aerobios
yo no tengo tiempo para ir a un gimnasio todos los días pero me levanto bien temprano y hago 1 hora y media de ejercicios aerobios, de lunes a viernes es bueno repetir la misma rutina? yo practicaba ejercicios con pesas en mi país pero acá no he tenido la oportunidad todavía, sólo hago localizadas y aerobios,
Enviada por lisandra
Hola Lisandra: Un ejercicio aeróbico o actividad física realizada exactamente igual todos los días no es efectiva ni para aumentar tu aptitud física, como tampoco para perder peso. Continúa…
duda sobre el uso de la eliptica
Estoy utilizando la elíptica para ejercitarme con frecuencia diaria durante una hora con treinta minutos, pero lo hago sin usar calzado, sólo medias deportivas. Existe algún riesgo en ese sentido? de esta forma me siento muy cómodo, pero no sé si estoy corriendo riesgos.
Enviada por Rodrigo Osorio
Hola Rodrigo: En principio no existiría ningún riesgo, en especial teniendo en cuenta que te has venido acostumbrando a entrenar de esa manera. Continúa…
còmo adelgazar las piernas
Cómo puedo adelgazar las piernas y saltar la cuerda es lo mismo que correr
Enviada por elizabeth
Hola Elizabeth: Cuando dices, adelgazar las piernas, supongo que te refieres a reducir o eliminar el tejido adiposo que se ha acumulado a modo de reserva Continúa…
ejercitarme en casa para perder peso
Compré una elíptica y una bici de spinning. Necesito saber ideas de rutinas o cómo es la mejor forma para usar ambas en mi casa y perder peso. Nunca he ido al gimnasio, por lo que no tengo idea de rutinas, o de ¿qué hacer?. ¡gracias!
Enviada por wendy
Hola Wendy: Lo primero que debes saber, más alla de la actividad física que realices, es que para perder peso es necesario que inicies una dieta. Continúa…
Se acercan las fiestas y el peligro de ingerir más calorías de las habituales con la suspensión de la actividad física. ¿Cómo hacer para que no pase esto? Recuerda que la grasa se acumula principalmente por comer demasiado y secundariamente por permanecer sin hacer actividad física. De todos modos, cuando hayas logrado alcanzar el peso deseado, el ejercicio físico se posiciona como la forma más efectiva de mantener el peso. Continúa…
El entrenamiento aeróbico se puede abordar de diferentes formas. Correr es el ejercicio, de entre los aeróbicos, que utiliza más intensidad y quema más calorías en la unidad de tiempo, en relación a pedalear y nadar. Las cintas para correr constituyen por tal motivo, una excelente opción para ponerte en forma y bajar esos kilos de más. Continúa…
tengo la tensión alta e insuficiencia cardíaca
me gustaría saber si el pilates me puede ayudar a bajar de peso porque, mido 1,57 cm tengo 52, y la menopausia. Gracias por ayudarme
Enviada por Estela Salazar
Hola Estela: Si quieres realizar cualquier actividad física luego de un diagnóstico de alta presión con insuficiencia cardíaca, Continúa…
Los ejercicios para bicicleta estática, pueden ser mucho más estimulantes y efectivos, si en vez de fijarte una meta temporal, esto es, pedalear una cantidad de tiempo determinado hasta el agotamiento, alternas intensidades y velocidades para que el resultado sea más beneficioso. En este video, podrás ver como el ejercicio en bicicleta fija puede convertirse en un interesante desafío, en el que el tiempo transcurra rápidamente, y los efectos del ejercicio se sientan más concretamente. Continúa…
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