sé si ese sea mi peso ideal, empecé a hacer caminadora pero quiero saber si me sirve para subir los glúteos o que me recomiendas.

Enviada por Diana

Hola Diana: Puedes averiguar tu IMC (índice de masa corporal) haciendo una sencilla cuenta: IMC= peso en Kg / Talla en metros al cuadrado. Continúa…

¿Por qué me veo gorda si estoy bien de peso según las tablas?

Luis LioiComentarios: 3

duda

tengo 41 años mido 1,68 y peso 61, tuve dos embarazos hace 20 y 17 años, veo y veo las tablas y aún cuando me reporten que estoy bien, yo veo que me falta bajar de abdomen, espalda, brazos y piernas, tiene algo que ver que esté en el proceso de la menopausia?, es cuestión de comida o ejercicio?

Enviada por gabriela

Hola Gabriela: A medida que vamos sumando años la distribución de grasa en el cuerpo va cambiando. Además, Continúa…

Aquagym o spinning: ¿qué es mejor para un cuerpo más torneado?

Luis Lioi01/09/2009Comentarios: 0

aquagym o spinning

Hola soy una chica de 30 años que quiere bajar volumen a nivel general pero sobre todo de cintura para abajo últimamente he engordado bastante y quiero tener un cuerpo más torneado me gustaría tener un cuerpo algo musculoso pero sin pasarse lo que pasa que a la hora que puedo ir al gim sólo hay o aquagym o spinning y sólo dos días a la semana luego podría practicar en la bici estática o cinta el resto de días que me aconsejas?

Enviada por Blanca

Hola Blanca: Lo primero que debes iniciar, sin dilaciones, es una dieta para ingerir menos calorías de las que quemas Continúa…

¿Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mi cuerpo?

Luis Lioi02/08/2009Comentarios: 1

Ejercicios para tonificar

Hola: Tengo dos meses en dieta y estoy tomando unas pastillas que se llaman Merit las cuales compré porque ayudan a ir al baño casi a diario. Las acompaño con una dieta a base de muchos vegetales, frutas, cereales integrales como avena, pan pita, galletas de salvado, etc. jugos de pepino, piña, apio y espinacas pero mi problema ahora es que rebajé como 12 lbs y se me hace muy pesado hacer ejercicios. Se que debo hacerlo porque me siento blanda y más aún por mi edad (paso de los 40). Qué me recomiendan para fortalecer mi cuerpo. Al principio comencé a hacer abdominales pero quisiera que me informaran si puedo salir a caminar después de las 5pm en vez de hacer ejercicios (a esa hora es que salgo del trabajo). Por favor díganme su opinión. Gracias,

Enviada por Ramonita Rojas

Hola Ramonita: Por lo que dices estás haciendo una dieta para perder peso, especialmente a través de la pérdida de líquido, Continúa…