dietas bajas calorías para adelgazar

La obesidad es una preocupación médica mundial, ya que se trata de una epidemia que afecta tanto a nivel físico como psicológico. Esta enfermedad se ha constituido en uno de los factores de riesgo más importantes para la salud en general. Por ello, para tratar de revertir esta situación es necesario poner en marcha una serie de medidas preventivas; una de ellas se relaciona con la alimentación. Por esta razón, un grupo de expertos han elaborado un informe el cual específica las 10 mejores dietas para adelgazar y cual de ellas es la mejor. Continúa…

La dieta Dash es una dieta, que si bien no fue diseñada con el fin de adelgazar, se observó que quienes la implementaban no sólo lograban mantener su presión arterial y otros factores de riesgo bajo control. Esta dieta les permitía perder peso en forma paulatina, pero segura. Continúa…

Hola María: Si quieres perder 5 kilos al mes, lo primero que debes saber es cuántas calorías debes consumir por día. Para ello, veremos cómo realizar el cálculo de las calorías necesarias para que puedas lograr adelgazar las 10 libras en un mes. Continúa…

En los últimos tiempos, el atún se ha convertido en uno de los alimentos más valorado por los nutrientes que contiene. Si bien este alimento tiene muchas propiedades, en este caso puntual te brindaré una dieta rápida del atún; con la cual podrás adelgazar en forma efectiva en sólo 3 días. Continúa…

Si estás pensando en comenzar una dieta hipocalórica, además de analizar que alimentos consumir, es importante combinarlos en las diferentes comidas para reducir las calorías. La principal comida del día es el desayuno, por ello es necesario comer alimentos nutritivos, pero que sean bajos en calorías. En este caso analizaremos cuántas calorías tiene un desayuno como el café con una tostada, y compararlos con otros desayunos light. Continúa…

La mejor forma de hacer dieta para adelgazar o para mantenerte en peso, es conociendo las calorías de los alimentos y las diferentes alternativas que presentan dichos productos. En este caso detallaré las calorías de la leche, tanto sea entera, desnatada o semidescremada. Asímismo, es interesante conocer cuántas calorías tendría un vaso de esta misma leche, pero chocolatada o una taza de café con leche. Continúa…

En ocasiones ciertos hábitos alimentarios son los responsables de que la dieta fracase y te impidan adelgazar. Por ello conocer por lo menos 10 hábitos incorrectos, puede ayudarte a optimizar las dietas y perder más peso en menor tiempo. Continúa…

Salud

Hola.
Mi nombre es Lorena, tengo 32 años, tengo hipotiroidismo, mido 1m 63cm, peso 95 kg, hace 1 año y medio fui mamá. Quisiera bajar de peso con una dieta variada, no cara, sostenible.
Mi meta es llegar a los 70 kg.
Gracias.

Enviada por Lorena

Hola Lorena: Para poder bajar 25 kilos o 50 libras, es necesario que la dieta sea sostenible en el tiempo. La mejor forma de llevarlo a la práctica es a través de una dieta variada y equilibrada, en la cual tengas en cuenta tus problemas de tiroides. Continúa…

Mi dieta funciona, pero ¿Estaré nutriéndome mal?

Hola a todos, tengo 26 años, mido 1.70 mts. y peso 87 kg, hace 7 meses pesaba 96.5 kg. Por lo cual he bajado casi 10 kg con una dieta, pues, empírica; que consta en una galletita y dos bolsas con agua de desayuno. Almuerzo bien (sopa, carnes, arroz, platano, granos, etc) y en la noche me como un perro caliente con mantequilla de soya, y muy poquita salsa para el sabor. He bajado más de 1 kg mensual, pero me preocupa saber si con esa dieta estaré malnutrido! La verdad me siento bien y he empezado hoy a hacer ejercicio. ¿Alguna recomendación o sugerencia?. Lo olvidaba, tomo muchisima agua!!! más de 2 lts diarios! De antemano, muchas gracias x la atencion prestada!

Enviada por Carlos Arrieta Luligo

Hola Carlos: Si de perder peso se trata, ¿Basta, realmente, con que la dieta funcione? La realidad es que no. Es importante saber que la mejor forma de adelgazar es a través de una dieta equilibrada, pero para conocerla un poco más en profundidad es necesario saber cómo debe ser. Continúa…

Si quieres bajar de peso es necesario que conozcas trucos o sugerencias que te ayuden a restar calorías a las comidas. De esta forma podrás elaborar preparaciones sabrosas pero con un valor calórico reducido. La cuestión a resolver es saber ¿cómo hacerlo?. Cuando comienzas una dieta para adelgazar se presenta el problema de cómo ingerir menos calorías de las que gastas. A través de ciertos trucos o sugerencias, puedes restar calorías a las comidas y así elaborar preparaciones con menor valor calórico. Continúa…