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consejos para el control de la ansiedad

Soy comedora compulsiva

Soy comedora compulsiva

Mi problema ya tiene años pero ahora ya es incontrolable, no creí que fuera tan grave porque nunca he sido gorda. Suelo trabajar mucho tiempo y no como nada durante todo el día y me daba mis atracones en las noche que era cuando tenía tiempo de comer. He tratado de comer durante el día pero primero me daban nauseas al grado de casi vomitar y en las noches me daba mucha hambre. Trataba de resistir pero entre mas tarde se hacia, más cosas comía. Ahora ya que pude comer en el día es imparable, trabajo en un super y cuando me doy cuenta ya tengo algo en la boca, (papas, chocolates , dulces) mi quincena se reparte entre lo que debo en la tienda y lo que me toca. Ya no se que hacer, porque cada vez que intento algo nuevo termina perjudicándome. Espero que pueda ayudarme. Gracias.
Enviada por Saha Ayaji

Hola Saha: Tu caso es muy interesante, ya que es el fiel reflejo de lo que le sucede a muchísimas personas que pasan de ser comedoras nocturnas a comedoras compulsivas. Por ello te doy las gracias de compartirlo con nosotros, y así poder tratar de encontrar sugerencias que puedan ayudarte para superar este trastorno. Continúa…


Ansiedad por la comida ¿Cómo tratarla?

La ansiedad por la comida puede ser un riesgo no sólo para la aparición de obesidad, sino también para la salud. Por eso si estás a dieta y sientes que estás muy ansioso por comer, es importante saber cómo tratarla y conocer ciertos tips que pueden ayudar a reducirla. El nerviosismo y las tensiones diarias pueden derivan en ansiedad por la comida y esto puede llevar a un sobrepeso. Por otra parte esta misma ansiedad lleva a que una persona que realiza dieta, poco a poco la abandone. Esto a su vez aumenta su frustración, y genera más ansiedad. Este círculo debe ser cortado y para ello es importante saber cómo tratarla. Continúa…




¿Cómo dejar de comer de noche?

Hay personas que no tienen inconveniente en realizar la dieta durante el día, pero cuando llega la noche se complica y no saben cómo dejar de comer. Para evitar que esto ocurra existen diferentes trucos que se pueden llevar a cabo y reducir la ansiedad para no comer por las noches. Muchas de las personas que sufren de sobrepeso u obesidad, suelen presentar dos conductas compulsivas. Por un lado despertarse por las noches y levantarse para comer y por otro comer después de la cena, antes de ir a dormir. A este situación se la conoce con el nombre de síndrome de comer nocturno, el cual aumenta el riesgo de padecer obesidad y de que las dietas que se realicen no surtan efecto. Continúa…


¿Cómo perder el peso que gané al dejar de fumar?

DIABETES E HIPOTIROIDISMO

Buenos días, soy diabética y tengo hipotiroidismo, hace 4 meses deje de fumar y he engordado 7 kg; la verdad es que ahora me cuido más que nunca y hago todos los días 30 minutos de elíptica, últimamente hago a veces después de comer 30 minutos y antes de cenar otros 30 minutos; me parece que estoy un poco obsesionada pero no quiero engordar más porque si no, volveré a fumar y es lo que no debo hacer. Ayúdenme por favor
Enviada por ELENA GOMIS CANALS

Hola Elena: Generalmente cuando una persona deja de fumar aumenta de peso, esto se debe a que antes la ansiedad era resuelta a través del cigarrillo y ahora a través de los alimentos. Los primeros tiempos son los más difíciles, pero está perfecta tu decisión de dejar el cigarrillo. Continúa…


¿Cómo dejar de comer dulces a la hora de la siesta?

Tengo ansiedad

Todo los días como galletas dulces o pan con té pero no puedo dejar de hacerlo y necesito lograrlo para desincharme. Cómo hago para dejar el vicio siempre es a la siesta.
Enviada por Melisa Yuruvich

Hola Melisa: Hay un refrán que dice que “el hombre es un animal de costumbres”. Más allá de lo que estés comiendo durante la merienda, es necesario saber qué y cuánto comes diariamente. No sólo puedes atribuir tu suba de peso a una merienda. Continúa…


¿Cómo evitar la ansiedad por la comida?

ANSIEDAD POR LA COMIDA

Hola, mi problema es que cuando me da la ansiedad como sin parar y de todo, y en ningún momento llego a sentirme saciada, por lo cual tengo unos 10 kilos de más y no consigo quitármelos aún haciendo dietas, he probado toda clase de remedios, estoy ya desesperada, que puedo hacer? gracias por su ayuda
Enviada por Yolanda

Hola Yolanda: La ansiedad es una reacción emocional básica cuya finalidad es la de protección del individuo ante una situación de peligro. Continúa…


Sugerencias para controlar la ansiedad

Muchas mujeres sufren de ansiedad y ésta se ve reflejada en su forma de comer, generalmente compulsiva. Esto se da generalmente por los alimentos dulces, aunque en ocasiones puede ocurrir con otro tipo de alimentos. Para conocer cómo controlar esta ansiedad por la comida, en la presente nota te brindaré una serie de sugerencias que te ayudarán a contrarrestarla. Continúa…


¿Qué dieta hacer para adelgazar si engordo por estrés?

Ayuda

Soy fan de Innatia ya que recibo consejos que me han enviado a mi correo.-mi pregunta? soy una persona con obesidad por estrés, he estado con nutriologa y no veo resultado alguno.- me deprimo con facilidad, sufro de insomnio por lo anterior y pido ayuda a ustedes para darme un plan alimenticio para poder bajar de peso, muchas gracias. buen dia.
Enviada por Rosalva Nava Najera

Hola Rosalva: Cuando una persona sufre de obesidad, sea cual sea la causa lo recomendable es que realice Continúa…


¿Cómo evitar comer cada media hora?

pregunta

disculpa yo soy una persona muy gorda y cada 1/2 hora estoy comiendo se me hace muy difícil cumplir con la dieta esa es mi pregunta…
Enviada por Sarahi lagunes fernandez

Hola Sarahi: Para contrarrestar los ataques de ansiedad, existen una serie de trucos que pueden ayudarte a reducirla y consumir menos calorías entre comidas. Continúa…


Consejos dietéticos para reducir la ansiedad por la comida

Comer sin culpaLa ansiedad es un mal que afecta a millones de personas y puede llevar, ineludiblemente, a comer de más. Para que esto no ocurra, te daré una serie de recomendaciones dietéticas para parar de comer. Estos consejos para reducir la ansiedad por la comida, te ayudarán a no ganar kilos y a controlar la angustia oral. Continúa…