consejos para el control de la ansiedad

Es muy común caer en la tentación si estás a dieta, pero esto no tiene porque ser motivo de abandonarla. Si esto te ha sucedido, deja la culpa de lado, ya que existen claves que te pueden ayudar a no abandonar la dieta y saber cómo retomarla, tras haber caído en la tentación. Continúa…

Caminar es una actividad que presenta múltiples ventajas: fortalece el sistema cardiovascular, adelgaza, reduce el estrés, brinda bienestar y además es gratis. Pero de acuerdo con recientes investigaciones se descubrió una propiedad más, al parecer una caminata corta reduce la ansiedad por lo dulce. Este beneficio puede ser de mucha utilidad para todas aquellas personas que sufren de ansiedad, y quieren luchar contra ella. Continúa…

Quisiera una dieta acorde a mi situación

Hola buenísima la nota sobre la menta. Quisiera saber si me podes pasar una dieta. En este momento estoy pesando 62kg y mido 161cm ya hace 3 años que estoy intentando bajar a mis 53kg de siempre. Mi problema es que deje de fumar y no logro controlar la ansiedad, motivo por el cual no logro bajar de peso. Muchas gracias, y espero puedas ayudarme.

Enviada por Paula

Hola Paula: La ansiedad es una consecuencia normal tras haber dejado de fumar, por ello a través de la dieta es posible controlar las personalidades adictivas y ayudar a los ansiosos crónicos. Continúa…

Hoy en día muchas personas sufren de obesidad relacionada con la adicción de la comida. Es sabido que comer es placentero, por ello en ciertas ocasiones la comida es un buen refugio para conseguir esa sensación de bienestar. Para comprender un poco más acerca de la adicción a la comida, es necesario que conozcas qué es exactamente y cómo superarla. Continúa…

En ocasiones no hay tiempo para hacer actividad física, ni dietas; pero la cintura delata algunos kilos de más. Entonces qué se puede hacer. Pues bien puedes tener a mano 10 tips o sugerencias rápidas y eficaces, que te ayudarán a adelgazar sin hacer dieta y perder peso sin sacrificio. Continúa…

Ansiedad por comer

Hola: Soy de Puerto Rico y tengo 22 años. Hace unos meses comencé una dieta con un médico la cual me funciono bien al principio, pero luego no sé que ne ha pasado que no logro bajar mas aunque mantengo el mismo peso. Siempre he tenido malos hábitos alimenticios y hasta hace poco es que me he organizado y estoy comiendo saludablemente. Hago mis 3 comidas y 3 meriendas, pero el problema es que aunque no tenga hambre siento deseos de comer algo a cada rato, siento mi lengua que me pide azúcar (como un mal sabor) y por mas que como frutas, gelatina, pues siempre me queda ese mal sabor que me lleva directamente a la nevera aunque no tenga hambre. Se que debo hacer ejercicios pero padezco de osteoporosis y se me hace muy difícil hacer ejercicio fisico, (si sabe de alguna rutina sencilla por favor recomiendela para llevarla acabo), y otro problema es que me encanta comer hojuelas de maíz (corn flakes) y no se si eso me esté engordando un poco. Espero me ayude y me informe que debo hacer, cualquier dieta y sugerencia que me recomiende se lo agradecería mucho. Gracias

Enviada por Sheila M.

Hola Sheila: Por lo que comentas te sientes ansiosa por comer algo dulce. Ten paciencia, si bien esto puede deberse a diferentes causas, la ansiedad y la dieta en muchos casos van de la mano. Para evitar que esto suceda se pueden poner en práctica una serie de trucos, que te ayudarán a dejar de comer por comer y combatirán el deseo de comer algo a cada rato. Continúa…

Hola Margarita: Ante una emoción negativa se pueden desencadenar acciones compulsivas como por ejemplo los atracones por la comida. Esto puede generar aún más ansiedad y más culpa, lo cual puede derivar en otro atracón. Para que esto deje de suceder es necesaria la intervención de diferentes profesionales de la salud que te ayuden a saber qué hacer para parar esta enfermedad. Continúa…

Soy comedora compulsiva

Mi problema ya tiene años pero ahora ya es incontrolable, no creí que fuera tan grave porque nunca he sido gorda. Suelo trabajar mucho tiempo y no como nada durante todo el día y me daba mis atracones en las noche que era cuando tenía tiempo de comer. He tratado de comer durante el día pero primero me daban nauseas al grado de casi vomitar y en las noches me daba mucha hambre. Trataba de resistir pero entre mas tarde se hacia, más cosas comía. Ahora ya que pude comer en el día es imparable, trabajo en un super y cuando me doy cuenta ya tengo algo en la boca, (papas, chocolates , dulces) mi quincena se reparte entre lo que debo en la tienda y lo que me toca. Ya no se que hacer, porque cada vez que intento algo nuevo termina perjudicándome. Espero que pueda ayudarme. Gracias.

Enviada por Saha Ayaji

Hola Saha: Tu caso es muy interesante, ya que es el fiel reflejo de lo que le sucede a muchísimas personas que pasan de ser comedoras nocturnas a comedoras compulsivas. Por ello te doy las gracias de compartirlo con nosotros, y así poder tratar de encontrar sugerencias que puedan ayudarte para superar este trastorno. Continúa…

La ansiedad por la comida puede ser un riesgo no sólo para la aparición de obesidad, sino también para la salud. Por eso si estás a dieta y sientes que estás muy ansioso por comer, es importante saber cómo tratarla y conocer ciertos tips que pueden ayudar a reducirla. El nerviosismo y las tensiones diarias pueden derivan en ansiedad por la comida y esto puede llevar a un sobrepeso. Por otra parte esta misma ansiedad lleva a que una persona que realiza dieta, poco a poco la abandone. Esto a su vez aumenta su frustración, y genera más ansiedad. Este círculo debe ser cortado y para ello es importante saber cómo tratarla. Continúa…

Hay personas que no tienen inconveniente en realizar la dieta durante el día, pero cuando llega la noche se complica y no saben cómo dejar de comer. Para evitar que esto ocurra existen diferentes trucos que se pueden llevar a cabo y reducir la ansiedad para no comer por las noches. Muchas de las personas que sufren de sobrepeso u obesidad, suelen presentar dos conductas compulsivas. Por un lado despertarse por las noches y levantarse para comer y por otro comer después de la cena, antes de ir a dormir. A este situación se la conoce con el nombre de síndrome de comer nocturno, el cual aumenta el riesgo de padecer obesidad y de que las dietas que se realicen no surtan efecto. Continúa…