ejercicio aeróbico

Qué ritmo cardíaco mantener en mi rutina aeróbica

ritmo cardiaco

Hola,Tengo 35 años, 1.67 mido y peso 62 kilos.
Tengo una buena rutina de ejercicios (6 días a la semana) pero quiero saber cuál es el ritmo cardíaco que debo mantener en el ejercicio aeróbico (en la elíptica o trotadora) no quiero pasar a ejercicio anaeróbico.
Gracias

Enviada por Isabel Hernaiz

Hola Isabel: Existen fórmulas de campo que pueden darte una aproximación sobre qué ritmo cardíaco mantener en una rutina aeróbica, para que no pases el umbral de ejercicio en presencia de oxígeno y sobrevenga la fatiga. Continúa…

¿Escaladora o cinta para correr?

Luis Lioi28/05/2010Comentarios: 3

es la escaladora más efectiva que la estera para caminar…?

Quisiera saber si en una escaladora mi cuerpo se ejercita mejor que en la maquina de caminar…Que tiempo debo estar en ambas para un mejor aprovechamiento

Enviada por Nelma Espinosa

Hola Nelma: La elección de un ejercicio depende siempre de lo que realmente quieres lograr, o cuál es el objetivo que persigues. Para un montañista que esta preparando su temporada, si tiene que entrenar en el gimnasio, elegirá el escalador, ya que se ajusta más a sus objetivos. En cambio un senderista, preferirá entrenar en la cinta para correr. Continúa…

¿Cuántas calorías gasto en una hora en la caminadora?

Luis Lioi01/04/2010Comentarios: 5

consulta

peso 84 kilos y me paso 1 hora en la caminadora a la velocidad de 4,5, cuántas calorías gasto en ese tiempo…
gracias

Enviada por oslayda

Hola Oslayda: Existen fórmulas para calcular la cantidad de calorías aproximadas que gastas en función del ejercicio que realizas y tu peso corporal. Continúa…

Ejercicio aeróbico para adelgazar y entrenar

Luis Lioi25/08/2009Comentarios: 4

La actividad aeróbica sirve tanto para adelgazar como para mejorar tu aptitud física, específicamente la resistencia. Por tal motivo, es bueno que sepas algunos aspectos para trabajar en el descenso de peso o en el entrenamiento para el deporte, según los objetivos que te propongas, ya sea si se trata de bajar de peso o de entrenar. Continúa…

¿Sirve un escalador para perder peso?

Luis Lioi11/08/2009Comentarios: 4

Pérdida de peso y edad

Necesito asesoramiento, soy ama de casa de escasa actividad física fuera de mi hogar. Tenemos un escalador como elemento de gimnasia. Mi estatura es 1.56 y mi peso 74 kg.Dado mi período premenopáusico me cuesta muchísimo adelgazar, además hace cinco años dejé de fumar y allí mi peso se fue por los aires. Que puedo hacer? sirve el escalador? que alimentos me aconsejan?. Gracias

Enviada por Silvina

Hola Silvina: Por supuesto que a partir del período premenopáusico el metabolismo comienza a ralentizarse, volviéndose más dificultoso adelgazar, pero Continúa…